Travis Bickle

Daqui a pouco eu encano com o Whey certeza... ou com a creatina atp... sei lá!

Hey Just~, há algum tempo atrás eu fiz um post parecido. Estava tendo os mesmos problemas e no final acabei perdendo um pouco de massa muscular. Eu estava achando que era mais pelo descanso, então comecei a pensar que o problema poderia ser alimentação... Basicamente a minha rotina é muito próxima a sua. Seg. a Sex.: Trabalho/Academia Sábado e Domingo: curso em período integral (9:00/18:00) Dentro desta rotina, acaba sobrando apenas 6 horas de descanso. Comecei a ter pensamentos confusos - cheguei até pensar que foi culpa do NO, irritação, auto-estima zero e desmotivação. Peguei uma semana, pensando em overtraining e dei um stop nos treinos. Frequentei uns bares de quinta e sexta-feira e recomecei a minha vida social. Conheci uma menina fantástica há 04 meses e alguns destes meus problemas cessaram. O único que restou foi o de pensamento confuso, só que agora penso ser os aminoácidos. Just~ eu sei que "no pain, no gain" e outras frases motivacionais, têm que ser levadas a sério. Mas, uma coisa que muitas pessoas esquecem e acabam fazendo bem para o nosso organismo, além de dieta, ferro e descanso, são as pessoas próximas a nós - não digo um site de treino ou um fórum de marombeiros - amigos, família, namorada, esposa, filhos, irmãos... uma cerveja de vez em quando não vai fazer mal algum... Pense nisso e descanse desta neurose, que também me domina. Abraços e melhoras meu brother!

4% de BF... cuidado para não morrer brother! Outra coisa, está faltando Whey Protein na sua suplementação e carboidrato. De resto está ótimo, queria eu ter tempo de 10 horas de descanso!!! Abraços.

Precisa dar um grau nestas costas menz e mesmo assim, os meus parabéns!

Parabéns brother! 30kg de gordura fora o que transformou em massa muscular. Parabéns mesmo!

Sim. Esta pessoa me disse que não tem como não saber se pegou. Ele me disse exatamente isso: "Eu estava trabalhando, e do nada subiu uma febre absurda, me deu dor no corpo como se eu tivesse apanhado de uma gang de skinheads, dor de cabeça fortíssima e faltava ar para quase não respirar. Foi foda." Ficou internado durante 05 dias e já está bem e em casa.

"could be worse". Você se lembra de como era antes de começar a treinar? Isso é motivação para quando se olhar no espelho falar, "poderia ser pior, caso não treinasse". Nós estamos em uma constante evolução, só que depois de um certo tempo de treino e pelo costume de nos olharmos tanto em espelhos e vidros, que não percebemos a mudança. Mas, com certeza, as mudanças existem e com muito mais qualidade do que as ocorridas nos três primeiros meses de treino. Abraços e daqui a 10 anos, você não vai estar satisfeito com o seu corpo. Vai procurar sempre por mais. Vai querer definir a cabeça do tríceps, pois ela não estará proporcional ao conjunto. Isso é normal.

O problema é assim manz. O moleque está treinando há 1 ano e meio. Os resultados não são tão visíveis quanto aos dos "brothers" dele, que estão injetando óleo e inflamando os músculos. O cara resolve partir para o jeito mais fácil. Os "brothers" dele, dizem que injetaram 10 lts. e nunca pegou nada! Aí o otário, que não tem informação! O babaca preguiçoso!! O imbecil apressado!!! cai na pegadinha do mallandro e injeta estas porcarias. Aparecem pessoas que tentam avisar dos malefícios de determinados produtos, só que esta informação não é absorvida. Disse 100 vezes que a informação existe, agora se ela foi passada, lida, relida e mesmo assim a pessoa insiste em errar. Chacall e galera... desencana. Deixa o cara perder o braço, aí sobra perna para ele malhar. Abraços.

Calminex P.S.: O cara que recortou esta foto da pomada para o catálogo é um Inútil, com I maíusculo!

Hey Maxxtro, sério mesmo meu brother... o cara ta com a bilola aparecendo! <hauhauhuah> o AlexandreRP falou tudo. Aquilo saiu de algum site feminino de mulher balzaquiana, certeza!

http://www.youtube.com/watch?v=ratlkHiWDJA...feature=related Assista este e veja o que o alcool e as drogas fazem com o ser humano. Ria para não chorar. Abraços.

[2] É ruim para supino, para segurar halteres, para barra fixa e o resto também. Ah, só não é ruim para fazer esteira e abdominal.

O japa tá com um corpo legal.

[color="#2E8B57"][b]Palmeiras[/b][/color]

[quote name='marcelobra1' post='154294' date='11/08/09']Fala cara, eu tambem to com a cintura do tamanho do peito, meu instrutor recomendou eu fazer um tri-set de costas (puxa frente, remada baixa e remada unilateral), eu faço ABCD e fiz ontem depois do treino de costas.. Gostei do resultado, só eu acho que deveria fazer a pegada na altura dos ombros na remad baixa, eu fiz com pegada curta, ou seja, trabalhar as costas em expessura, diz ele que teve otimos resultados fazendo isso! Com esses exercicios ficarei com aspecto melhor certo? Abracos[/quote] Com certeza. Foca em trabalhar onde os resultados não aparecem tanto. Exemplo, pessoas dão ênfase em bíceps, enquanto isso esquecem que 2/3 do braço são formados por tríceps! Peito e costas são grupos musculares grandes e devem ser tratados como tal. Cara, foca o seu treino. Estabeleça metas. Faça os exercícios da melhor forma possível. Alimente-se bem. Descanse melhor. Entenda o seu corpo acima de tudo. Reveja a sua rotina de treino: qual exercício você realmente sente resultados? Qual exercício você não sente? Substitua. "Troque o arroz e feijão por um salmão grelhado com muito alho!" (força de expressão). Faça bisets/trisets. Respeite o descanso entre séries. No final a gratificação por todo aquele tempo de disciplina vai aparecer. Satisfação garantida. Agora se você acha que a barra longa funcionaria melhor do que a curta e trazer ela até a altura do ombro do que no umbigo. Faça o teste e seja sensível ao seu treino. O que é melhor para o seu corpo? Amigo, eu tenho feito isso e tem funcionado bem. Esta foto do meu avatar são as minhas costas em quase 1 ano de treino e te garanto que há 01 ano atrás era metade disso e somente pele e osso. DETERMINAÇÃO, META E FOCO. Bons treinos e abraços.

Não mesmo. No final do vídeo aparece escrito em rosa: "Se assuma." Isto aí deve ser gozação... não é possível. aiushOIUAHSOiuahs

10%

Dá um grau nas costas. A cintura está quase do tamanho do peito, entende? Foca um pouco em definição, diminui o body fat, você vai ver muito mais diferença. De qualquer maneira, está bem melhor do que antes. Abraços e keep going.

Foi exatamente o que eu quis dizer... e isso é triste.

Sou comunicador formado pela PUC-SP e este foco em somente falar da Gripe A é para desvirtuar o que realmente está acontecendo com o Brasil. Todos sabem que a Rede Globo é grata ao presidente pelo empréstimo feito para sanar as dívidas da GloboSat e desde então esta empresa de comunicação faz propaganda gratuita para o governo através de telejornais e mídia impressa, digo, através de notícias a Rede Globo enaltece as ações do presidente em qualquer caso. Desde que o senado está em crise e o Luís Inácio "Lula" da Silva está apoiando totalmente a ação do presidente do Senado José Sarney, evitando investigações e etc o foco da mídia tornou-se a gripe A. Só que se realmente a pessoa busca informação saberá que existe um medicamento chamado Tamiflu, que é dado para pacientes já infectados e tem quantidade suficiente para tratar 9 milhões de pessoas durante o período de 5 dias gratuitamente. Outro ponto que não tem sido bastante divulgado, é que o PMDB, partido do José Sarney é um dos maiores aliados do PT para a eleição presidencial. E o mais importante, o trânsito em São Paulo - durante o mesmo período - têm mais vítimas do que a gripe suína no mundo! Ou seja, por causa de alguns votos, danem-se o povo brasileiro e instale-se o pânico para desvituar a atenção! Parabéns aos nossos políticos e em caso de febre e falta de ar, procure um hospital e peça os exames é o seu direito como contribuinte ter saúde, segurança e educação! Abraços.

Saca brother, eu tenho objetivos: Ser além do normal. Nada como um bodybuilder competidor, mas ser maior que o resto dos seres humanos normais. Faço o culturismo porque amo o esporte. Porque me sinto bem em me sentir exausto após uma rotina de treino forte. Porque, no final das contas, quando entro na academia e treino, eu sei que aquele momento é o único do dia que eu estou focado somente na minha pessoa... aquele é o meu momento. E de qualquer maneira, tento fazer a coisa certa para o meu corpo. Sou um fumante desgraçado, tenho ciência da merda que o cigarro faz com o corpo e também tenho em mente que desejo e quero parar. Não me importa o quanto tempo, nem o quanto me custe para alcançar os meus objetivos... eu amo tudo isso! Abraços e obrigado pelo apoio....

Nop, maltodextrina é carboidrato de alto índice glicêmico. Carboidrato se transforma conseqüentemente em energia. O ideal pós-treino é proteína de alto valor biológico para a reconstrução muscular. Espero ter ajudado.

Então Justfbe, devido a todo processo diário eu tenho dormido entre 6~7 horas por dia. As vezes até 5:30 horas... sei que não é muito. Mas não tenho outra opção. Ontem cheguei em casa, logo após o treino e meu irmão estava com uns amigos por lá. Um deles me disse que eu estava azedo, parecia que era 5 horas da manhã e eu tinha acabado de voltar da balada. Quando deito é tipo Luftal, é pa pum - deito e durmo e o mais curioso é que levanto bem e disposto. Obrigado de novo Trinity. Mas deixa eu explicar a minha rotina: 7:00 - acordo/café da manhã/banho 7:40 - saio de casa 8:50 - inicío o expediente 9:30/10:00 - mando uma fruta ou barra de proteína/cereal (agora substituí por Albumina + Muscle Horse) 12:00/13:00 - almoço 15:00 - vitamina de banana, mamão e aveia 18:00 - termina o expediente 19:00 - chego em casa 19:30 - mando uma refeição pré-treino 20:15 - creatina veterinária + maltodextrina 20:45 - saio de casa para academia 21:10 - treino 22:30 - Whey Protein + Dextrose 23:00 - banho 23:30 - jantar 00:00/00:30 - indo deitar Nota: Rotina em dias em que o trânsito está ótimo!!! Estou tentando me virar da melhor maneira possível... se alguém puder dar uma dica de onde estou errando e como posso corrigir isto, ficarei mais grato. Abraços.

Faz total sentido. O grande problema é a falta de tempo, geral. O treino está bem intenso e somente ontem após as medições, revi minha dieta - ela é bem dividida, só que o grande problema é não conseguir me alimentar a cada 3 horas. Bom, hoje, trouxe um shaker para o serviço com albumina e meu complexo de aminoácidos e BCAA's. Mandei um café da manhã com 500ml de suco de laranja, banana amassada com aveia, leite ninho em pó e aveia e para completar 1 comp. de complexo b. Vou tentar fazer 8 alimentações diárias, estou achando que não estou ingerindo a quantidade de calorias suficiente para segurar a intensidade do treino. Obrigado pelos comentários e vou seguir o conselho do Trinity, vou mandar Caseína junto com Whey e Dextrose antes de durmir. Abraço a todos e obrigado pelas dicas.

Olá amigos, ontem fiz uma compra básica de suplementos (Whey Protein - Natures Best, não pude encontrar ON e EAS, devido ao embargo das informações nutricionais em português - Dextrose e Maltodextrina) e fui apresentado à uma nova proteína time-release. O vendendor me disse que era uma das melhores proteínas para ingestão antes de dormir. O nome deste produto é Matrix, minha dúvida é: 1. alguém já utilizou (não basta eu apenas procurar no site do fabricante, pois todos sabem, que nunca será feita propaganda negativa)? 2. é bom o suficiente para evitar catabolismo? 3. to desesperado... perdi 1,5cm de braço desde a última medição!!! ME AJUDEM!!!!! Abraços e bons treinos. Edição: Syntrax (Site do Fabricante) Edição 2: Desculpem, caso eu tenha criado um tópico repetido. Fiz uma busca e não achei nada referente a este assunto.