Daniel Da Mata Amorim

Depende de muitos fatores. Caso você seja um iniciante ele pode estar querendo aumentar sua resistência muscular... Caso você seja um aluno avançado e com muita força, fazer uma série de 20 repetições por 1 curto período de tempo (2 semanas) é até bom. repetições altas feitas no limite da técnica e do sacrifício físico e mental são um grande estímulo para uma hipertrofia predominantemente SARCOPLASMÁTICA. É um treino de SOBRECARGA METABÓLICA. O que quer dizer isso... sua célula muscular possui a mesma estrutura básica de qualquer outra célula..No caso... ela possui o núcleo e também o CITOPLASMA (parte líquida da célula). Só que o citoplasma da célula muscular se chama SARCOPLASMA. Séries de 15.. 20 repetições, que duram em torno de 45 segundos a 1 minuto de tensão, provocam grande gasto de glicogênio e creatina devido ao tempo de tensão que o músculo é exposto. E se tratando de alunos avançados, esses conseguem levantar corretamente MUITA CARGA mesmo com MUITA REPETIÇÃO. Imagine você um cidadão fazendo LEG PRESS com 350Kg 15 repetições!!!! No caso desse cidadão ele terá um gigantesco desgaste SARCOPLASMÁTICO e também terá uma considerável destruição de proteínas contráteis... Resumindo... a qualidade desse treino de hipertrofia, dependerá muito da sua força absoluta para levantar cargas grandes com repetições altas. No caso de iniciante, ele sentirá, com o tempo, que seu músculo ficará "inchadinho".. hehehe. E esse músculo vai ficando "melhor hipertrofiado" conforme ele aumenta sua força. Na minha opinião o primeiro treino de alta intensidade de um aluno que quer sair do iniciante para o intermediário devam ser os treinos com menos repetições e mais cargas.. algo entre 6 a 10. Para ocorrer um bom estímulo de hipertrofia e força (principalmente). No caso do aluno intermediário que queira passar para o avançado, esse deverá passar pela experiência de enfrentar, pelo menos por 1 semana, os treinos de força SUB-MÁXIMA. Com repetições máximas que fiquem na casa de 2 a 5 repetições e intervalos de descanso de 3 a 8 minutos, e somente com exercícios básicos (supino, terra, agachamento e desenvolvimento). Viu como DEPENDE DE UMA PÁ DE COISAS? EHEHEHE

A verdade é.. se um sujeito adulto que tenha forte tendência a ter colesterol alto ingerir tal quantidade... esse DIMINUIRÁ os seus níveis de colesterol! E se o sujeito não tem tendência a ter colesterol alto.. e comer essa quantidade de ovos.. ele nunca terá colesterol alto. Colesterol alto, com ovos, só aumenta se você fritar o ovo com com seguintes óleos ==> Vegetal de milho... CANOLA... qualquer um tipo LIZA, azeite... Se comer esses ovos COZIDOS, ou, CRUS (desde que não tenha SALMONELA) esse sujeito estará mantendo sua saúde, e até melhorando-a.