Mateus~

Eu aumentaria um pouco as fats e diminuiria um pouco os carbs. Além disso pode tirar esse bcaa que não tem utilidade nessa quantidade. Diversifique as gorduras,consuma castanhas e abacate,em vez de tomar suco coma a fruta (fibras).

Interessante. Mas agradeço por não ter problemas em levantar o mastro,não iria gostar de receber choques na rola (apesar do estudo dizer que é ''indolor'')

O ideal mesmo é você buscar conhecimento. Boa leitura.

Sobre a parte sublinhada,não necessariamente,o exemplo que eu dei do feijão é um dos casos que a unica coisa que foi modificada foi a síntese da metionina,no caso não muda o fenótipo e nem as características de sabor. Mas realmente,isso de virar uma bola de neve é um fato,por isso que é proibido as mudanças genéticas em humanos,depois que ultrapassarmos essa barreira,vai ser difícil parar,qual seria o limite? Entendo amigo,é realmente difícil sentir-se seguro em ingerir alguma coisa modificada,principalmente se não sabemos o que foi feito,o que foi modificado. Mas é quase impossível comer ''limpo'',hoje em dia,principalmente no Brasil. Hoje o gado é geneticamente escolhido,é feito a seleção e melhoramento dos animais,isso vale para porco,galinha e etc A soja e milho são puramente transgênicos,quase chega a 100%,logo,óleo de soja,leite de soja,as porra tudo de soja,o pastel que o pessoal come na feira,até a pamonha que tu come na festa junina vem do milho,que é de um transgênico. Além de ser difícil a parte da segurança,a parte financeira também pesa,já viu os preços de produtos orgânicos?(fora que é raro achar alguma coisa que é REALMENTE orgânico),eu,por exemplo,como muito ovos,dou preferencia para os caipira,mas e o preço?puta merda,fui na feira no sábado passado e a duzia estava DEZ REAIS. Eu tento ao máximo evitar produtos industrializados,faço um esforço do cão para poder preparar minhas refeições em casa,marmita e os caralho,para me alimentar melhor,mas as vezes não tem como,temos que comer na rua dependendo da situação,e como vamos saber como aquilo foi preparado?veja que agora é muito difícil separar as coisas. Além do mais,são poucos que aguentam manter uma dieta regrada todos os dias da semana,seja pelo psicológico,seja pela família,seja pela namorada e tals,no meu caso,eu tiro 1 dia da semana pra poder comer o quiser,comer umas porcaria ai,levar a gata comer em um lugar bacana,mas é aquela,tem fritura?soja,logo,transgênico,vai comer um lanche?batata frita?fritura,soja,transgênico. É possível comer limpo,só é difícil hehe

Porque? Na teoria,nos estaríamos tirando a informação genética de algum alimento e colocando em outro,para que esse expresse tal qualidade que queremos. Não faz sentido afirmar que isso causa câncer,alias,se assim o fosse,eu seria uma galinha gigante de tanto frango que como,nosso organismo,no processo de digestão,quebra essas substancias,logo,ela não apresenta nenhum perigo. ps:deixando claro que eu não defendo os alimentos geneticamente modificados, só estou expondo a minha opinião sobre a teoria que eles fariam mal á saúde,o que não é provado e carece de estudos que o comprovem,seja pelo tempo que a tecnologia foi desenvolvida,seja pelo interesse dessas empresas que lucram com tudo isso fora que transgênico é uma coisa diferente de organismo geneticamente modificado

Os transgênicos,na teoria,não apresentam nenhum tipo de perigo para as pessoas. Salve casos de alergias,como o caso do feijão enriquecido com metionina,foi retirado um gene da castanha do para,responsável pela síntese desse aminoácido,e colocado no feijão,o problema é que esse mesmo gene acabou ''trazendo'' também,de brinde,a característica alérgica da castanha,mas ideia era boa para deixar o feijão mais completo. Creio que o maior problema seria ambiental,de uma forma geral,e claro,econômico,como pequenos produtores vão competir com uma lavoura mais resistente?esse tipo de cultura,mais resistente,não acarretaria na modificação das pragas,tornando-as mais ''agressivas''? Ademais,a produtora das sementes transgênicas é a mesma empresa que vende os pesticidas que a planta é resistente,conveniente,não? É um assunto que irá render muito agora e no futuro,a ideia central era criar plantas resistentes e que crescem em todo tipo de solo/clima,ajudando assim as pessoas que moram em regiões que não oferecem um solo/clima adequado,e também aumentar a produção para acabar com a fome no mundo,mas,como sempre,a grana falou mais alto.

Países diferentes,realidades diferentes. A unica coisa que não muda e que atravessa continentes é a inerência da arrogância dos seres humanos.

Mano,olha o título do seu tópico,como você vai complementar alguma coisa que não é certa? Você sabe o mínimo sobre macros?sabe seu gasto calórico diário?sabe a proporção certa de cada um dos macros que seria condizente com o seu objetivo? Acho que é não para todas as perguntas. Continuo com a dica,LEIA,busque conhecimento. Ou faça o que a maioria faz,pague um profissional que o faça para você. Mas essa ai que indicou ''pílulas de aminoacido'' eu sairia correndo,aposto que ela passou uma dieta hipolipidica,cheia de frufru,frutinhas,peitinho de frango grelhado do tamanho da palma da mão e blablabla É magro e quer crescer?coma,acha que come muito e ainda não cresce?coma o dobro,é muito simples.

Falta de pesquisa brother. Comprou suplemento porque se não sabe montar dieta?suplemento é um COMPLEMENTO da dieta,como o próprio nome sugere. Vai ler amigo,procure conhecimento.

Ovo é um alimento extremamente versátil,dá para brincar com o modo de preparo,além de ser um dos melhores alimentos que podemos ter,é de fácil acesso e barato. Aprender a comer (não só pelo prazer) é extremamente importante,não só para o shape,mas para a saúde. E fica tranquilo,você não vai ficar monstrão comendo 7 ovos por dia,pode mandar bala.

com certeza,não há como bater a praticidade de um whey só complemente a gordura faltante com azeite,abacate e etc

Exato pessoal ai tudo preocupado com a proteina,sendo que o melhor do ovo é justamente a gordura. é uma troca que eu não faria (ovo por whey),o ovo é um dos melhores alimentos que podemos ter na dieta,e é extremamente versátil,tem muitas receitas por ai,não tem essa de enjoar

com nofap é foda em,principalmente quando não se mora sozinho vai ser dahora o pessoal acordar de madruga pra tomar um copo d'gua e te encontrar com a benga dura no meio da cozinha ou com o mastro da bandeira rígido no meio da cama se for só com a mulher,de boa,mas não mata a vó do coração não...

Acompanhando. Você pensa,no futuro,mandar alguma testo?

Sobre os gases,já tentou comer,juntos das refeições,iogurte?dizem que funciona. Sobre a ioimbina,de uma forma simples e resumida,faz com que a gordura ''chata'' seja recrutada mais facilmente,principalmente para aqueles que já tem um bf baixo,ou seja,ajuda a limpar aquelas gorduras que são difíceis de eliminar,depois que você pesquisar verá que pode ser de grande valia na utilização desse cutting. abraço

Parça,você está fazendo um cutting e o seu bf é bem baixo,já leu sobre ioimbina?acho que seria ideal para o seu caso.

Só faltou o cara falar que a visualização dele paga o salário dos moderadores,e que vocês sao obrigados a dar a informação mastigada,pq ele não quer "perder tempo" lendo vários tópicos,o que na verdade agrega conhecimento...see loco,é cada um que aparece

Siga as orientações do rótulo,oras.

nenhum

Amigão,sei que você está na área de suplementação,mas como está a sua dieta?vejo que você dá muita enfase á suplementos,não seria melhor,dependendo da sua dieta,investir mais nos alimentos?

Não comer gordura bagunça seu sistema hormonal,leia mais sobre na parte de nutrição do fórum. Recomendar isso complicado em @faaK,dietas assim podem até fazer perder peso,mas o custo x beneficio não vale a pena.

tem gente no tópico se for para tomar hiper,faça o caseiro,irá ter certeza do que estará consumindo,como já falaram ai

Você que é iniciante não precisa de preocupar com isso,apenas coma. Creio que a quantidade de 1,8g/kg a 2g/kg de proteína,de alto valor biológico (provenientes de carnes,ovos e etc),seja o suficiente,já que eles possuem todos os aminoácidos essenciais. E uma dica,leia a parte de nutrição do fórum,lá tem muita coisa boa,alias,nós não precisamos de suplementos viu?comida sempre é melhor,suplemento,como o próprio nome diz,é para complementar a dieta,se a dieta estiver ruim não é o whey que vai fazer milagres,whey é por questão de comodidade (falta de tempo,falta de saco pra fazer a comida e etc),só que pesa no bolso.

É o melhor a se fazer,faça uma bateria de exames das funções renais. Mas ainda acho que é psicológico,eu comprei a minha creatina e demorei 3 meses pra tomar coragem para começar a tomar (meu pai teve pedras nos rins,eu que levei ele no hospital,nunca tinha visto ele chorar,foi só naquele dia,o bagulho é louco),não deu outra,passou algumas semanas começou a aparecer umas dores na lombar,ia urinar e ficava todo tenso,pensei que fosse até uma infecção urinária...mas não era bosta nenhuma,era o meu cagaço mesmo hehe,os exames estavam todos ok.

Pode ser psicológico também,a mente nos prega peças as vezes. É a primeira vez que você utiliza creatina?