GriloNinja
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Tosco? Como é? HOLD MY POODLE! HOLD MY POODLE!
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Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
GriloNinja respondeu ao tópico de Joao Souza em Diário de Treino
Kaio? É você? O que fizeram com Kaio? 5 Minutos de Plank é gg wp One arm push up é tão João, tá devendeo uma foto do dragon flag. -
Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
GriloNinja respondeu ao tópico de Joao Souza em Diário de Treino
A rodinha linda que o mestre comprou <3 "Comprei assim mesmo por que saiu mais barato" "SEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEI" -
Treino da tarde - 29/01/2014 Plank 3x 1 min Pull up 1x 5 1x 4 1x 2 Chin up 1x 6 2x 4 Single bar 1x 7 1x 9 1x 5 Quarta-feira (Perna e Ombro) 29/01/2014 Agachamento livre 1X 10 (20KG) 1X 10 (22KG) 1X15 (24KG) 1x 10 (26KG) Desenvolvimento com halteres - 8kg 3x 10 Levantamento lateral com halteres - 4kg 3x 5 Chin up 2x 5 Panturilha 3x15
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A partir de hoje, dia 29/01/2014 Eu Grilo ninja, @joaosouza e @relax estamos no desafio.
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Guedes, a barra não mexe de jeito nenhum por que usei uma broca de 1/4 pra perfurar e o tubo de ferro (parede grossa) é de 1/4, ou seja, ficou a continha só foi bater e atravessar. Tubo galvanizado é o ideal, queria ter encontrado ele ma aqui tava em falta, caso venha fazer com ele tente furar as polegadas por igual para ficar apertado na madeira, caso não ficar tão bom, fure com uma broca do lado e usa um parafuso. Sou mais baixo que você, 1,63 e consigo tranquilo, 70 cm para dentro da terra e 2,10 fora dela. Tu pode fazer tranqulo com 2 caibros de 3 metros e 1 caibro de 2 metros.
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
GriloNinja respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
ê Davi, tu é motivação pra mim, tô pensando num fan club do herman mito! HAHAHAH! Belos treinos cara, tá de parabens. Eu fiz uma barra fixa em casa e to fazendo chin up e pull up todos os dias, estou pensando em colocar peso a mais, dá pra improvisar de algum jeito? Tô pensando aqui. -
Quando eu fizer isso, paro de brincar. Agora os treinos do Relax é macabro só de olhar, me doi a coluna quando vejo esse mizeravel no agachamento libre, supino e todo resto. esse indio não tem limites
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Segunda-feira (Peito /Tríceps) 27/01/2014 Supino Reto - 16kg 3x 10 Supino Inclinado com halteres - 8kg 3x 10 Crucifixo com halteres - 8kg 3x 8 Push up (BW) - 5 kg 1x 10 1x 7 1x 5 Dips (BW) 3x 5 Corda (Tríceps) - 4 placas 3x 10
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Gamer, eu estico é que eu já tinha feito outras coisas e tava meio cansado, o que não aguento mesmo é nas pull ups.
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Treino da manhã (BW) 27/01/2014 Chin up 1x 6 1x 6 1x 5 Elevated bar bíceps curl 1x 5 1x 5 1x 5 Wide Push up 1x 15 1x 15 1x 10 Single bar dips: (Vídeo de execução do exercicio eu) 1x 6 1x 6 1x 6
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Obrigado rapaziada, façam a suas e postem fotos por aqui tambem, agradeço e espero que dê certo pra todos.
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Valeu grande mestre faixa preta!
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Cara o BW é muito bom, dá prazer em praticar e tem muito o que fazer então nunca fica chato. Faça um tambem e vamo treinar, post aqui quando tiver terminado e muito obrigado cara. Obrigado nego. Obrigado. 70cm cada buraco, brita e terra para preencher.
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Obrigado cara
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As paralalelas são boas sim mas não são tão fodas, dá pra fazer alumas coisas com o que tem ai, vou fazer a paralela removivel. Bar biceps curls: Single dips:
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Só hoje já fui lá fora umas 4 vezes, vou fazer isso todos os dias, não estout trabalhando e a facul não começou. go hard Renato, eu pensei em fazer assim só que, o quintal tem um poço artesiano do lado da barra então tive que diminuir para não atrapalhar. Pensei fazer uma dessa que possa ser montada e tal.
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Cara eu mal consigo fazer 5 pull, imagina um Bar transfer, é tentar e já ir pra vala morto. Hoje fiz um Single bar dips, pull, chin up, elevated australian pull up. E tô pensando em fazer Pike em outros treinos apoiando meus pés na barra mais baixa.
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Obrigado mas inveja mesmo eu tenho é de seus treinos que nem consigo fazer...
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Obrigado, vai me ajudar muito.
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Obrigado. Cara no total foi 230 reais por que não tinha a Broca de perfurar madeira ai tive que comprar, foi uns 15 reias.
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Eai gente, meu “nome” é Grilo e sou praticante de Body Weight desde 10 de dezembro, no dia 13 de janeiro de 2014 entrei na academia e “parei” com a rotina do BW, mas não queria deixar totalmente fora e resolvi fazer uma barra fixa em meu quintal, tive uma ideia e aproveitando que eu e meu pai estávamos fazendo a calçada em volta da casa, já pedi a ajuda dele para fazermos a barra, em dois dias e gastando 230 reais fizemos esse esquema logo a baixo e gostaria de compartilhar com a galera aqui, caso alguém queira fazer uma igual ou parecido, foram os seguintes materiais: 2 Caibros de 3m (20cm x 7cm) 1 Caibro de 2m (20cm x 5cm) 1 Barra de ferro ¼ polegada medindo 3 metros (Cortada no meio) 1 Broca copo de ¼ (Na hora do corte se a madeira estiver muito ruim de perfurar, jogue cal dentro e tente, ajudou a broca não deslisar tanto) Fiz a medida da base e construí uma “caixa de brita”, fechei os buracos com coisas que tinha no quintal e preenchi a caixa com areia, deixando 3cm de profundidade os cantos para pôr a massa e fazer uma parede para que as britas não saíssem do lugar. Não sei bem explicar por que não sou nenhum entendedor de obras nem nada do tipo, nem meu pai, mas mesmo assim ele me ajudou MUITO e conseguimos esse resultado.
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Treino de domingo rapidinho + Fotos/Vídeo não zoem 26/01/2014 Pull up: 2x 3 Chin ups: 3x 4 Elevated australian pull up: 2x 6 Single Bar Dips: 3x 5 Chin up do grilo ninja franzino tava na 3x. O video tá no face mas só quem tem link pode ver, abraço. https://www.facebook.com/photo.php?v=590176441075584&l=1147810520665915179 Fotos:
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Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
GriloNinja respondeu ao tópico de Joao Souza em Diário de Treino
Acho pistol mais facil do que pull up. :/ -
Então, eu vejo isso, falo 5 4 3 ou 5 3 3, mas não é por que eu quero, é o que consigo, eu sinto o braço em todos os exercicios e quando digo todos TODOS até no dia de costa eu sinto mais o braço do que as costas, tenho bracinho mirrado de mais. Vou tantar fazer mais repetições, obrigado pela dica.