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EdgarLourenço

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Tudo que EdgarLourenço postou

  1. EdgarLourenço
    Preciso complementar minha dieta, falta proteína! Como frango todo dia, meu pós é frango puro! Vou pagar apenas R$40 e em troca vou pegar 60g da creatina da Universal, mais 500g de malto e se der da pra pegar um pouco de Whey! A ideia de grupo foi essa, o organizador do grupo tem um vale de 40% de desconto em uma compra, então todo mundo ta aproveitando, próxima semana já vou ta com os bagulhos na mão. Só tem albumina da DNA lá, logo seria a mesma coisa. E claro, eu usaria o Whey para fazer Shakes caseiros também. Mas já sei o que vou fazer, obrigado a todos que responderam. Moderador pode fechar o tópico.
  2. EdgarLourenço
    Eu e uns camaradas estamos nos organizando para comprarmos alguns suples e dividir, já ta na lista Creatina e Malto. E se der ainda incluímos um BCAA. Mais um amigo meu do grupo, ta insistindo para comprarmos uma proteína, e vi esse:Baratim, R$30. Informações Nutricionais Porção: 2 medidas (20g) Peso Líquido: 500g Valor Calórico 80Kcal Carboidratos 10g Proteínas 8g Gorduras totais 0,6g Queria saber se já tem algum laudo sobre esta marca(pelo que pesquisei é boa), e também sobre o produto. Eu iria tomar nos dias OFFs para complementar a dieta. Já que tem pouca proteína para ser ingerida após o treino. Aproveito e pego a malto da mesma marca se for boa: http://www.showdecorpo.com.br/mega-malto-dextrin-1000g-probiotica-p175 É isso, flws...
  3. EdgarLourenço
    Eu tiraria o nescau e acrescentaria Mel. Eu fiz um Shake como estes(sem nescau), só que coloquei soja crua mesmo '-' Não sei se fiz certo, mas coloquei. Ficou horrível. Troca a Soja por Whey Protein.
  4. EdgarLourenço
    Dia do lixo = Lasanha, Super Coxinha, Pizza, Shake...
  5. EdgarLourenço
    Se vai fazer 3 meses, começa com um deficit de 200, e vai aumentando. Dúvidas sobre o Cut, olha esse vídeo ae: Ta em quanto teu BF?
  6. EdgarLourenço
    Da pra fazer Tríceps Banco com 2 cadeiras. Treinei 2 meses em casa, sem equipamento.
  7. EdgarLourenço
    Isso sim que eu chamo de "efeito dos veneno"
  8. EdgarLourenço
    Creatina aqui ta no armário, só me esperando! ahuehuaheue
  9. EdgarLourenço
    O ponto positivo é que eu tenho um personal pagando somente R$60. Mas já estou procurando uma nova.
  10. EdgarLourenço
    Hm... Interessante, obrigado. Mal vejo a hora de experimentar esta belezinha.
  11. EdgarLourenço
    Eu só treino 3x por semana, devo tomar nos dias OFFs, incluindo os finais de semana?
  12. EdgarLourenço
    200 com personal. Sim, só abre 3x por semana D: O cara é preguiçoso
  13. EdgarLourenço
    Fiz um treino do caralho de pernas hoje. Pena que ainda não fiz o agachamento, ele disse que o risco de lesão nas costas e alto. :l Estranho, todas as academias cobram R$200, ele cobra R$60.
  14. EdgarLourenço
    Ok, vou seguir as recomendações de vocês e mas tarde quem sabe mudar de academia. Aproveitar e repassar esse tópico para um camarada meu na mesma situação na minha mesma academia. Vlw, abraços...
  15. EdgarLourenço
    Voltei das férias, infelizmente não foi uma boas férias, fiquei doente e me afastei dos treinos(viajei também). Voltando, hoje(segunda) fui treinar e fiquei assustadoramente frustado quando vi que não aguentava pegar os pesos que pegava antes(dezembro). Tive que diminuir tudo, alguns eu fazia com mesmo peso mas logo diminuía. Mas a questão não é essa, com fé irei recuperar o tempo perdido com uma dieta do caralho e uma suplementação intensa. Mas ao falar com meu instrutor no meio do treino, eu disse a ele que iria tentar fazer uma divisão nesses 3 dias de treino(a academia só abre 3x por semana), membros superiores Segunda e Sexta e pernas na Quarta, sendo que eu queria aumentar a intensidade. Ele perguntou se eu tinha diploma '-', do jeito que falou cassou com minha cara. Se eu fosse seguir o jeito dele, iria treinar Full Body 3x por semana, iria ficar em média 2:30 a 3 horas na academia(não me importo muito), mas a porra dos resultados não eram muito satisfatórios, uma vez mais que em alguns dias eu diminuía o peso por esta cansado. Queria opiniões, o instrutor esta correto? Eu estou errado? Certo? Ambos errados? É isso ai, flw...
  16. EdgarLourenço
    Cara na boa, duvido muito disso, acho que ela quis dizer 1kg ou 500 gramas, sei lá! Mas, vou favoritar este tópico e ver o resultado! Abraços e boa sorte...
  17. EdgarLourenço
    Que Whey é esse que tu ta tomando?
  18. EdgarLourenço
  19. EdgarLourenço
    Up
  20. EdgarLourenço
    "Genética boa tipo He-Man Pelos poderes do meu Whey Protein Eu tenho a força! Eu tenho a força!"
  21. EdgarLourenço
    Você sugere que eu substitua ou retire especificamente qual exercício? Sempre quis fazer agachamento, mas o personal aqui nunca falou nada, aliás tenho medo de ferrar a coluna.
  22. EdgarLourenço
    Postei um tópico antes, mas, o moderador fechou. Tentei adequar as regras. Vamos lá: Pensei em um ABCAB(?): A= Ombros, Peito e Tríceps B= Costas, Bíceps, Antebraço e trapézio C= Panturrilha, Coxa(pernas no geral) Segunda: Cross Over 4x10 Crucifixo 4x8 Supino Reto 4x9 Voador 4x8 Tríceps Pulley 5xAté a falha Tríceps Corda 4x8 Tríceps Francês 4x8 Ombros Elevação lateral 3x12 Ombros Elevação frontal 3x12 Ombros Remada Alta na barra 4x10 Abdominais* Terça: Costas Remada 4x10 Puxada na frente com triângulo 4x10 Puxada na frente com polia alta 4x8 Rosca Direta 4x10 (2 pegada aberta, 2 fechada) Rosca Alternada 4x10 (10 para cada braço) Rosca Concentrada 4x10 Rosca Inversa 4x12 Punho(não sei o nome) 3x25 Trapézio encolhimento em pé com barra 4x30 Trapézio encolhimento sentado com halteres 3x20 Quarta: Cadeira Extensora 5x15 Leg Press 5x8 Panturrilha em Pé 5x25 +2 exercícios com "caneleiras", não sei o nome. (4x10 cada) Quinta: Repete Treino A. Sexta: Repete Treino B + Abdominais. O que acham? Quando voltar da viagem em fevereiro, voltarei a rotina de 3x por semana(Cutting em março). Pensei também em treinar 4 dias, sendo: A= Peito e Tríceps - Segunda B= Costas, Bíceps e Ante braço - Terça Feira e Sexta Feira C= Panturrilha, Coxa, Ombros e trapézio - Quarta Feira
  23. EdgarLourenço
    Cara eu não sou nenhum experiente, mas vou tentar te passar o que eu sei. A creatina vai cair de boa, vai te dar mais força nos treinos(cumulativo), tomei uma vez, em 2 semanas percebi o resultado. Quinta feira tu da uma pausa, ou recomeça? PS: Esse Whey da Atlhetica é bom? O preço é atrativo.
  24. EdgarLourenço
    Eu estou a fazer agora com os pés no chão, não senti diferença, mas, tanto faz.
  25. EdgarLourenço
    Mas você já falou, vou retirar o tríceps francês e a Elevação Frontal. E aumenta as series para treino de pernas. Vou dar uma pesquisada, por hora, diminuo as series.
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