igorfpborges

Opa, me surgiu uma nova duvida... Troquei o agachamento 3x na semana pelo supino para tornar mais simétrico meu corpo, só que ontem me recordei que o levantamento terra é feito 1x5 com a justificativa de "poupar" a lombar, já que além dos exercícios que focam nela, fazemos o agachamento 3x na semana, depois que o suspendi será que é interessante eu diminuir um pouco os pesos (no Terra) e fazer mais séries 3x5 ou 5x5? Ou mantenho a progressão no 1x5?

Muito obrigado pela resposta ICE, já estava nesse dilema fazia tempo hehehe, obrigado de coração!

Tenho feito o SL5x5 há alguns meses, só que meu peito(e um pouco o ombro) é severamente desproporcional as costas(principalmente) e pernas, o que me produz até uma postura "caida" para frente. Minha duvida é a seguinte: Será que é interessante isolar peito e depois voltar pra o SL 5x5? Ou me manter no 5x5 até construir o tamanho de costas/pernas que eu quero e depois focar em peito e tentar deixar proporcional? Para se ter uma noção: 1,81cm, 86kg, torax 101cm, coxa ~64cm, ombro 126cm. Eu cheguei a pensar em trocar nos treinos o agachamento pelo supino mas acho que não daria muito certo por causa do tamanho dos musculos.

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