Granzotti

cara eu tomo antes do treino 5g, mas eu uso a creatina todo dia até nos dias que não treino( treino de terça a sabado) e segunda eu faço a caminhada em jejum então queria saber se tomo a creatina logo pela manhã ou fim de tarde que eu fico em jejum e corro...

posso tomar a creatina em gegum ? junto com a corrida

valeu galera vou seguir as dicas !

Olá galera estou 6 meses na academia pesava 56 kilos e tinha 1,69 quando começei agora estou com 62kilos e 1,72 e percebi que eu tenho uma genética boa, então resolvi a comprar HydroBuilder+bcaa+Creatina que citei no titulo. Eu to pensando em tomar 5g de creatina + 2 capsulas de bcaa antes de ir treinar e qdo voltar tomar 1 scope do whey + 2 capsulas de bcaa, mas me disseram qe que seria bobeira enclementar a creatina porque o Hydrobuilder tem 5g de creatina já e pensei de outro modo eu treino de Terça á sabado ai no domingo e segunda ao invez de eu tomar o whey eu tomava a creatina. Bom espero dicas valeu ai galera !