dUdU

Hum... Sobre o treino já estava conversando com o prep. fisico da academia msm, rs... Agora sobre o tribulus, tinha pensado nesta alternativa do pos-combo. Outra coisa, o combo está bom? Alguem possui alguma sugestão? Sobre os horários pretendo fazer +/- assim: Pré-Treino P/ falar a verdade não sei mto bem o que tomar, pensava que dextrose seria uma boa opção agora vejo que não tanto. Pós-treino Whey | Creatina | Dextrose E a Albumina antes de durmir e após acordar.

Treino com a suplementação em média de 1 a 2 meses. há! treino em média 1,5h a 2h .. 5x na semana! (: == edit e pq retirar o BCAA? Sei que os Whey's são possuem os aminoácidos do BCAA, mas chegam a ser significativos? Abraços

Olá, Estou pensando em fazer um combo com os seguintes suplementos: Whey + Albumina + Dextrose + BCAA Agora de acordo que pesquisei no fórum para não ser aconselhável a junção da Creatina junto ao Tribulus Terrestris, bom gostaria de saber no caso qual suplemento deveria usar no combo: a creatina ou tribulus? Qual poderia obter os melhores resultados? Grato

hummm.... ta mas vem k, não seria interessante tomar antes não? até pq carboidrato não é energia? eu sei que após é quase q indispesável tomar dextrose, ate para repor a energia e não retirar do whey.. []´s dUdU

Bom pessoal, estou fazendo um combo de suplementos e gostaria que vocês o avaliassem. Seguinte estou pensando em comprar: Whey Dextrose Creatina BCAA (na verdade eu ja tenho, é pq guardei um resto para o combo - deve ainda durar uns 15 dias) Glutamina Albumina - Estou pensando em tomar da seguinte maneira: - Manha (logo ao acordar) Albumina - Antes do treino ( treino de manhã ) Dextrose - Pós-Treino Dextrose - Creatina - Whey - BCAA - Glutamina - A Noite antes de dormir Albumina == Pelo que já vi aqui no fórum para ser a melhor maneira de tomar. Está bom assim? []´s dUdU

Sei que este produto não é um Whey ( proteína extraída do soro de leite ) Mas, achei este tópico o mais coerente em postar minha dúvida. A respeito do suplemento Advanced SoyPro - Universal, é realmente bom? Segundo o anúncio é um dos produtos que mais contém aminoácidos do mercado, e pela busca que fiz comprova, até agora so ficou no empate com o Complete Whey Protein. Gostaria de saber a opinião do pessoal do fórum se realmente é compensatório, pois o preço é até animador. Link: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p..._Soja_Universal []´s dUdU

5x na semana... faço as 2ª-A / 3ª-B / 4ª descanso / 5ª-C / 6ª-A / sábado-B/ domingo descanso/ ... na próxima 2ª começo por C, etc...

Então tá! =D Mais aqui qual seria o ganho em se inverter bíceps com tríceps? Você diz, pq dos exercícios de costas que também pegam um pouco de bíceps ne? === Tipo pensei se pudesse melhorar ela, pq ja estou acostumado com ela, daí neim sofro tanto assim, como antes. Mas ta blz, vou ver se faço um ciclo de suplements e me esforço p/ aumentar os pesos.

Bom pessoal estou fazendo um treino ja a alguns meses, mas ja estou acostumado daí meu corpo neim sofre tanto quanto no início, gostaria de opiniões para deixá-lo um pouco mais sofrível =), pois pretendo comprar alguns suplementos apenas por alguns meses depois pretendo manter o corpo. Obs.: Exercícios 12/10/8/6 é aumentado peso a cada série. [size=3][b]A ) Peito e biceps:[/b][/size] [b]- Peito:[/b] Supino - 12/10/8/6 Cros-over - 12/10/8/6 Supino inclinado + crusifixo inclinado - 10/10/10 (termino uma série do supino e ja parto para o crusifixo) [b]- Bíceps:[/b] Scot - 8/8/8 Martelo - 8/8/8 21 - 3 séries com 21 repet. (na barra "W") excêntrico - 8/8/8 [size=3][b]B ) Costa e tríceps:[/b][/size] [b]- Costa [/b](ja que desconheço os nomes vou colocar as imagens, ¬¬) [url="http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/costas/5.jpg"]http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/costas/5.jpg[/url] 12/10/8/6 [url="http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/costas/3.jpg"]http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/costas/3.jpg[/url] 12/10/8/6 [url="http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/costas/7.jpg"]http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/costas/7.jpg[/url] 10/12/8/6 [url="http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/costas/4.jpg"]http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/costas/4.jpg[/url] 6/6/6 - excêntrico [b]- Tríceps:[/b] Testa - 8/8/8 10/10/10 - "Extensão alternada dos antebraços com polia alta, mãos em supinação" Bom ainda tem mais dois exercícios no cros-over 8/8/8 - com aquela barra "V" braços a 90° descendo até a cintura 8/8/8/8 - exaustão na corda, diminuindo peso a cada série, quase mesmo movimento do ex. anterior. [size=3][b]C ) Ombro e Perna [/b][/size] [b]- Ombro:[/b] [url="http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/ombros/3.jpg"]http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/ombros/3.jpg[/url] 10/10/10 [url="http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/ombros/7.jpg"]http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/ombros/7.jpg[/url] elevação frontal (não tenho certeza) - 8/8/8 [url="http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/ombros/14.jpg"]http://www.marombapura.com.br/images/guia_...m/ombros/14.jpg[/url] 8/8/8 Trapézio - 12/12/12 Gaivota /elevação lateral - 8/8/8 (não sei como se chama na realiade chamamos de gaivota) [b]- Perna:[/b] [url="http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/pernas/1.jpg"]http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/pernas/1.jpg[/url] Agachamento - 10/10/10 [url="http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/pernas/7.jpg"]http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/pernas/7.jpg[/url] 10/10/10 [url="http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/pernas/9.jpg"]http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/pernas/9.jpg[/url] 10/10/10 [url="http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/pernas/8.jpg"]http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/pernas/8.jpg[/url] 10/10/10 [url="http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/pernas/14.jpg"]http://www.marombapura.com.br/images/guia_...m/pernas/14.jpg[/url] 12/12/12 [url="http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/pernas/16.jpg"]http://www.marombapura.com.br/images/guia_...m/pernas/16.jpg[/url] 12/12/12 Alguém sugere algumas melhorias? =D