Max Well

Qual testo é? Diminui as doses, 0,3ml de testo tsd e trembo 0,5ml tsd. Ciclos tsd geram uma estabilização melhor nos níveis plasmáticos, assim, menos colaterais. Evita picos... Quanto a stan, mantém assim dsdn. Ta misturando a trembo com a stan?

Com relação a treino de delts, você usa variações como bi-sets, drops, etc? Tem mta gnt que usa e afirma que delts respondem mt bem a treinos bem volumosos... Usar arroz é bom dms hahah, eu não acho que vira muito pra mim, vou de tubérculo :/

Orientar uso de aes tem na net, só os desesperados que não tiram 1-2 hrs pra ler que fazem merda. Agr imaginem o Celli por ex falando abertamente sobre aes, vai ajudar? Vai, com ctz aquele pessoal que já conhece e tem conhecimento ficaria muito grato, mas, e a outra galera? É igual comercial de alcool, eles insistem em fazer a apologia, porém alertam se caso houver consumo, não dirigir, e o que fazem? Pois é. Um protocolo de tremb, prop e stan na mão de um doido ia ser muito proveitoso, certamente. E volto a bater na mesma tecla, bota o Felipe Franco pra falar sobre gh, t3, t4, trembl, etc. Eu garanto que ele perde boa parte dos patrocínios, se não todos. Ai quem paga viagem? Inscrição? Ok que ele tem a academia e mimimi, mas garanto que ia doer no bolso dele. E pra qu acha que é barato subir, simula um contest de 10 semanas e relata aqui pra gnt ver o preço, isso claro, certamente o shape de um ser que não vê esse lado não é nível PRO.

Bom dia, bom dia! Aej concluído, tudo nos conformes. Amanhã começa 6 weeks out, vamo simbora! Ta longe pra caramba mas o tempo voa... Redobrar o foco e conforme o feeling, aperto o cardio. Vou fazer algumas mudanças na dieta semana que vem, tiro a carne vermelha, somente frango. Retiro a aveia, banana e o whey, adiciono 100g de abacaxi no pós treino com 200g de batata doce e 200g de frango. De resto são ovos, brócolis e pepino. O abacaxi eu uso por causa da bromelina, ajuda na digestão, ajuda a proteger fígado e rins, etc... Vou entra com a stan faltando umas 5 semanas, então né. To esperando chegar. Ah, to usando boldo também. To com uma dor bem forte nos braços, não se recuperaram ainda do terra. Não é dor de treino, é dor mesmo, de incomodar. Mas beleza, hoje treino ombros, amanhã abs e panturrilhas e descanso eles pra terça feira. Mantenho cardios de segunda a segunda, 30 minutos de aej + 45-60min pós treino. Segue o treino de pernas ontem: Agachamento livre 4x10-20 (60, 60, 70, 75 kgs cada lado) (é rapaz, mens n treina perna o que) kkkk Leg press 5x15-20 Stiff 4x12-15 Cadeira flexora unilateral 8-10 + pernas juntas até a falha Mesa flexora 4x12-15 Avanço 4x? Leg press com os pés no centro do aparelho 3x15 Flexão plantar em pé 4x20 50 min de cardio, done. Pra minha sorte to com uns comprimidos de mamba aqui, por enquanto não to usando nada, logo começo com ele e assim que acabar entra o clenb. Abraços.

A galera não vê o lado do quanto o esporte é desvalorizado no Brasil, você torra dinheiro pra participar de um camp, quem fez um contest sabe do que to falando, pra ganhar o que? Um troféu, medalha e uma dextrose. Ta, eu particularmente não venho visando retorno através de campeonatos até porque sei que não há. Mas e os caras grandes? Quem que paga a dieta e todos os ergogênicos ou peptídeos? O patrocínio. Ai o cara vai lá, é patrocinado por uma marca de suplemento e só posta sobre anabol, dando a entender que o "segredo" é isso, vai queimar quem? Ele mesmo... Ai os seguidores que acreditam que podem sim crescer natural, vão cortar o uso daquele suplemnto x que o cara ganha pra anunciar e pronto, acabou o patrocínio. Se eu que sou extremamente inferior com relação ao shape desses caras já gasto bastante, imagina eles... Se tiver um premio pra overall, que seja uma moto, vocês acham que paga tudo que ele usou pra levar o overall? Eu não discordo do Celli, falou muitas verdades, mas o Bruno também. É só parar e enxergar a merda que já ta virando com a Anvisa proibindo tudo que é suplemento por causa de moleque que toma 5 doses de jack3d e enche o rabo de bala ou cachaça e ai a culpa é de quem? Do Jack3d, a Anvisa aparece e tchau. A galera que concorda em ter que pagar de fodão e mostrar vial mesmo, mostrar shot é porque realmente não entende que quem paga ou ajuda MUITO a nego subir lá com 90kgs SECO são essas empresas que vocês julgam ser tão balonies. Vai lá, faz um contest cheio de droga, com 3kgs de carne por dia, sobe seco e ganha um troféu. Só continua quem realmente gosta muito do esporte e não visa ganhar dinheiro, porque quem quer progredir, através do esporte aqui no Brasil é que não vai ser, isso claro, tirando do próprio bolso.

Opa, vou acompanhar aqui. Cola pra cá pra gnt marcar um treino, mano! Abraços.

Ah ta, ai você mistura o óleo e resolvido, beleza. Mas o óleo vai continuar onde? Vai sumir?

Se você chama aquele óleo de gordura boa... Tem outras pastas, mas essa first ai.

O Simeon Panda diz ser natural, pô. Claro que da Só que não.

15mg no máximo vai dar dor de cabeça, corto, pronto.

Acho que tem refeição com comida de mais e refeição com comida de menos, da pra dividir muito melhor. Muita proteína, não vejo tanta necessidade, principalmente em bulk. Pós treino líquido logo após o treino e 30min depois joga uma refeição sólida. E sério, tira essa pasta de amendoim, eu acho essa pasta muito marketeira, esse óleo nela não tem nada de "gordura boa", usa as gemas do ovo que vão ser bem melhores. Usa a batata doce no pré treino e no pós lida com ig alto, adiciona macarrão, azeite extra virgem, da pra bater de boa esses macros ai com outros alimentos.

Opa, seja bem vindo, bro! Oloco, 7 semanas ainda, tem tempo pra carai kkkk Vamo simbora! Aej done, acordei quebrado ao extremo, terra me quebrou rsrs 2 refs pra dentro, faltam 5

Treino de hoje foi muito bom, peito, tríceps e abs: Supino reto c barra 4x8-12 Supino inclinado c halter 4x8-12 Peck deck 3x? + drop Crucifixo inclinado 4x10-? Tríceps corda 3x? Coice 4x12-15 Pulley inverso 3x? + drop Abs prancha com anilha 3x12-15 Abs no pulley 3x12-15 30 min de esteira alternando velocidade entre 7 e 9km + 15 min de caminhada apertando o passo até em casa, moro longe dessa desgraça então completo no cardio kkk Peso caiu bem já, com relação ao contest passado, o shape atual eu fiquei praticamente na finalização só, então vai dar pra chegar bem! Rolou um lixo agora a noite e é noixxxxxxx! Sábado começa 6 weeks out, mudando estratégias, tiro um pouco do carbo, continuo zerando somente na quinta e no decorrer das semanas eu vou reduzindo o carbo, as fontes atuais são aveia, banana e batata doce, semana que vem corto a aveia, depois a banana e por fim vou reduzindo a batata conforme o feeling. Vamo chega do avesso!! E ah, com relação a refeeds, EU acho melhor trocar por carb up limpo, compro um pacote de macarrão integral ou arroz mesmo, divido nas 7 refeições e boa. Tudo vai depender das respostas e vou relatando aqui sem mimimimi. Abraços.

Eu n entendo pq tanto mimimi em uma coisa tão simples, tem tempo pra comer, tem disponibilidade? Comida sólida, proteína é frango, ovo, carne e pronto. Não tem tempo? Não consegue bater a comida e fazer descer? Compra whey e encaixa na dieta. Tem laudo pra tudo que é lado, escolhe um que agrade e caiba no seu bolso e pronto. Agora, se quer ficar grande, tem que conciliar tudo isso ai com coisa boa. E não adianta ficar de hipocrisia porque não é tomando animal pack que você vai ficar igual o frank, é um conjunto e descer as lenhas nos treinos.

vai de eat clean e tren hard opa, train*

Entendi, questão de contest muda mt de atleta pra atleta, né? Cara, confesso que tava perdidaço no primeiro, tive bastante erros mas é assim, vamos corrigindo e tentando errar menos com o tempo. Com relação a cadela, complicado ein, parceiro? A gnt se apega muito mesmo ao animal, realmente vira o melhor amigo... Espero que fique tudo certo ai! Treino top!! Bem volumoso, do jeito que eu curto também hahaha, vi você comentando nos seus vídeos que você não zera carbo e nem muda o arroz pra tubérculo e tudo mais. O carbo fica bem restrito na reta final ou não é aquele sofrimento de low carb? Abrçs!

Tiro agacho não hehe, terra talvez mas vou manter e maneirar na carga. Não precisa tirar, só diminuir cargas, adicionar drops, bi-sets, etc... Mas vou me policiar com relação a isso pra realmente não comprometer nada na preparação. Tamo junto! Bom dia AEJ ok, 20min de escadaria alternando passadas e velocidade + 10 min de corda. Primeira ref já foi: 6 claras 30g de whey isofusion Dia só ta começando, vamo nessa!

growth, max titanium, new millen foi obrigada a melhorar o whey, tem laudo pra tudo que é laudo. Só pegar os laudos e ver a quantidade de carbo e proteína na dose, encaixar na sua dieta e boa

Comida é sólida, bro! Frango é o melhor cxb! Agora, se o lance é ter uma praticidade maior por não ter a possibilidade de fazer uma ref sólida, tudo bem usar refeições líquidas, n vejo problema. Só que tem whey ai de 1kg por 100 reais que ta bom demais! Ai você ta pagando imposto, nem pela marca porque nos eua whey é mato

Opa, simbora, brother! Primeiro contest foi um aprendizado, e o lance agora é errar menos, claro que vou ter erros, é sempre um aprendizado mas puder obter uma noção melhor das coisas, principalmente da finalização. Podia ter carbado mais e dessa vez entro com menos diurético A dieta já esta bem restrita, semana que vem eu aperto e vou baixando o carbo, tudo esperando as respostas do corpo e to fechado com a C&BTEAM, uns manos que me ajudaram com a pintura no estreantes, geral gnt fina demais! Vão me guiar nesse contest mas confesso que também vou aguardar mto o meu feeling e ir acertando a mão. Noix!

vem quantos ui de gh dentro?

Relato do treino de hoje: AEJ 30min moderado, 20 escadaria, 10 de corda O treino foi de costas, bíceps e antebraço, já fazia algum tempo q eu n fazia lev terra, porque minha lombar ainda ta meio zoada, não sei o que rolou, preciso ir no médico ver depois do champ. Dependendo do exercício, agachamento principalmente, quando coloco a barra na gaiola e saio de baixo dela, me da umas fisgadas bem fortes na região da lombar, provavelmente são os discos zoados, sei lá, mas manerei no terra, segue: lev terra 4x10-12 (100kgs) remada curvada 4x12-? Puxador frente 4x10-12 Pulldown 4x? combinado com remada baixa até a falha Rosca direta 4x12-15 Bíceps testa deitado 4x? Alternada 4x10-12 Extensão dos punhos 4x15 Flexão dos punhos 4x12-15 15 min de bike, 15min de esteira. Não to conseguindo correr mt ainda, meu tibial começa a doer muito e tenho que dar uma reduzida ou alternar pra bike, logo ta melhor e volto a correr bem. Foi isso, a partir de sábado serão 6 semanas pro Paulista e o shape já começou a responder bem, logo tiro umas fotos e posto aqui. Abrçs

Justo eu né, pô kkkk Quanto ao AC, cola sim! Vai rolar uma motivação principalmente da galera que já te conhece, apoio assim é sempre bom Mano, com relação a refeeds em pré contest, Manu libera e você com seus atletas é adepto ou prefere um carb up limpo? Isso claro, levando em consideração o quão depletado está o atleta e tudo mais. Abraço!

E ai, Juca! Estarei acompanhando, brother. Boa prep, já to vendo um caneco por vir rs Mano, já viu relatos de t4 zoar o estômago? Pra mim não desceu mt bem não, cortei... E quanto aos cardios, mantém assim ou aperta mais pra frente? Abraços.

Boa noite! Relatando o dia hoje, produtivo, segue: 30min de aej, moderado treino foi de ombros, trapézio, abs e 45 min de cardio Desenvolvimento nuca com halter 4x12-15 Elevação lateral 4x12-? Elevação lateral inclinado no banco 2x sem descanso + 2 séries sem descanso Elevação frontal com halter 4x10-15 Elevação frontal no pulley 3x15-20 Elevação lateral curvado 4x12-15 Rotação do ombro no pulley 4x10-? Encolhimento com halter 4x15 Obliquo no pulley 4x12 Elevação das pernas na prancha 3x12-15 + isometria 30min de bike, 15min de esteira. Vou manter assim, pessoal, semana que vem a dieta muda, tiro a aveia e talvez a banana. Ir reduzindo o carbo aos poucos, zerar ele apenas um dia na semana e talvez role um carb up se depletar mt... Abraços