Allue

To treinando ABC uma vez por semana; só que eu queria dar enfoque em alguns grupos musculares Coloquei entre parenteses o numero de exercicios Seg Peito(3) /triceps(3) /gemeos(2) Ter Costas(3) /biceps(3) /punho(2) Qua Ombro(3) /Coxa(4)/ Qui off Sex Biceps(3) /Triceps(3) /gemeos(2) Eu to sobrecarregando algum grupo muscular assim? *terça - punhos *quarta e sexta abdominais

Ai pessoal, sempre treino no almoço e logo em seguida almoco no restaurante do lado da academia. Eu vou comecar a tomar massa ("Mass Nitro NO2 - Probiotica"), que eh bem equilibrada em carbo e proteina 120g - tomar 40min antes treino e/ ou apos treino Valor Calórico 541 Kcal Carboidratos 109 g Proteínas 25 g soh que eu soh tenho grana pra um pote por mes, ou seja, uma dose de 120g por dia. Dai como achei que ia ficar meio incompleto e vou comprar um saco de malto. Soh que dai eu naum sei qual a ordem dos burros... =/ Alguem me indica a melhor ordem pra tomar: malto treino massa almoco Abracos