Max Well

Quero que a record, a uol e todas essas farinhas do mesmo saco que só denigrem a imagem do esporte no Brasil se fod@@@@@@@@@@@m.

Exato

Da pra dividir melhor? Da, lógico que da e citei isso... Agora, prefiro fazer um treino desse do que chegar aqui e me passarem push e bla bla bla, mas né. Prefiro um: Peito/delts Costa/trapézio Pernas Arms Ou um abc2x. Prefiro sempre o básico, minha opinião...

Eu só dividiria melhor esse A, combinando um bíceps e tríceps talvez. Mas não achei tão volumoso os demais, fiquei feliz que não é um treino receita de bolo por aqui bem na verdade...

Então, to entrando em off pra segurar os roidz e começar uma possível preparação, já to fechado com o RM, só estou vendo como vão ser as coisas ano que vem pra me organizar bem e ir nessa porra. A resposta pra essas duas questões que você citou, provavelmente você já sabe. Tem a ver com o time que a droga fica na sua corrente sanguínea, por isso é jogado a tpc dentro de x dias. há um acumulo de roidz e eles vão diminuindo com o fim do uso. Então é obvio você sentir uma fadiga maior, queda na força e tudo mais, agora consolidar ganhos é algo que dependemos da dieta mesmo. Mas eu não curto fazer off, prefiro me manter com um bf um pouco mais baixo, quando já começo a reter tipo agora a bad já começa a bater e fico doido pra consertar logo hahaha Relato sim e demoro, tamo junto hehe

E ai, Clim, só de boa? Eu acho que das duas formas você acaba comprometendo a mm, por mais que a proteína esteja alta é difícil segurar mm estando off fire... Minha opinião né. Vou me manter ciclando o carbo justamente por causa da retenção, mas agr ao invés de zerar o carbo por muitos dias, vou zerar apenas 1 ou 2 e manter baixo em cerca de 130g ou menos com 1 up. Essas datas comemorativas acabam quebrando um pouco a dieta, o natal por exemplo por cair em dia de semana. Então não quis comprometer um começo de preparação nesse mês justamente por querer aproveitar mais com minha família, venho pouco pra cá então nesses dias ai vou cumê até a mesa AUHUAHUA Isso, 3 weeks. Até dia 5 de Janeiro, sem nadenha, só com a dieta que estou dando umas mexidas pra adequar e eliminar essa água ae. É man, por isso q tem q regular bem a retenção, manter a dieta o mais limpo possível e priorizar a saúde. Dale chá verde na carcaça agora, reduzir o sódio e aumentar o consumo de água. Queria ir de merluza também ou tilápia mas peixe aqui é osso de achar em um preço acessível, veremos

Buenos dias! Relatando o treino de ontem: Lev terra 4x9-12 Puxador frente 4x10-12 Unilateral 4x10 Remada baixa 3x10-15 Pulldown 3x10-15 Rosca direta com drop no final 4x10-12 Rosca scot unilateral + os dois braços 3x? Martelo 4x10 Alternada 3x10-12 Rosca direta c pegada inversa 4x10-12 Extensão dos punhos 3x10-? Bom, estou off fire. Vou guardar os roidz pro começo de janeiro e anunciar as boas novas! AEJ cortado e farei cardio apenas 3x por semana, o carbo eu continuo ciclando e não quero sacrificar tanta mm, então vamos moderar nessa parte, voltando a ficar on fire, volto com os cardios com uma frequência maior. Ainda to bastante retido devido o cruise com o enan, não me dou bem com enan em cruise, não uso mais... Mesmo mantendo uma dieta limpa, ele consegue reter bastante em mim... Mas isso temos tempo pra limpar, tranquilo. Abrçs, leg day hoje.

mimimi Relatando: Bom, não treinei ontem, acabei arrumando as coisas e vindo pra SP Treino de hoje foi top, porém, a falta de carbo vem afetando bastante nos treinos, exaustão chega rápido e a força caindo bastante, mas rolou: Supino inclinado com halter 4x12-15 Peck Deck 4x10-12 Supino reto com halter 4x10 Crucifixo 3x10-12 PullOver3x12 Triceps Pulley 4x10-? Triceps testa inclinado 4x10-15 Pulley inverso 4x10-? Frânces 3x10 Tava esgotado já, sem forças e fiz 10min de HIIT. 1 minuto em velocidade 8 na esteira e 40 segundos na velocidade 14, foi o que aguentei e done. Vou nessa cumê, boa noite!

Eu gosto dessa rotina tb, já fazia antes... Mudar um pouco, né? É bom... Gosta de piru sim, rapazzzzz! HUAUHAHU, natal em sp rola mta comida porque a família se reune, ai da pra eu engordar uns 3 kgs kkkk Ah, man, o psico fica abaladão só em um período longo, a curto prazo não é algo que te deixe pra baixo não, ai é só ir ciclando ele... O estres de fato aumenta, mas é algo controlável e estando em zero carb, sinto menos vontade de comer besteira do que estando em low carb... Demoro, só falar que a gnt te ajuda dando uns toques! Né? Treino de pernas eu deixo bem intenso por isolar elas, então nem rola ficar com zero carbo no dia... Cara, sei que é um erro da minha parte, mas não dou importância a gordura no zero carbo, pra me manter o mais limpo possível. Eu uso carne moída, algumas gemas não mais que 4 e um pouco de pasta de amendoim integral que tem carbo mas é baixo, então uso pouco... Meu shape atualmente não está seco em relação a o que fiquei em Maio, realmente ter voltado e as refs lixos embaçaram bastante, mas, temos tempo até essa novidade! Então da tudo previsto pro começo de Janeiro, informo as news aqui logo mais.

Tenho umas novidades pra lançar ein, vão gostar! Coming soon 2º dia de zero carb, vou até terça nessa budega! Mas no natal, ah o natal... Se a mesa de casa for comestível, nem ela vai sobrar Abrçs, dia off hj.

Sim, intercalei eles, as vezes eu curto treinar assim, o pump é daora msm hauhua Já tentei sim mas não curto mto, prefiro intercalar ou fazer um de cada vez mesmo... @Topic 25 min de aej, done. Caralho, soei dms! Fiz em uma intensidade alta, corda e escadaria, subia correndo feito um maluco ahuhauha Voltando a rotina de treinos old a partir de segunda: Peito/Tríceps/Abs Costa/Bíceps/Ante-braço Pernas/Abs Delts/Trapézio Bíceps/Tríceps/Abs Sábado não sei se a academia ta abrindo, se abrir a gnt inventa hehe Vou zerar o carbo mais dias também nessa semana que vem, de domingo a terça, zero. Quarta, quinta e sexta -100, sábado 200-250g, upzin limpo... Énoix, bom fds pra vocês

the mind is the limit

Relato de hoje, arms: Rosca alternada 4x8-12 Triceps Pulley 4x10-12 Scot unilateral 4x10 Pulley Inverso 4x10-? Rosca direta c pegada aberta 4x8-? Frânces 3x12 Corda 4x8-12 15 min de HIIT na bike. Vamo que vamo!

Má aplicação, má higienização, tamanho da agulha, pode ser alguns fatores que você não citou... Mandar prop no braço é um pouco chatinho mesmo, mas nada pra zoar tanto, que agulha você está usando nos delts? Trocando ela e tal? Compra Hirudoid e passa no local que vai aliviar, agora, qual a dosagem desse prop? Não ta afim de ficar com um mini jr, né? rsrs E Prop aquoso é novo pra mim.

Infelizmente não adianta, Suplementos > EUA > ALLLLLL

Esses tempos tava acompanhando um treinamento de uns professores junto com o coach da academia e comentaram sobre isso, ele não vê necessidade e eu também não. EU creio que focar na execução do movimento com uma amplitude correta é o que se deve fazer, essa coisa de "encaixar" o quadril é algo que não vejo motivo, mas né...

1º serie com 60kgs lado, man, as outras com 70. To com a lombar meio zoada, fiquei um tempo sem fazer terra mas agr coloquei no treino novamente... Relato do treino de hoje: Agachamento Livre 4x10-12 Cadeira extensora 10-12 em cada perna + 10-12 juntas Avanço com halter 3x? Leg Press deitado máq 4x? Cadeira Abdutora 4x10-12 Mesa Flexora 4x? Gêmeos em pé 4x15 Gêmeos sentado 4x-12 15 min de HIIT na bike Vascularização mt bacana nas legs, to gostando... 94 kgs cravados, até final desse mês vamos bater a meta de 92-90 ein! Abrçs.

É nois, man! Relatando treino de hoje: Lev terra 4x8-10 Puxada frente 4x8-12 Remada unilateral 3x10 Remada baixa 4x10-12 Rosca direta 4x? Rosca alternada 4x10-12 Rosca scot 4x? Ia fazer trapézio hoje, mas me deu uma vontade de treinar bíceps, treinei bíceps, por que não, né? HAUUHAHU Força bacana mas a resistência baixa devido ao zero carbo, tentava ir até a falha mas os braços já não aguentavam puxar mais, amanhã vou comer carbo devido o treino de pernas. Boa noite, abraços.

UHAUHAUHUHA, eu to suave por enquanto, brow. Como disse eu tirei umas "férias" da dieta, não totalmente. Ai cuidei dessa parte do psicológico, agora a unica coisa foda é a fome mesmo rsrs

Relatando o treino de ontem: Supino reto barra 4x8-12 Supino inclinado com halter 4x? Crucifixo com halter 4x? Peck Deck 4x10-12 Elevação frontal com halter 4x10-14 Desenvolvimento frontal 4x10-12 Arnold 3x10-12 15 min de HIIT, alternando entre velocidade 9 e 13 na esteira, 1 minuto em cada velocidade. Continuo em zero carbo hoje também, abraços.

O nome do whey é deca protein, da integral médica, cê que não entendeu a parada. Quanto bolar deca eu to de boa, não curto também, quem sabe um dia em algum bulk distante. Em relação inibição do eixo causada pela deca, há controversas, mas prefiro não usar ela e sobre a retenção, você controla ela na dieta e com IA, né? Quer ensinar o padre a rezar missa, rapaz? AHUUHAUH Sim, atualmente está a mesma: Peito/Frontal de delts Costas/Trapézio Pernas Arms Delt inferior e medial @Topic Bom dia! 20 min de AEJ, done. Assim que chegar em SP, vou começar a fazer HIIT pela manhã em jejum, alguém aqui já mandou hiit em jejum? Abrçs, boa semana a todos.

To mandando deca protein, é deca manu, ninguém ta puro nau! RIARIAIRAI É, eu acho que deve estar em torno disso também, não manjo muito não. Vou relatar, xá comigo! Amanhã volto a relatar os treinos... E refri eu nem ligo, nem quando saio pra lixar eu tomo, prefiro tomar água ou suco, negócio é cumê uns hamburguer dazora AHUUAHH ÓOOO a carbada from hell vindo: eita peuga, fico gigante a foto. Abraços, boa semanas a todos e vamo que vamo!

Rapaz, meus planos são de estudar, trabalhar e conseguir conciliar ao máximo o meu shape com isso. A minha meta é ficar cada vez mais trincado e maior, por isso disse que estou me sentindo melhor, de fato o peso subiu e com ele o bf acompanhou um pouco também, mas tive melhoras notáveis em alguns pontos, agora é corrigir uma água aqui, baixar o bf ali e se manter sempre seco. Competir é algo que almejo sim, mas algo que venha junto de patrocínio ou que eu esteja bem financeiramente, porque competir não é barato e não tem volta. Sim, sim, até final do ano prometo mudanças, aguardem e fiquem de olho por aqui, não vou decepcionar ninguém! Então, n uso a gema pelo colesterol e pela quantidade de calorias. Há quem diga que não seja algo significativo o colesterol contido na mesma, mas, eu não fico em cima do muro. De 10-12 ovos que como por dia, como no máximo 3 gemas. O whey mando sempre com sabor pra dar aquele gosto na panqueca, se não fica com gosto de ovo mesmo. Agora to usando o de morango. É por isso que uso um whey barato, pra não ser algo significativo nos macros, porque panqueca de claras é 0 carbo e tem baixa caloria, e como não consumo carbo a noite, ela me salva. Em breve lanço umas pics aqui. Dia produtivo, to carbado, glicogênio checked. Amanhã é zero e seria pra usar sódio alto, mas vou de baixo e chá verde. Abraços. @Edit Uma outra coisa que queria comentar com vocês, em relação aquele papo de prioridade. Eu voltei de Botucatu e fui dar um up no psicológico, não sei se todo mundo sabe mas se manter on na dieta o tempo todo é algo sacrificante, ta ai um dos porque de on e off. Minha mente tava indo pro ralo, meu psicológico abalando o serviço, o meu convívio com os colegas (sério) e com a família. Decidi voltar e tirar "férias" da dieta, ainda continuava com ela, mas sempre tava comendo algo que dava vontade, almoçando na casa do meu pai, saindo com minha família pra comer e tanto que hoje foi meu último lixo de "despedida" pois quarta vou pra SP. E manos, isso foi bom demais pro meu psico, veio gordura e água? Veio, mas isso a gnt arruma e baixa. Uma coisa que notei é que de 12 dias pra cá, o foco aumentou e muito, desde então venho me mantendo limpo, sem furar a dieta e somente hoje lixei. Agora deixo o próximo lixo pro natal, eu que não vou comer frango e batata doce com brócolis no natal, então fuck. Mas nesses dias baixei 3 kgs e boa parte da retenção foi embora. É isso, queria compartilhar com vocês a experiência, as vezes parece ser tudo muito bacana ver um cara trincado, com um shape inexplicável, mas talvez nem tudo seja tão fácil e feliz como parece, não to querendo fazer drama ou dizer que passei por algo que algum atleta passou, eu entrei em fase de depleção, vi como é usar diu, ciclar a água e tudo mais, mas não que isso chegue a nível de um atleta profissional, só passei por uma parte da experiência e vi que não é moleza, realmente. Foi o desabafo e posso dizer que to 100% agora, pra voltar a ficar on na dieta novamente por meses sem lixo, zerar o carbo, ciclar ele e continuar com uma dedicação dessa vez maior. Daqui duas semanas entro em blast e o contato com algo novo a gnt vê como vai ser. Bjux

Será? Eu atualmente me sinto muito bem em relação ao espelho, medidas eu não tenho tirado como sempre, não me prendo a elas. Mas o volume está bem melhor, somente a qualidade deixando a desejar, coisa que pretendo melhorar nesse fim de ano pra começar 2015 bem! Agora, vasodilatação, os ombros com um formato melhor, to me sentindo bem... Logo começa o blast e a gnt vê como vai ser essa meta pro fim de dezembro. Clarinho é foda! HUAUH Estou sim, colaterais de sempre, câimbra e tremdeira, nada de mais... Abraços, tamo junto.

Oxi, da sim AUHUHA. Foi mal, é q uso mais as claras mesmo