lipeon

O meu black mamba, a capsula é diferente... parece que esse aí é a parte preta do diablos Olhe a foto http://hotbodyephedra.com/ECA_Fire_Caps_271x660.gif e esse é o meu http://puu.sh/bE4hZ/8588024d32.jpg

Acompanhando.... Bom eu to bemmm gordinho e resolvi comprar o BM para perder bastante gordura (breve irei por meu relato) Ele deve chegar para mim essa semana... Comprei O black mamba um sweet sweat que vi que ajuda no AEJ tbm (espero que sim) e melatonina (tenho muita insonia e para poder acordar cedo e bem para os treinos resolvi tomar) Eu comia muitaaa besteira e estava extremamente inchado , Com 1 mes de academia e cortando tudoo que eu já sabia que fazia mal ja dei uma boa melhorada na aparencia O proximos meses irei focar na perda de peso e depois quando chegar em um peso legal definição!

Obrigado nago irei usar, Dei uma atualizada no meu peso, essa semana ta dificil só vou começar tomar o oxy em dezembro ou se meu trabalho ajudar...

Obrigado, mas como eu calculo a quantidade de kcal que devo comer? Enviado de meu GT-S7562L usando Tapatalk

Olá galera meu nome é Felipe e tenho 25 (arredondando 1 semana =p). Pretendo por meio desse diário me regular melhor e conseguir chegar no meu objetivo Conto com a ajuda de vocês se possível, e em breve veremos bons resultados =D Irei postando duvidas aqui e quem puder me ajudar seria ótimo. Aqui irei postar minha avaliação feita no dia 8/11/2013 (inicio) Peso Inicial 106,5 - IMC 33,61 Peso Atual 103,9 102.3 (atualizado 26/11) Altura 1,78 Perímetros Meu objetivo é chegar nos 80-85 Kg com bastante massa magra pois acho que tenho já uma boa "estrutura" e tenho que diminuir drasticamente minha barriga (terrível) Comecei na academia bem devagar (BREVE SERIE) Esteira estou fazendo assim: Caminhada moderada por 2 min e corro 1 min ( até porque não tenho folego para correr mais, decorrente de um problema também de adenoide) ¹ " É melhor fazer essa esteira antes, ou depois do treino?" Meu treino como eu disse está bem pobre, e com pouco peso e mais repetições Exemplo: Supino reto 3x10 20kg (cada lado) Tríceps e Bíceps 3x15 Pernas 3x20 (breve lista completa e atualizada) Faz mais 1 menos 1 semana que comecei e perdi um pouco de peso, estou seguindo minha dieta (masssss) preciso de ajuda aí para calcular a dieta porque não tenho a minima noção. Por enquanto só eliminei coisas que eu comia muito e me deixou nesse estado (frituras, refrigerante era diariamente, massas e por ai vai...) Estou basicamente comendo mais fibras em saladas, aveia, lanches integrais, frutas etc...Tentando regular as refeiçoes (para mim uma parte bem chata sempre comia besteira toda hora) Suplementação Eu comprei online 1 malto (sem sabor) 2kg de whey, tenho creatina, um pouco de bcaa e não resisti e comprei um Termogênico. Só que pretendo começar a tomar em dezembro (pois meu trabalho vai apertar essa semana e nao quero jogar fora suplemento sem estar malhando) Enfim... eu pedi um Lipo6 UC ouvi dizer que é muito bom só que hoje quando chegou o pacote dentro tinha Oxy Pro (com DMAA)* ² " E agora eu troco? ou é vantagem eu ficar com o OxyElite pro* mesmo?" ³ "Voltando aos suplementos quando e melhor tomar cada um? Tenho tomado apos o treino(whey+malto+creatina) e a noite quando chego do trabalho 23:00(só whey+bcaa)" Aqui está o básico,vou atualizar tudo assim que possível más já da pra ter uma boa ideia de como as coisas estão, certo? Lista do que falta no tópico... Fotos Serie da academia Calcular algumas coisas(preciso de ajudaaa!!!)