GabrielMR

(Não que eu esteja), mas com certeza, se você pediu isso, você não ta pronto pra um ciclo não jow!!! Te cuida!

Brother, ninguém vai fica contando os macros da sua dieta, não adianta chegar aqui, botar os nomes dos alimentos sem quantidade(gramas) e sem os macros..

pera, voce tem veni vidi vici escrito no peito?

Acho que não é o momento certo pra um cut... comecei ele a 1mes e poco(quase 2) e perdi quase 4kg.. porém acho que irei mantei um bulk limpo até o verao.. opniões?

Nenhum..Dilatex pelo que dizem não muda porra nenhuma e BCAA custo x beneficio horrivel. https://scontent-b-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10303795_539146616189462_7129545802567718823_n.jpg Investe em ovo!!! =p

Jow, até onde sei o rim é com a creatina.. e pelo visto você não tava tomando... Água é essencial ao fazer o uso da mesma... Te digo que comida é melhor que suplemento. Minha dica: compra carne vermelha, ovos, frango, muito carbo e deixa o whey e o malto de lado... a menos é claro que não tenha tempo pra comer.

Eu só acho muito, mas MUUUUUUUUUUITO estranho, a grande maioria (99%) dos instrutores não passarem a porra de um treino baseado em compostos, em 1 ano de academia, vi um cara fazendo terra... e eu e mais alguns fazemos agachamento por causa de um novo instrutor. Sobre a hipertrofia miofibrilar, no meu caso sendo meso~endo, acho muito mais interessante do que a sarcoplasmatica... Concorda? Alguém tem alguma opnião sobre as alterações no treino?

Era exatamente isso que eu queria ouvir, porém o fato deles trabalharem mais fibra, liberarem um pouco mais de hormonios anabólicos já faz o milagre que uma galera parece falar? porquê pelo jeito que falam parece que a diferença é realmente grotesca. Concordo com todas as suas afirmações...

Hoje falei com um instrutor lá na academia,o cara não é pequeno não, e ele me disse que não muda nada, além do recrutamento(pode ser que ele não esteja certo, blz, só quero informações que convencam mesmo!!!)

Todo mundo já está cansado de saber que um treino baseado em exercícios compostos é melhor(geralmente), porem por quê? Apenas pelo fato que libera mais testo e que pega mais partes? A galera fala como se os exercícios compostos fossem essencialmente essenciais, e que seu treino TEM que ser baseado em exercícios compostos... mas por quê? Se estou rasgando o tanto de fibras e tenho o tanto de descanso com um treino de composto e um treino com isoladores e poucos compostos o que muda? Sim, eu pesquisei antes de abrir esse tópico e não achei nada parecido com o que gostaria de saber... Obrigado a todos que puderem tirar minha dúvida, valeu. Ah, e gostaria de saber, vi esse treino a uns dias atrás e achei ele muito foda. Acho que foi o HUMB que postou, não tenho certeza. (AB2x) A Agachamento 5x5 Supino Reto 3x5 OHP 3x5 (Overhead Press) Paralelas 3x5-8 (mudaria por banco pelo fato que não consigo fazer direito) Panturrilha 3x10-12 B Levantamento Terra 3x5 Remada Curvada 3x5 Barra Fixa 3x5 Rosca Direta 3x5-8 (mudaria pelo scott por preferencia mesmo) e além dessas alterações eu botaria um exercício para abdomem, como leg raise ou supra na prancha... Gostaria de saber opniões sobre as alterações que fiz, agradeço desde já!

Se você botar videos de musculação no youtube também só vai ver caras grandes.. (botei musculação na barra de pesquisa) https://www.youtube.com/results?search_query=muscula%C3%A7%C3%A3o Sem querer entrar nesse papinho, mas a mídia é assim, ela quer te chamar pra dentro desse esporte, então ela não vai mostrar os cara sem um shape legal...

http://www.teens180.com/arquivos/201011/jpg_20101102134959_298_gg.jpg da pra chega natural no shape do capitão america? uaihaui

Sou totalmente iniciante na musculação e tenho noção que NADA que está no gh15 se aplica a mim. Você só vai acreditar no que ele diz, tendo menos de um ano de musculação se você for burro igual uma porta...

Braços pequenos e pré disposição pra acumular gordura em baixo do umbigo e lombar tb

Cheguei agora do treino, tudo beleza. Cruxifixo reto - 3x Chest Press Aberto - 3x Supino reto - 3x Triceps corda - 3x Triceps coice - 2x Flexão de triceps - 3x Supra normal - 3x Supra na prancha - 3x Comi as 100g de frango e daqui a poco vo comer o arroz e as batatas!