Mateus~

@Wesley Pinto Por favor não esqueça de relatar. Esse aumento de testo (que pode chegar até mais que o dobro) realmente não ajuda,nem um pouco,na hipertrofia?sei que tem bem mais a ver com a qualidade de vida e tal,mas ele também não influenciaria na recuperação,o que refletiria em mais ganhos?

Parou de crescer?simples,coma mais.

Comprei,estou esperando chegar. Primeira coisa q vou testar é aquele pulled pork,deve ficar do caralho. Vou testando as receitas e colocando aqui,bora enriquecer ainda mais esse tópico

16 anos parça,tanto homem quanto mulher estão em uma tempestade de hormônios,estão crescendo e passando por mudanças,estão descobrindo e aprendendo mais sobre o próprio corpo. Totalmente normal e natural fazer sexo,tomando cuidado,se protegendo,está ok,a menina mesmo disse que está a 3 anos com o rapaz e não engravidou até agora,o que demonstra consciência,logo,tem que transar até o pau cair mesmo,tem que ser feliz,eu particularmente prefiro juntar 2 métodos contraceptivos para realmente não ter problemas,se algum passar eu chamarei de chuck norris. Ela só está procurando uma alternativa,um método contraceptivo que se adeque e que dê a ela mais qualidade de vida. Recomendar abstinência é complicado,todo mundo gosta de uma furunfada. Minha opinião continua a mesma,tenta pelo SUS o diu,ou junta uma grana e pague.

Né? Vão transar.

Camisinha,apesar de diminuir o prazer para ambos,é o método mais eficiente e barato. Já tentou buscar informações sobre colocar o DIU no SUS?é de graça,mas acho que demora um pouco.

stomach vaccum lvl : HARD

Sim, no mínimo 0,8g/kg de gorduras,se o seu peso é 55,por exemplo,é necessário e importante mandar,pelo menos,44g de gordura. Gordura significa saciedade e otimização na produção de hormônios. É importante ressaltar,também,a diversificação do tipo de gordura,e evitar as ruins,como a trans e a hidrogenada,todas as outras são benéficas (sim,até a saturada que é tão demonizada pela sociedade/mídia),logo,não há nenhum problema fritar um ovo na banha de porco ou manteiga,por exemplo. Ou comer aquele bacon,de vez em quando. Azeite é excelente,amendoim também (há alguns casos de algumas pessoas terem problemas de acne com amendoim,isso se deve por ele ser inflamatório),mas temos outras fontes de gorduras boas,como já falei,coco,a própria gordura das carnes,banha,oleaginosas (nozes,macadâmia,avelã,castanhas,amêndoas,castanha do pará,essa ultima há estudos mostrando benefícios no controle da tpm até!),o abacate (sério,esse é indispensável),gema do ovo (ótimo também) e etc. Acrescentar esses alimentos na dieta não é difícil,a torna até mais saborosa. Abacate vai bem em saladas,dá para fazer sobremesa na hora que dá vontade de comer uma gordice (abacate + cacau + adoçante = mousse),tem o guacamole também. Oleaginosas dá para comprar umas 200g de cada e fazer um mix,comer um punhado por dia,como snac,no trampo ou naquele momento do dia que deu uma fome inesperada. Leia mais sobre na parte de nutrição,lá tem tudo,é um conhecimento que levará para a vida toda e que só trará benefícios.

Sua dieta é uma merda,você é bem ativo,come de menos e ainda manda estimulantes sem necessidade. Olhando suas fotos,você tem quantos anos?me parece adolescente,mano,aproveita essa fase da sua vida (crescimento,hormônios em alta) e monte uma dieta decente que os resultados vão ser ótimos,se fosse eu,tiraria tudo as porcarias (refri,pizza,fast-food) e comeria altas quantidades de todo o resto,bastante mesmo,e depois é só ir controlando no espelho,se observar um ganho muito acentuado de gordura é só diminuir um pouco. Faça o básico de 1g/kg de gordura,2g/kg de proteína e o resto de carbo. Compre uma balança,ajuda bastante.

Aí que está o erro. Faça um teste,comece uma dieta de verdade,com uma boa quantidade/divisão de macros e veja que os resultados vão ser BEM melhores. Leia mais na parte de nutrição do fórum,lá tem muita informação. Mas já uma dica,vi que sua ''dieta'' está hipolipídica,arruma isso aí,consuma mais azeite,abacate,manteiga,coco,banha,oleaginosas e etc,pelo menos 0,8g/kg

Amigo,veja só que você leva a SUA realidade como argumento para refutar as "criticas" q leva. Amendoim te dá acne?beleza,isso não vale para todos. Aveia é cara?novamente,não para todos,eu,por exemplo pago 3 pila no kg (zona cerealista). Um hiper caseiro é infinitamente mais eficaz,saudável e barato que qualquer um por ai,seja pela quantidade de macros (que no caseiro é manipulável),seja pela qualidade dos mesmos. Sobre as falácias da industria,creio que você entendeu a intenção de ajudar do Torf. E sinceramente,sei q vc veio recomendar o produto na melhor das intenções,mas afirmar que o bagulho é bom só pela textura é complicado ein? Para o dono do tópico,se restou dúvidas vá no certo e no melhor,COMIDA.

Essas respostas você encontra facilmente procurando um pouco aqui mesmo nessa seção do fórum. É um conhecimento que,para quem pretende ciclar,é imprescindível.

Qual é o intuito dos exames? É alguma suspeita sua ou do médico sobre o seu estado de saúde,ou simplesmente um check-up?está com algum problema urinário? Vai fazer particular ou pelo convenio? Se for pelo convenio,eu costumo fazer um check-up,2 vezes ao ano,mas de tudo (ou quase tudo),no particular é mais complicado $$$. No seu caso,está faltando o perfil hepático (alt-ast-gama),renal (creatinina e os caraios) e hormonal,que no caso de quem treina acho super válido,além disso a qualidade de vida também entra nessa,test baixa é um inferno,na maioria dos casos. Já fez alguma vez a dosagem de vitamina D?se não,é quase certeza que ela esteja baixa,é uma tendencia da maioria das pessoas,logo,depois de pegar o resultado não esqueça de discutir com o profissional sobre uma possível reposição.

Se o seu problema é o tamanho da barriga,fazer abdominal não vai resolver,o que resolve é dieta.

Continue assim,sem suplementos. Confia?então comece a fazer uma dieta de verdade e não espere que suplementos façam milagres. suplemento = comida em pó,e olha o nome,é um suplemento da sua dieta,se a sua dieta é uma bosta qual a finalidade de investir em suplementos? Secar?simples,dieta hipocalórica,sem mistério. Vá pesquisar irmão,busque conhecimento,não espere cair no seu colo.

@natiruiz frutas prefira as vermelhas,que tem menos açucar (frutose) e parcimônia nas quantidades não consuma suco,sem as fibras a frutose é ruim,prefira chás e água. abacate é a melhor fruta,na minha opinião,se não consome considere adiciona-lo à sua dieta,tem doces que dá para fazer com ela e,dependendo do seu paladar,engana bem. faça o básico,mande 2g/kg de proteina e 1g/kg de gorduras (muito importante,leia mais sobre na parte de nutrição do fórum),incluindo as saturadas (descarte somente as trans e hidrogenadas),consuma azeite,manteiga,banha,oleaginosas,a gordura das carnes,coco e etc. esse ''nada de óleo'' ferra a produção de hormônios,alimentos diet/light são lixo,é incrível que as pessoas realmente pensam que eles são mais saudáveis,se tiver algum desses pode jogar fora (a não ser os diet,se você for diabética)

e quando eu disse algo contrário a isso? recomendo voltar e reler o meu comentário para uma interpretação correta irmão,só quis ajudar como eu disse,a proteção para lombar ajuda na progressão de cargas por estabilizar o movimento e dar uma certa sensação de segurança ao usuário,mas como eu disse é um tiro no pé,principalmente para iniciantes como eu e você,quer tirar a prova?próximo treino tenta mandar,sem a proteção,o mesmo peso do treino anterior,priorizando sempre a execução como você já faz,balançou ou observou algum erro na postura mesmo que pequeno?simples,baixe o peso e teste qual é o peso que tu manda sem,e parta dái a progressão de cargas,isso não vai atrapalhar seus ganhos cara,a intensidade vai ser a mesma,pode ser que até aumente e melhore os resultados,além de contribuir para o fortalecimento do core que será de grande valia no futuro em vários exercícios pesadões que precisem de estabilidade,além de força.

@rjHenrique Amigo,essa ''proteção'' da lombar é somente para pesos muito altos,veja que se continuar a usa-la o seu corpo acostumará a não estabilizar por si só ao decorrer do movimento,para mim é um tiro no pé. E nesses casos (terra,agachamento,remada curvada) o primor no movimento é extremamente importante,socar carga não é aconselhável,a sua saúde está acima do seu ego. abraço

Sera que foi a banda da bunda? @DakarNergens destruidor de corações em mano?kkkkk

Interessante. No caso do tratamento de hipogonadismo,o clomifeno tem o mesmo efeito de um tamoxifeno?pelo que entendi,sim,as 2 drogas auxiliariam na melhora da qualidade de vida do paciente com os seus efeitos positivos na estimulação do eixo. Na sua opinião e prática,você preferiria qual?levando em consideração as dosagens necessárias e colaterais,admito que se fosse preciso eu mandar algum dos 2,preferiria o tamox,justamente pelos colaterais citados do clomifeno,apesar de raros.

tamox amigo próxima vez pesquise mais sobre os colaterais para não ficar desesperado quando a água começar a bater na bunda boa sorte

Sobre o pao,troque por carbos complexos,entre eles batata doce,arroz integral,macaxeira (mandioca) e etc,tem muitos outros,evite o trigo. Nesfit é feito em altíssimas temperaturas,altas doses de acrilamida,que é cancerígeno,eu,particularmente,prefiro comer um pacote de trakinas do que essa merda aí.

Pesado demais. Tem certeza que quer fazer isso?um amigo meu tomou dilatex e não está mais entre nós. Somatodrol só atletas experientes podem usar,anos e anos de treinamento. Boa sorte se for continuar,vai precisar,não esqueça de tomar 2 capsulas de bcaa para potencializar os ganhos.

@roxloljapapode colocar 10kg ai mano depois,se der tudo certo,temos que ver como vai ficar o pagamento e como iremos distribuir pro pessoal

Sou de sp capital,se voces forem daqui pode colocar o meu nome na lista.