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weberz0rd

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Conquistas de weberz0rd

  1. a um tempo atrás vi um relato só de diana tb, bastante gente criticou inicialmente mas o cara teve ótimos resultados no fim
  2. cade os mod's pra cimentar esses negos q ficam falando merda ? discordar da opinião de uma pessoa é uma coisa, não aceitar e zombar dela por isso são outros 500 ..
  3. fala galera, só passei pra dizer que estou treinando normal, porém to sem tempo de relatar .. abraços
  4. treino de costas/bíceps: remada curvada 10/10/8/6 pulldown 10/10/10/10 remada baixa 10/10/10/10 straight arm pulldown 10/10/10 rosca scott 10/10 rosca direta 10/10/10
  5. comé q fica o psicológico c 0 carbo ? eu sem comida ja fico muito louco pra dar porrada, imagina 0 carbo AUHAUAUHU
  6. fala seus macacos, treino de hj : supino reto máquina: 10/10/10/F/F 50 kg crucifixo : 10/10/10/10 12 kg cross : 10/10/10 15-15 kg francês c halter : 10/10/10/10 10/14/14/16 kg pulley c barra V : 10/10/10 25 30 30 kg treino from hell,fiz todo em 30 min [emoji36]
  7. nao interessa o que vais comer e sim se vai ser na quantidade correta pro teu objetivo, cara.
  8. podeixá q to de olho
  9. vai se foder valeu treino de ontem , costa/biceps remada curvada 10/10/10/10 : 20/30/30/40 kg puxador articulado frente 10/10/10 : 40/50/54 kg remada baixa 10/10/10/10 : 35/35/40/40 kg puxador com triângulo 10/10/10 : 35/35/40 kg rosca http://esprema.blogspot.com.br/2014/10/rosca-fuck-dat-bitch.html 10/8/10 : 10/10/5 kg 10/5/5 kg 8/5/3 kg aparentemente esses últimos dois treinos foram muito bons, vamo ver na sequência !! hoje o treino vai ser a noite
  10. caralho quero ver esse shape gostoso, tu repostou e continua n abrindo afs [emoji29]
  11. fala galera, eu ia voltar ontem aos treinos mas n deu por motivos maiores, hoje fui treinar pela manhã e essa semana vou mandar um abcd e semana q vem volto pro abcde, hoje treinei peito. supino reto 10/10/10 : 30/36/36 kg crucifixo reto 10/8/6 : 12/12/14 kg peck-deck 3xF com drop cross 10/10/10/16 : 15/15/15/10 kg supino fechado 1x4 : 20 kg ia mandar o supino fechado no final mas acabou q falhei c pouca carga e c 4 repetiçoes .. a base do treino nao vai mudar, vou continuar mandando os compostos com cargas altas e baixas repetiçoes, hoje foi um caso a parte
  12. n ta dando p ver as fotos samuca
  13. fala rapaziada, essa semana foi correria demais, consegui treinar só na segunda D: essa semana volta tudo ao normal ( eu espero ) final de semestre chegando n da p vacilar, a formatura ta ai haha enoiss
  14. bora bora treino de hoje B supino reto 5x5 : 30/34/34/36/44 kg militar 4x6 : 16/16/16/16 kg agachamento 4x5 : 40/50/60/64 kg dip's 2x6 : BW treino acabou nas dip's , morri de vdd, parecia q n tinha comido carbo durante o dia, braços tremulos durante o treino todo, tava tenso LOL
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