Mateus~

@natiruiz frutas prefira as vermelhas,que tem menos açucar (frutose) e parcimônia nas quantidades não consuma suco,sem as fibras a frutose é ruim,prefira chás e água. abacate é a melhor fruta,na minha opinião,se não consome considere adiciona-lo à sua dieta,tem doces que dá para fazer com ela e,dependendo do seu paladar,engana bem. faça o básico,mande 2g/kg de proteina e 1g/kg de gorduras (muito importante,leia mais sobre na parte de nutrição do fórum),incluindo as saturadas (descarte somente as trans e hidrogenadas),consuma azeite,manteiga,banha,oleaginosas,a gordura das carnes,coco e etc. esse ''nada de óleo'' ferra a produção de hormônios,alimentos diet/light são lixo,é incrível que as pessoas realmente pensam que eles são mais saudáveis,se tiver algum desses pode jogar fora (a não ser os diet,se você for diabética)

e quando eu disse algo contrário a isso? recomendo voltar e reler o meu comentário para uma interpretação correta irmão,só quis ajudar como eu disse,a proteção para lombar ajuda na progressão de cargas por estabilizar o movimento e dar uma certa sensação de segurança ao usuário,mas como eu disse é um tiro no pé,principalmente para iniciantes como eu e você,quer tirar a prova?próximo treino tenta mandar,sem a proteção,o mesmo peso do treino anterior,priorizando sempre a execução como você já faz,balançou ou observou algum erro na postura mesmo que pequeno?simples,baixe o peso e teste qual é o peso que tu manda sem,e parta dái a progressão de cargas,isso não vai atrapalhar seus ganhos cara,a intensidade vai ser a mesma,pode ser que até aumente e melhore os resultados,além de contribuir para o fortalecimento do core que será de grande valia no futuro em vários exercícios pesadões que precisem de estabilidade,além de força.

@rjHenrique Amigo,essa ''proteção'' da lombar é somente para pesos muito altos,veja que se continuar a usa-la o seu corpo acostumará a não estabilizar por si só ao decorrer do movimento,para mim é um tiro no pé. E nesses casos (terra,agachamento,remada curvada) o primor no movimento é extremamente importante,socar carga não é aconselhável,a sua saúde está acima do seu ego. abraço

Sera que foi a banda da bunda? @DakarNergens destruidor de corações em mano?kkkkk

Interessante. No caso do tratamento de hipogonadismo,o clomifeno tem o mesmo efeito de um tamoxifeno?pelo que entendi,sim,as 2 drogas auxiliariam na melhora da qualidade de vida do paciente com os seus efeitos positivos na estimulação do eixo. Na sua opinião e prática,você preferiria qual?levando em consideração as dosagens necessárias e colaterais,admito que se fosse preciso eu mandar algum dos 2,preferiria o tamox,justamente pelos colaterais citados do clomifeno,apesar de raros.

tamox amigo próxima vez pesquise mais sobre os colaterais para não ficar desesperado quando a água começar a bater na bunda boa sorte

Sobre o pao,troque por carbos complexos,entre eles batata doce,arroz integral,macaxeira (mandioca) e etc,tem muitos outros,evite o trigo. Nesfit é feito em altíssimas temperaturas,altas doses de acrilamida,que é cancerígeno,eu,particularmente,prefiro comer um pacote de trakinas do que essa merda aí.

Pesado demais. Tem certeza que quer fazer isso?um amigo meu tomou dilatex e não está mais entre nós. Somatodrol só atletas experientes podem usar,anos e anos de treinamento. Boa sorte se for continuar,vai precisar,não esqueça de tomar 2 capsulas de bcaa para potencializar os ganhos.

@roxloljapapode colocar 10kg ai mano depois,se der tudo certo,temos que ver como vai ficar o pagamento e como iremos distribuir pro pessoal

Sou de sp capital,se voces forem daqui pode colocar o meu nome na lista.

As pequenas alterações no perfil hepático está dentro da normalidade,ou seja,já é esperado,nas circunstancias do amigo acima? obrigado

@Marcos Marombabelo shape,você vem de um cutting?se sim,eu ficaria por um tempo na faixa de manutenção e depois mandaria um bulk,você parece que tem uma genética privilegiada,sendo assim um bulk limpo mas com um pouco de exagero nas calorias pode ser bom. @Marcela_321falsa magra aonde filha?ta com tudo em cima,eu mandaria um bulk tranquilamente,sem medo de ser feliz,não esqueça de consumir gorduras boas,pelo menos 1g/kg.se tiver medo meça seu gasto diário,consuma um pouco a menos ou um pouco a mais e vai controlando no espelho (não ligue muito para a balança).

Pelo que eu sei,é normal atletas(com a maiúsculo) apresentarem LEVE hipertrofia do músculo cardíaco,justamente pelo esforço repetitivo e intenso. Espere o parecer do médico,você é novo,a probabilidade de ser alguma coisa ruim é bem pequena,salve casos de problemas genéticos,mas se sua família não tem histórico fique tranquilo.Se assim desejar,por descargo de consciência,evite stress e esforços intensos até receber as respostas.

bom shape continue assim se quiser mais resultados invista mais em dieta,pese alimentos e etc dica,não torre dinheiro,bcaa tem um péssimo custo x benefício.

parceiro,a discussão somente tem a agregar conhecimento o objetivo do tópico,ao meu entendimento,é dar informações mastigadas a quem já deveria saber sobre o assunto,devido às circunstancias.

depois de aceitar você fez o que?

E qual o problema com gordura saturada?

Tem um documentário sobre a vit D no tratamento de doenças autoimunes,melhorando a qualidade de vida dos pacientes,pois o tratamento normal (interferon) é de difícil aceitação,já que é doloroso e,na maioria das vezes,apresenta vários colaterais. É importante citar que a utilização de altas concentraçoes de vit D deve ser acompanhada de perto por um profissional,pois favorece a calcificação de órgãos internos,assim uma alta ingesta de água e uma dieta balanceada,com atenção especial ao cálcio,é muito importante.

@Cirtap Amigo,sua foto antiga,roliço,é a mesma linha do meu shape a uns 2 anos atrás,eu,apesar de conseguir emagrecer e ganhar uns kg de massa muscular,continuo com a maldita gordura dos culotes (pneus). Vendo sua foto nos dias atuais,me parece que tu conseguiu queimar toda a graxa que tinha nesse local,você acha que sem os recursos ergogênicos isso seria possível? No meu ponto de vista,possível até é,mas,acho,que eu sacrificaria saúde e muita mm junto,pois teria que secar demais,o que eu já fiz no começo da academia,de 105 baixei para 68kg,falaram até que peguei alguma doença pq tava magro demais e os malditos culotes ainda estavam ali,famoso falso magro. Outra coisa,e a sua pele?pelas fotos me parece estar ok,mas quando você se senta,observa sobras? valeu pela atenção e parabéns pelo relato,ficou do caralho,aposto que rolou muita dedicação e esforços na dieta/treino então os resultados são mais que merecidos abraço

Manter um registro através de fotos semanais pode te ajudar,não esqueça de tirar,de preferencia,com a mesma intensidade de luz e no mesmo lugar. Sobre ganhar peso e,pelo menos visualmente,aparentar estar mais definido ou notar perda de gordura,amigo,seja bem vindo ao maravilhoso mundo dos ae's. Outra coisa,você não teve receio quando começou a se auto-shotar?tomou como base oq?os vídeos do stein?pergunto porque,futuramente,farei um ciclo modesto e tenho medo de dar merda,não pela dor e sim de acertar uma veia e amanhecer com a boca cheia de formiga. acompanhando o relato abraço

tópicos assim não vale a pena responder façam a sua parte e denunciem

Acompanhando. Brother,tá só o pó em?sei que é difícil economicamente mas tenta dar uma melhorada na alimentação,aqui mesmo no fórum tem um tópico que ensina a fazer um hiper caseiro bom e barato (é só tirar o whey),ai tu manda junto ou entre as refeições para dar um up nas calorias.

Amigão,eu já dei minha opinião,EU acho que não vale a pena. Você gostou dos resultados com ox?porque não usar alguma coisa que você já conhece? Só uma dica,fique longe de PH's.

Com uma boa dieta e descanso,será possível aumentar as cargas sem usar quaisquer recursos ergogênicos,os quais,pelo seu questionamento,você ainda não está preparado para usar. Você disse que seus pais não autorizam o uso,respeite-os,simples assim. Quando sair da asas deles,ai tu faz um ciclo decente,com injetáveis,mas pesquise,antes de fazer cagada (o que você está tentando fazer agora).

Nenhum dos 2,pouco benefícios em ambos,principalmente com o ph.