Kbus

eae galera eu to tomando whey da optimum serie gold sabor chocolate com menta!!!! eh bom pakas veih eu tomo junto com dextrose nacional e creatina nacional tbm( com materia prima importada) comecei tem uma semana essa eh a segunda e a recuperacao muscular ta sendo mto boa...so n to vendo muito resultado ainda....mto cedo p kerer resultados rapidos???? eu tomo tdo junot depois do treino com agua gelada!!! flws galera abraço

eae galerraaaaa to aki d novo uhahuuhauha aih esse eh um otimo topico so q tenhu uma duvida... a creatina retem mais liquidos nos musculos ou isso é so lenda??? to tomando whey da optimum+Destroxe+creatina começei tem uma semana ja to começando a sentir as diferenças!!! abraçaooo

Ahhh blz intaooo flws aih guilherme

Ku 3 Muito obrigado pela sua opiniao cara sanou algumas duvidas.... mas assim eu keria saber se essa serie q eu estou fazendo serve ou eh muito catabolica... qndo eu mudar de serie seria melhor fazer uma A, B, C ?? A melhor serie é akela que é piramide (aumentando o peso com paradas regulares de 1 min em media entre cada serie) ou a serie em exaustao (diminuindo o peso sem para entre uma serie e outra exemplo : Puxada atras começando cm 7 barras faz 12 repetiçoes acabando sem descanso muda para 6 barras e faz 10 repetiçoes e por ultimo ainda sem descanso muda para 5 e faz 8 repetiçoes...e repete isso 3 vezes ou 2 façam uma experiencia para ver eh muito dificl mas logico cm os pesos ideias para cada um) e quanto aos suplementos ainda tenhu duvidas quanto a tomar nos dias que eu nao preciso treinar qq o resto do pessoal acha???QQ o Adimin acha disso???F keria q o pessoal desse sua opiniao aih flws galeraaa abraço e obrigado desd jah!!!!!

e aih galera brigadao aih pelas dicas q vcs me passaram nu outro post mas eskecid pergunta umas coisas.... 1: minha serie é de apdaptação (cm disse tem so 3 semanas q to malhando) e eu keria saber se posso fazer exercicios de exaustao do musculo...tipo começo cm 10 na puxada por traz faz 8 dps dimuniu p 8 faz 6 e dps poe 6 e faz 4....posso??eh melhor ou pior??? 2: a serie q foi passada pra mim na academia foi uma A e B aonde no plano A eu malho tda a parte de cima menos ombro e na parte B eu malho perna e ombro e nos 2 planos eu corro 15 min na esteira e faço abdominais infra supra e oblicuos como aquecimento...assim ta bom?Posso malhar cm essa serie tdos os dias?Eu tenhu ido apenas 3 vezes na semana (segunda, quarta e sexta ou quinta) pq eu achei que criaria muito anabolismo se eu malhasse tdos os dias assim estou certo?Com essa serie seria melhor malhar tds os dias ou da forma que estou fazendo??E quando minha serie for mudada vamos supor para A,B e C eu posso ir todos os dias ou mantenho os 3 dias na semana???? 3:Os suplementos que keru tomar como postei no outro topico (Albumina + Whey + Dextrose + Creatina) eu so devo toma-los em dia de treino ou no dia que eu n for treinar tambem?Como Sabado e Domingo? Mais uma vez obrigado galera!!!Espero que vocês possam me ajudar

E aih galeraaa blz???Eu to malhando a 3 semanas e tenhu algumas duvidas basicas e keria ver se vcs poderiam me ajudar... 1: eu ja posso começar a tomar suplementos?Estava pensando em tomar albumina + Dextrose +whey + creatina é um bom combo?Posso tomar tdo junto (menos a albumina) ao msm tempo num grande shake junto com alguma fruta como banana? 2: Fazer series de exaustao ajuda mais ou menos no crescimento???E series piramids??? 3:Tdos os suplementos tem que ter obrigatoriamente fase de saturação??? por inquanto so sao essas as duvidas muito obrigado espero que voces possam me ajudar o mais rapido possivel pq obviamente n keru estar jogando meu dinheiro fora pra n ter resultados!!! MUITO OBRIGADO GALERA GRANDE ABRAÇO