Bruno Buesso

Beleza mano,obrigado. última dúvida: se eu tomar algum remédio e melhorar,quer dizer que eu tenho que tomá-lo pra sempre ou "basta" me cuidar?

Sim,venho fazendo cardio Medidas de braços permaneceu em 35,36 Coxas diminuiu de 59 para 56 Abdominal de 90 para 83(não consigo diminuir mais que isso,estou na labuta)

@Quarta Via Eu como TMB + atividades diárias e deixo o déficit pro treino. Acredito que fique uns 300 a 400 kcal Eu estudo bem,tenho boa disposição nos treinos,pego uma carga boa para um natural, mas nunca fui sedentário e nunca tive alimentação ruim,sempre curti de domingo a domingo comer um pratão de arroz+feijão+salada+carne,nunca fui fã de doces nem fastfood. Com os exames,eu parei pra pensar sim de tudo o que eu faço,mas de seg a sex eu sigo a dieta certinho,sem fugir, 2g proteína,1,8g carbo e 1g de gordura,eu não sei daonde tirar pra melhorar os números kkk no final de semana eu comia mais carboidrato(feijão), tomo no máximo 5 latinhas de breja num fds inteiro, e +-250 a 500 g de açaí puro,não foge disso O açaí/sorvete já tirei 100%, a breja deva diminuir também...é foda porque não sei daonde tirar e não quero entrar com remédios por agora...

@TheAlchemist.coach Se eu tomar esses remédios e melhorar, eu terei que tomá-lo pra sempre ou "basta" me cuidar? A glicemia em jejum que deu 104, você acha que vale a pena eu comprar o aparelho para monitorar?

@Zanne Eu fiz o teste Anti GAD para ver se tinha alguma predisposição genética deu negativo E não tem histórico familiar na família de diabetes Proteína está na base de 1,8 a 2,0 por KG e gordura de 0,8 a 1,0 g Sim,no meu próximo exame eu vou pelo SUS,é que demora muito pra agendar Médico me passou glifage XR 500mg

Bom Dia, Fiz o exame de sangue completo em 19/05 e tive as seguintes alterações GLICOSE 101 mg glicada 5,9% glicose média estimada 124mg insulina 5,9(dentro da normalidade) (fiz os exames em jejum de 8 horas) Eu já vinha fazendo dieta desde o começo do ano: 82KG 1,77 idade: 26 Não tenho um físico estético, na verdade eu estou tentando sair do falso magro,o que aos poucos estou conseguindo Por dia(vou citar só os carbo que acredito que seja o que interessa) 350g de arroz branco 300g batata doce 2 banana 30g de aveia +- 2,8g por kg No final de semana,comia mais carbo(feijão,tomava aquela brejinha de leve, e açaí/sorvete moderadamente) Nunca havia dado glicada nessa proporção e nem alta glicose,sendo considerado pré diabético, não tem histórico familiar, e também fiz aquele exame de diabete autoimune que deu negativo) Sempre dou meu máximo no treino,não sou de consumir muitos doces,talvez eu exagere um pouquinho nos carboidratos Iaí fiz um jejum de doce,fiquei 2 meses sem,e os exames permaneceram os mesmos números(na verdade a glicose subiu para 104mg) Antes que me digam para procurar o médico e tal: ele me pediu para tomar o remédio para controlar(nao pretendo tomar) e eu sou concuseiro, desempregado,nao tenho plano de saúde e nem condições de ir ao particular toda hora, e pretendo logo assim que tiver condições,correr atrás disso, eu só não quero cagar mais até chegar o momento. O que eu fiz para agora: diminuí o arroz para 300g ao dia, e tirei 1 banana(pretendo diminuir mais carboidrato com o tempo) doce,açaí,sorvete,praticamente cortei Se vocês puderem me ajudar com alguma informação, se alguém já passou ou passa por algo parecido...fico muito agradecido,sou leigo no assunto... na verdade eu até agora não entendi porque estão alterados,sempre fiz exercícios,não gosto de fast food,nem doces, sempre comi bem,enfim... Obrigado.

@liberatopedro @Snowflake no preparatório do exame, não exigiu jejum. Eu deveria fazer o exame só de glicose em jejum para ter um melhor diagnóstico então?

Boa Noite, sENHORES Fiz o exame de sangue e na HEMOGLOBINA GLICADA,HBA1C quando eu fiz em 06/11/2020 deu 5,6% 99mg/DL (nessa época comia bastante carboidrato e não estava praticando atividade física devido pandemia). Todos os outros resultados estão dentro da normalidade Voltei a fazer academia em setembro de 2021 indo 5x na semana, me alimentando bem, sem comer besteira, sem ingestão de alto carboidrato diminuí bastante o álcool, Minha dieta está basicamente assim: Protein(A) 2,00 g/kg Carbs 5,26 g/kg Gordura 1g/kg tenho 78kg 1,77cm e 27 anos TMB 1895 com GCD de 2126KCAL Fiz o exame novamente ontem(estava em 3 horas de jejum) e deu 6,1% com 128mg/DL de glicose média Mesmo me alimentando bem,treinando forte e tal, tive o devido resultado, não tenho histórico familiar de diabete na família. O que eu devo fazer?há algum outro exame que eu possa fazer? Muito agradecido

blz mano então devo comer o tanto que gasto no dia? devo seguir assim até ver uma mudança legal no corpo?

o correto não seria subir as calorias de pouco em pouco? para evitar estagnar, estou aumentando aos poucos, ganhando peso, se estagnar, aumento calorias estou fazendo errado?

Certo, dieta de recomposição seria eu comer o mesmo tanto que eu gasto,né? Pois eu fiz isso durante umas 3 semanas e não vi mudanças, nesta semana decidi subir as calorias (de 100 em 100kcal)

Bom Dia, Galera 1,77 cm 27 anos 83 kg Estou fazendo bulking limpo, devo continuar? https://ibb.co/2qPNhfb https://ibb.co/VVxrrXt https://ibb.co/L8sKgd8 https://ibb.co/ZKSF6yM

Mas o que seria melhor,eu manter o déficit de 1000 calorias como estou hoje e seguir nessa estratégia ou manter um déficit menor,de seila,umas 200,300 kcal(perto da manutenção) e seguir por um bom tempo?

Sim mano,eu sei dessa limitação de treino,é foda.... to doido pra voltar pra academia,mas pandemia tá osso e eu não consigo treinar de máscara,já fiz o teste... Por isso eu estava tentando ao máximo secar o corpo até voltar pra academia já com bulking indo pra cima,mas isso demoraria uns 5,6 meses ainda Mas até lá...eu tava meio perdido em que fazer, acho que a manutenção seria a melhor estratégia...

Cara,então,eu comecei em fevereiro com 85kg, diminuindo 100kcal a cada semana,chegou em abril,não perdi mais nada e meu déficit tava alto Por isso fiz o refeed(eu li nesse blog inclusive) de 2 semanas aí voltei de abril até agora, estou com 70kg e estagnei denovo...