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Max Well

Fisiculturista
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Tudo que Max Well postou

  1. Max Well
    Foto do perfil atual? Sugiro dieta, baixa esse bf ai e depois pensa em bolar, trabalhar com uma qualidade muscular é muito melhor. E da uma pesquisada, brow. Não vai socando tudo pra dentro não. Vejo muita gnt pensando só em ganhos, ai bate o colateral e não sabe o que fazer, se prepare para o pior, ganhos a gnt lida com o tempo.
  2. Max Well
    Demoro, comenta sim, bro! Eu divido o clenb no aej e no pré treino, da um gás bacana! Mas ta acabando, ai acho q vou entrar com ec, vamos ver. Orra, fico locaço! kkkk é fórmula antiga, bro. Não sei n, só mando bala rsrs Valeu, Brunão!! Eu to trampando só na parte da manhã, ai fico mais tranquilo. Opa, quero fazer meu melhor, mano. Eu vi uns caras que vão subir na mesma categoria que eu e são pedreira ein, mas não penso em premiação. Se eu chegar lá com o dever de ter feito o meu melhor, vou ficar muito feliz, mas é claro, um caneco me faria dormir com ele todo dia kkkk Somente clenb, brow. Mas 2 hrs de cardio todo dia D: E ai, manão! Tava estranhando seu sumiço mesmo, fica por aqui. Sua opinião e ajuda conta mto, você sabe. Obrigado! Relatando o treino de pernas: Agacho livre 5xfalha Stiff 5xfalha Avanço 2x20 Mesa flexora unilateral 5xfalha Cadeira extensora unilateral 5xfalha Leg press pés juntos 3x12,12,10 Gêmeos em pé 5x12-15 Manos, lavei a camiseta, to morto! Foram repetições entre 10-20, não contei, fui até onde deu. Fiz 60min de aej pela manhã e daqui a pouco tem mais 60min, final do dia to esgotado mas se é pra subir, vou fazer o meu melhor nesse coroi!!! Énois, tamo junto.
  3. Max Well
    daora mesmo, eu chego pilhado kkkkk Opa, vou testar sim, man! Da creatina é zoeira, n é? ahuhauha Valeu! E ai, Lucão! Opa, seja bem vindo aqui, man. Ahan, to com o Quixadense heheh Valeu <33 @Topic Opa, desculpa n relatar ontem, n tive tempo, galera. Segue o treino com o monstro: Desenvolvimento com halter 4xqnt deu Elevação lateral 5x12-15 Elevação frontal girando o punho com anilha 3x12-16 + drop 10, 16, ? Elevação curvada + remada alta 4x10-12 Crucifixo inverso 4xqnt deu + rest and pause Encolhimento com halter 5x15 Treino muito bacana, trembo batendo e to num pique fdp, resistência aumentando, fadiga então só sinto perto de dormir, ai eu desligo da tomada e apago mesmo... Mas durante o treino, vish! Uma foto de ontem e de hoje após o aej: Ontem: Desculpe pelo tamanho hehe, bom dia a todos. Abrçs.
  4. Max Well
    Treino daqui a pouco, já to sentindo a loucura de tomar esse jacked e o clenb. Melhor pré treino é misturar esses dois, quero ver se compro aquele the curse logo mais e jogo junto com clenb ou ec. Nunca fui adepto a usar pré treino, mas porra, cheguei maluco ontem pra treinar kkkkkkkkk Depois passo relatar, abrçs!
  5. Max Well
    Entendi, chato essas paradas, mas tamo firme! Opa, batalhar por isso ai. Eu to indo pra realizar o sonho, dando o sangue e se voltar com o caneco, independente da cor já fico feliz dms heh Mano, a pesagem vai ser as 9 da manhã, que hrs será que a gnt começa a subir? Só poses compulsórias sem apresentação né?
  6. Max Well
    É então, n da 100g não huahua Mano, só lembrei de comer, n pensei em tirar foto não. Detonei a pizza toda em uns 10 min nem isso kkkkkkkkkk Agora não tem mais carbup, só no pós champ 5 semanas! Opa, demorou meu brother!! Vamos nos ver lá sim To ligado, por isso optei pela mens, altura e peso. Vou na acima de 1,79. Será que já tem mt atleta? Cara, essa nova que o Ray passou nem parei pra calcular. Mas ta 2000-, o peso ta descendo bem também, chegar lá mais seco que essas represas ai kkk Abração. Seja bem vindo, Feliphe! É, hoje a gnt esconde os quads, amanhã se tudo der certo vamos mostrar eles hehe Tamo junto!! @TOPIC 60min de aej concluído, mais tarde tem treino de Delts com o patrocinador, vai ser daora. Lanço a pic depois! Abraços.
  7. Max Well
    Pois é, mano! É foda, chega fds to esgotado rsrs, os refeeds estavam salvando, agr não vai ter mais, agr é só tempo ruim até o dia. Meu humo também anda muito oscilante mas tento sempre controlar pra não afetar em nada, sorte q eu n namoro rs Cara, fds eu tava fazendo 1 dia de up, no domingo. Agora não tem mais, vai ser assim sem refeeds, sem up, e Ray disse que o carbo vai baixar mais ainda. Sim, aej pela manhã, treino a tarde, cardio a noite! Abraço, tamo junto!!
  8. Max Well
    putz, essa parada das avaliações é foda, ein? Critério de mens tem que ser um só, pô! Não sei pq a Nabba inventa e depois sai totalmente do padrão. Era só n ter colado então, mas enfim, não desanima não! Continua firme!! Abraços, to por aq
  9. Max Well
    Então, to com ênfase em dorsal e delts, 2x na semana, os demais 1x na semana. Fica por aqui mesmo, viadon!! 100g? 250g de batata doce = 46g aprox + 13g vindos do abacaxi = 60g dia. Chega a 100 nem a pau, man rsrs Cara, até caiu no começo, agr os roids estão começando a bater e os treinos do capiroto estão voltando. Hoje mesmo fiz curvada com 100kg, puxador frente como ultimo e zerei a máquina, ah, fui socando peso em tudo... É, eu viso subir pra JR sim em outros campeonatos, mas, NABBA não tem limite de peso nem altura na JR. Então optei pra ir na mens mesmo, vamos ver o que vai dar. O meu melhor podem ter ctz q vou fazer <3 60min de cardio, done.
  10. Max Well
    opa, ta suave. Seja bem vindo meu brother!! To pilhado ainda, treinei socando carga em tudo e to numa loucura doida, daqui uns 30 minutos vou ir correr... Aumentaram os cardios, 60min de aej, 60min de cardio noturno. Ontem foi meu ultimo refeed, Ray disse pra eu comer tudo q eu tivesse visto na frente e comecei pelo almoço, pois no café segui o padrão, cheguei no restaurante self service e repeti 4x umas montanhas de lasanha com peixe empanado, frango, maionese, farofa etc, após fui na sorveteria do meu tio, comi uns 4 picolés, algumas bolas de sorvete e fiquei umas 2-3 hrs cheio. Já tava passando mal então comi umas 300g de batata e 100g de frango. Fechei a noite com 1 pizza inteira e 1 lanche especial que tem aqui + arroz doce, bananas e maça HUAUHAUH Treino de hoje foi: Remada curvada 5x? progredindo carga unilateral na máquina 5x? Remada baixa 4x10-15 Puxador frente 4xqnt deu Rosca direta 5x10-15 Rosca alternada 4xqnt deu Scot 4x10-12 unilateral + os dois braços Tive que sair um pouco antes e acabei não fazendo antebraço, precisei resolver umas coisas... Mas o pump ta cada vez melhor! Protan a caminho, até quinta ta aqui já. Agora falta somente a bermuda e pagar a inscrição no dia, 100 reais. Simbora que o inferno na dieta não começou, 4 weks out o bicho pega! Atualmente o carbo está bem baixo, 250g de batata doce e 100g de abacaxi, somente. Até mais!
  11. Max Well
    orra, quando bate fico doido, mano! HUAUHAUH daora Vou pra mens mesmo, Protan chegando já, vou comprar a bermuda no final do mês, cintura afinando mto, n quero ter q ajustar ela depois. Vou passar lá no teu diário depois, abrçs.
  12. Max Well
    peso em jejum, 88,900
  13. Max Well
    Seja bem vindo, man! Fala, galera. Vou relatar o treino de hoje, delts... Nunca tinha visto uma vascu tão show, peito, ombros, trapézio, trembo dando as caras! haha Desenvolvimento com halter 5x10-15 Elevação lateral sentado 4x10-12 Remada alta 4x8-12 Elevação frontal com anilha 5x? Elevação frontal com halter 4x10-12 Elevação lateral curvado 4x10-15 Peck deck inverso 4x8-10 Delts estão melhorando bem, estou gostando da resposta em relação aos treinos mais volumosos... 50 min de aej hoje pela manhã, treini agr a tarde e a noite o cardio. To bem cansado, pouca comida, mas tamo firme. E manos, jack3d com clenb é daora dms, sério! kkkkk Pic de hoje:
  14. Max Well
    Valeu, manos!! Sejam bem vindos por aq Ontem não tive um dia produtivo, psico tava afetado e o corpo esgotado, n aguentei fazer aej e a noite sai da dieta com arroz e banana... Fome ta tremenda, até a casca do abacaxi eu sinto vontade de comer hue Mas, ontem foi ontem e o importante é cumprir o hoje pra chegar bem no dia, o futuro a gnt molda no dia a dia, e os erros servem como incentivo pra mim, pra não errar mais! Acordei 5:45, fiz 45 minutos de esteira, 5,5km e 10 min de bicicleta. E é hoje que morro no treino de braços HAUHA Rotina ta sendo AEJ, treino a tarde, cardio a noite. To indo 3x pra academia, o dono ta cansando de ver minha cara kkkkk To bem motivado, focado e fechando a 6ª semana! Bom fds a todos, passo relatar os treinos de ontem e hoje depois. Abraços.
  15. Max Well
    Relatando o leg day: Agachamento livre 5x8-12 Cadeira extensora 4x8 em cada perna + falha juntas Avanço com halter 3x? Agachamento sumô + leg press 4x? Abdutora 4x12-15 Mesa flexora 5x10-15 Gêmeos em pé 5x15-20 Done. Fiquei só o pó... A rotina de aeróbicos tem sido aej pela manhã e cardio na parte da noite, longe do treino. Baixei o peso pra 89, medidas do abs e cintura também diminuíram bem pra caramba. Domingo foi meu refeed, subi uns 3kgs no dia, comi pra carai, espero que o Ray me libere só pra mais um nessas 6 semanas, ai já to feliz, carbo está baixo, a fome batendo bem forte! Peguei outro bcaa do patrocinador hoje, tenho nem como agradecer esse suporte! Pic pós treino, mendigão style: Rosto de caveira começando a aparecer rs, abrçs!
  16. Max Well
    Pô, com certeza! O cara tem me dado uma ajuda fora de sério, sou mt grato a ele ter colocado toda essa fé em mim Valeu, bro! Estou sim, dorsais e delts Valeu, Jocas!! Vamos plantar muito mais, com certeza, vou fazer o meu melhor x) Pena que vou esconder eles hauhau, mas a intenção é subir pra classic ainda esse ano se tudo der certo. Tamo junto!!! Seja bem vindo, Bond! É nois. E ai, man! To meio sem tempo de relatar aqui... Chegando mesmo haha tsd, 50mg trembo, 30mg prop, 1ml de stano dsdn Boa prep, irmão! @TOPIC Desculpem o sumiço, realmente ando sem tempo de relatar aqui, vou deixar uma foto de ontem, carbo apertando, aeróbicos também, mas vamos chegar bem sim!! Passo pra relatar o treino mais tarde se der, e ta chegando o dia!! Abrçs.
  17. Max Well
    as proteínas realmente da pra baixar sim, principalmente on fire mas cara, n sei qual é essa estratégia do carbo, eu já to passando uma fome laza. To comendo 250g de batata doce diariamente só, aveia e banana. De resto é 0 carbo, não ta batendo nem 100g
  18. Max Well
    oeee, vou relatar Opa, agr estamos diminuindo, girando em torno ai de 2100 kcal Já to passando fome que é uma desgraça! Treino de hoje com o dono da loja que me patrocinou, é ganhei um patrocínio e isso me motivou muito, sem dúvida! Só pelo fato dos caras acreditarem em mim e colocar fé no que faço, isso motiva qualquer um, independente do que você ganhe em troca, acho que o fato de acreditarem em você te motiva muito mais, porque você passa a fazer as coisas visando toda a galera em volta que torce pra te ver vencer! Supino reto 4x? Inclinado com halter 4x8-12 Crucifixo deitado 4x10-12 Crucifixo no cross, de baixo pra cima 4xaté a falha Remada curvada 4x10 + drop Puxador frente 4x8-15 Remada unilateral na máquina 3x8 + até a falha com os dois braços Remada baixa 4x15 + super slow Não foi o treino que o Ray me passou, mas é que hoje segui a rotina dele e adicionei alguns exercícios também, foi mt bom! Foto pós treino ai pra vocês terem uma ideia do shape: É isso, abraços!
  19. Max Well
    Ahan, como o cardozo disse eles só mudam o nome, mas agr tem essa mens da nabba de bermuda... E ae, man!! Vamos sim, se Deus quiser voltamos com um caneco, independente da cor. Boa prep ai, seja bem vindo! Abraços E ai, Jocas, tudo certo? Seja bem vindo! Tamo junto.
  20. Max Well
    Fala, galera! Bom, campeonato antecipado, a categoria mens fitness de bermuda será no dia 14 de março, colocaram na primeira etapa junto com a mulérada. Então bora apertar a dieta, aumentar cardios e começar a bruxaria logo logo! Temos apenas 7 semanas, mas vou dar o sangue. Vou pra cat acima de 1,79, será altura + 5 kgs, preciso chegar lá com 88kgs então. Relatando o treino de hoje, sai pingando da academia, camiseta lavada... Agachamento livre 5x? Cadeira extensora 3x10 unilateral + 10 juntas e um drop pra finalizar em super slow na ultima série Leg press 3x15 Avanço 3x Stiff 4x10-15 Mesa Flexora 4x10 Gêmeos em pé 4x15-20 Comecei a fazer cardio, esteira parou de funcionar. Academia oldschool é assim, tava esgotado já e resolvi ir embora... Fds posto as fotos! Boa noite.
  21. Max Well
    Eita, mano! Não sabia dessa questão da data, vou me atualizar pq pretendo ir pra mens tb!
  22. Max Well
    Obrigado, manos!! Hoje tem leg day! E bom, minha escolha de categoria vai ser de subir na mens fitness. O problema da jr é não ter limite de altura nem peso, então acho melhor estrear na mens. Bora secar essa graxa! 1 hr de aej hoje pela manhã, é um saco ficar uma hr pulando corda e fazendo escadaria, mas... Mais tarde passo aqui.
  23. Max Well
    O cara realmente não foi um exemplo voltado pro ESPORTE, talvez pra vida pessoal tenha sido pra alguns, ai vai do gosto de cada um pra se divertir... Mas eu o respeito, chegar a um shape no nível dele não é fácil. Antes fosse somente GH como o pobre coitado pensa ali em cima, roids tem uma parcela enorme sim, mas não da pra dizer que são 100%... Pena que virou uma modinha, mas o cara tinha um shape mto bom, isso é inegável.
  24. Max Well
    Fala, galera! Falei que ia voltar, não falei? Pois então. Virei o ano com essa ideia de subir, em vista do ano passado em que acabei tendo alguns problemas com o champ na Fepam. Então, nada melhor do que colocar em prática, não é? O campeonato será no dia 14 de março, a primeira etapa do estreantes Nabba São Paulo. Estarei subindo na mens fitness (Mens physique) acima de 1,79. Dados: Protocolo está sendo: Fotos estarei postando no decorrer do diário É isso, vou relatando os treinos no decorrer dos dias. Estou com o tempo bem curto, mas sempre que der, apareço aqui! Abraços, vamo nessa.
  25. Max Well
    Ainda estou no aguardo da possibilidade de ser adotado por vocês e ter uma oportunidade de morar ai s2 Eu entraria com EC, sem problemas. E cara, Whey da nutrimundo pra mim é o que ta valendo melhor o cxb, masssss tem bastanti uéi aqui hehehhe
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