osnibomm

Obrigado cara, vou seguir o mesmo treino e adaptar ele pros meus dias de descanso, obrigado pela ajuda ai

Valeu digo_araujo gostei da sua divisão, só uma duvida faço ABC dps faço ABC dnv sempre assim? tpw sexta feira faço B dai na segunda faço A dnv? Vlw

Não pedi pra me montar um treino, so quis dizer se for um treino tpw ABC2x ( o que fazer no A no B e no C)

Galera, sou endomorfo, estou saindo de um cutting agora e entrando no bulking, não sou muito avançado na academia, tenho 1 ano e pouco de treino, eu sempre fiz ABCDE (gostei dos resultados) mais estava afim de mudar meu treino, continuo com ABCDE só mudo os dias ou faço ABC2x? A academia aqui abre só durante semana, sábado e domingo fecha, eu utilizo o final de semana para fazer aeróbios. Se alguem tiver uma dica sobre uma boa divisão, peço que me passe Tenho 1,72 de altura e 72kgs. *Se a divisão for ABC ou ABC2x me expliquem como faze-la que eu não sei direito ehehehe VLW!

Passa ae qual você acha bom!

Obrigado por sua dedicação na resposta, gostei muito mesmo, foi a melhor resposta, vou tentar me encaixar nesse treino, se eu tiver bons resultados (e com certeza terei) não vou esquecer de te falar! vlw bro! Valeu, tirou uma duvida boa minha, agora vou conseguir montar um cutting, adicionando proteinas no café e na janta vlwsss !

Gostei da sua divisão, vou anotar e testar para ver como me adapto, e sobre a dieta...alguma dica? valew bro

Então... Tenho 19 Anos 1,72 de altura 81 Kg Tenho uma boa musculatura, mas estou um pouco acima do peso, faço academia á 1 ano e meio, porém aquele primeiro ano não pesquisei nada sobre musculação e acabei fazendo tudo errado, há 4 meses acompanho o hipertrofia.org e obtive ótimos resultados em pouco tempo, mas vim aqui pedir um "help" pra galera. Eu faço esse treino: Segunda -> Peito / Tríceps Terça -> Bíceps / Ombro / Abs Quarta -> Pernas / Costas Quinta -> Peito / Abs Sexta -> Tríceps / Bíceps Sáb -> OFF Dom -> OFF (obs.: o treino está muito mal projetado, como na quarta dois musculos grandes, porem não sei o que mudar) Se alguém puder ajeitar ele, eu agradeço. E também estava querendo fazer um cutting, mas fica meio difícil por uma coisa, de meio dia eu pego "marmita" no restaurante, ai sempre vem as mesmas coisas, tem como montar um cutting que na parte do almoço envolva(feijão, arroz, [bife ou frango] macarrão e salada)? Pois é so isso que vem na marmita... Se alguém puder me ajudar, agradeço desde já!