lucasafac

Um dia apenas para glúteos? Você não acha que ficou muito volumoso o treino apenas para um grupo muscular?

Então parceiro, tente fazer um abc x2 na semana ou até mesmo um fullbody, tres vezes na semana... Abrass

Amigo, essa sua pergunta foi muito ampla... Mas acho que como é iniciante, deveria tentar começar a fazer uma dieta sem suplementos para ir se adaptando com os horários e só depois iniciar com alguma suplementação. De início penso que um hipercalórico auxiliaria bastante a sua dieta, mas não julgo necessário.

Cara você está normal... tente tirar juntamente com o braço para haver comparação. Mais próximo do braço de perfil.

Cara , uso apenas maltodxtrina durante o treino. E sim estou em uma dieta de ganho de massa, mas estou apenas com comida (atum, frango, batata doce, essas coisas). Tambem faço uma vitamina Hipercalórica durante a manhã com 2 ovos, granola, ovos, leite e farinha lactea. E de pos treino como carnes magras com arroz integral ou sanduiche com pao integra e pate de atum ou de frango. Cara , uso apenas maltodxtrina durante o treino. E sim estou em uma dieta de ganho de massa, mas estou apenas com comida (atum, frango, batata doce, essas coisas). Tambem faço uma vitamina Hipercalórica durante a manhã com 2 ovos, granola, ovos, leite e farinha lactea. E de pos treino como carnes magras com arroz integral ou sanduiche com pao integra e pate de atum ou de frango.

Cara, tenho o mesmo problema que você. O nosso problema na hora de perder essa gordura é nao perder massa muscular juntamente com a mesma. Estou tentando ganhar massa no resto pra depois preocupar com isso. Começei com 50 kgs e a gora com 58 ja percebi que nao ganhei muita gordura abdominal e sim algo mais distribuido! Aguarde mais um pouco meu caro!