Max Well

Valeu, Ale. Bolinho fofinhu s2 hauaha Mas o nível dos caras é otimo, algo realmente que exige dedicação. Eu vou fazer o meu melhor e chegar lá com tudo que eu puder. Confesso que ando exausto, não é fácil levantar cedo, fazer aej, voltar pra se arrumar e passar o dia trampando. Mas, foda-se. Vou me matar se for preciso msm kkkk Treino top, galera. As dores da aplicação estão incomodando um pouco, mas nada que prejudique o treino. Depois relato pra vcs e o zero carb ta batendo na questão da força, porém, sem moleza. Estou com mr dash, vai me ajudar muito na última semana. E segue um texto top pra motivar geral: " Se eu pudesse dar uma mensagem a vocês, encorajando-os a fazer algo.. apenas diria para fazer algo que você acredita e não pense em dinheiro, fama ou nenhuma outra besteira. Mas se acreditar naquilo que faz e se manter nisso com consistência, sacrifício e dedicação você vai se surpreender com o resultado, sabe.. alguem tem que ser aquela pessoa que vai vencer, e pode facilmente ser você!" By Evan Centopani Bjs, boa noite

Nada a vê essa parada do peso, ein? Ai sobe um Gigabj com 120kgs SECO contra uns caras de 80kg, scanagem... Você vai chegar top, tenho ctz, mano! O que acha de entrar em cetose? O de verde achei meio estranho, sem desmerecer, claro. Mas creio eu que da pra chegar tão bem quanto ele, espero trazer o caneco sim, de qualquer cor, iria ficar feliz pra caramba rsrs Segue firme, meu brother! Fiquei feliz de saber que vai descer pra msm categoria. Tamo junto, bro. Abraços @Topic Bora treinar, abrçs!

O MBD vai colar com a gnt e vai gravar tudo sim \o Valeu, bro!! Seja bem vindo por aqui, boa sorte pra você tb abraços Que nada, mano! Viu as fotos lá? AHUUAH Temos que fazer bonito, não faço a mínima ideia de como vai ser o nível desse champ... Vai descer pra mens mesmo? Eu vi essas fotos e esse cara loiro que ganhou é embaçado ein, shape foda dele!! Boa sorte pra nós, bro! Da o sangue ae, tamo junto!! Pra o que precisar, só da um toque! #4weeksout Bem vindo, vlh! Nooooooix, RMTEAM. Acordei com uma dor na dorsal do kct, dormi de mal jeito... Fiz aej pela manhã e agr é tsd. To uma peneira, aplicações em tudo q é canto e ta ficando foda, mas vamo que vamo! Sábado fiz um treino de delts mt bacana, no pump eles ficam lindos hahahah. É, manos. 4 weeks out, estou motivado e determinado. Nem havia amanhecido hj e eu já estava de pé... Treino de peito e triceps a noite, estou trabalhando mais o abs tb. Boa semana a todos, bom treino pra vcs. Abraços

Abraça, ano passado teve 25 inscritos pqp to fudido Sim sinhô, fico gravando e treinando no espelho conforme vou vendo na net. Só preciso ver se vai ter apresentação individual no dia, sei que no clássico tem

É, se fosse moleza assim, geral ia ser bb rsrs Bjin no peitoral Vou te comer n, xau ta suave, to saindo não só tem uma dona do meu coração, diana <3 Aqui é sangue no zói, por4. Brincadeira, relaxa Relatando: To virando peneira, galera! Ta foda AUAUHUAHA Treino de pernas na quinta top dms, barra do agachamento começou a entortar com o peso, geral olhando kkkk Ontem fiz arms, tirei uma foto com uma regata top q ganhei da Diana s2s2 AUHUHAU Segunda começa o AEJ todos os dias, a testo chegou. 4 weeks out ein, vamo apertar essa dieta ainda mais, fazer mais tempo de aeróbico e subir a dose de cafeína. To motivado pra caralho com o apoio de todos vocês, não fazem ideia de como essa moral ta me ajudando! Obrigado, galera. Prometo fazer o meu melhor pra chegar lá e fazer bonito!! Carb up hoje, amanhã, segunda e terça é zero carb. Quarta, quinta e sexta vou baixar pra 100g diária de carbo, sábado um up de leve... Treino de delts hoje, com ênfase na parte frontal e posterior. Vou comprar a bermuda também. Abraços, bom fds pra vcs!

tem que desmistificar essa parada de "tudo são as drogas" não é bem por ai só n rsrs Vou ver uma bermuda beeem dazora, podesha! Não faço iffym, pronto, ensinei bjs

Fala, Dudu. Bem vindo, bro! abrçs Então, vou ver se acho um descol4d0. Pena q n mostra as legs, acho q daria pra ganhar uns pontos com elas :/ Rosa é daora, manolo hauhauh Brigadão, Sidde! Seja bem vindo, mano!! Esperamos, se eu voltar com um independente da cor, vou ficar feliz pra caralho! Tamo junto! Rapaz, antes fosse só os venenos ein. Sim, eles tem uma grande parcela para se alcançar um shape daora, sem dúvidas, mas, sem a dieta ao meu ver é tudo em vão e temporário também, tendo em vista que o corpo n continuará produzindo os mesmos estímulos dos azeites. Sou a prova disso ae, já ciclei com uma alimentação LIXO e o resultado foi um LIXO! To usando o mais simples possível, em doses baixas e detalhe que a testo ainda não chegou. Pretendo bolar trembo mais pra frente só, ai sim posso dizer que to usando algo realmente forte rs Testo como citei e aquoso, sacou? rsrs abrçs Se eu tivesse um shape like a Frank Zane, ai sim tudo seria mais fácil e prazeroso hauhauuha A curto prazo a meta é o Naso, a longo o Frank, top dms! Obrigado meu brother, abração. variOS quero nãu, obg AHUHAUHA noix! AEJ off hoje, leg day! Relatando o treino de ontem: Desenvolvimento com halter 2x20 + 3x12 Desenvolvimento nuca no smith 3x12-15 Elev Lateral 4x10 Elev lateral curvado 4x10-12 Desenvolvimento frente no smith 4x10-12 Elevação frontal 4x10 Encolhimento 4x15 Abs parabrisa 4x10-12 Abs prancha 3x12-15 120g de carbo por dia ontem, hj e sexta. Sábado um up de levis pra 240g e então domingo, seg e terça zero de novo. Rosto já esta ficando mais fino, acho que é a primeira coisa q notamos quando começamos a descer peso, na desidratação vou ficar com a bochecha chupada, mas beleza kkkkkkk Amanhã tem AEJ normal pela manhã, vou na academia pular corda e ficar fazendo aquele exercício com uma corda grandona em que você fica criando "ondas" nela, sei la o nome dessa porra rs Abraços, obrigado de verdade pela força! :*

@Nofear Obrigado!! Terminando a 5° semana. Hahahaha, prometo melhorar rs, obg novamente. Seja bem vinda. Os dois putetos, me respeitem ae kkkkk Treino de delts, trap e abs. Bem top, hoje com 120g de carbo, já deu uma animada rs Estou trabalhando com mais amplitude e concentração nos movimentos, porém, com as cargas altas visando o movimento correto, claro rs Preciso de dicas na cor da bermuda, vou com uma de qual cor, manos? Amanhã ou sexta estarei confirmando minha inscrição no champ. Abrçs, relato o treino de hj amanhã s2

Po, bro! Obrigado de verdade, só me motiva isso ae! Eu revezo, as vezes corro, faço bicicleta, pulo corda e assim vai. O importante é fazer o AEJ rsrs Tamo junto, abração! Metido ein? Devia ter deixado o peso arregaçar a cara dele huahua E ai, Monster. Então, eu ciclei carbo já sim, no primeiro cutting, nas fotos que to com o bf bem baixo, chegou a ver? Gostei muito, pela questão da cetose e ajuda muito a acelerar a queima de gordura, combinado com AEJ e tal. Mas, tem que tomar cuidado pra n ir muita mm, por isso q off fire eu acho meio inviável. Abraços. Tenho 20, mano! O bob falou ae hue Muuuuuuito obrigado, rumo ao inexplicável huahua Seja bem vindo ae, abraços. Cê ta loco, uns champs de leve já ta bom! HUIAUHA Juro, o cara peno pra levantar o peso a 1 palmo de distância. To curtindo sim, resultados notáveis já, mas confesso que ontem tava esgotadão, sem energia pra nada mesmo. Foi o 3º dia seguido de zero carbo e sem a testo que ainda não chegou, já viu, né? Mas foda-se, uma vida, uma chance, então bora fazer o meu melhor! Abrçs, broo Tirei uma foto no pós treino ontem, pra vocês acompanharem a "evolução". Espero secar bem rsrs Bf baixando já, semana que vem me peso e vou postando aqui. Abraços.

Seja bem vindo, bro. Sou nada, tem nego da minha idade voando já, o Juca aqui do fórum é um ex, mlq ta foda! Valeu, abraço!!!

30 min de aej, done. Fui correr pela vizinhança. Bom dia, bom treino pra vcs! E posta a foto q eu tirei ontem, Mydra viadu Abrçs.

Vou sim, bro. Dias normais 120g de carbo, up estou com 240 somente 1x na semana. Zerando 2 ou 3 dias, estabilizando e fazendo 1 up. Obrigado meu brother, tamo junto!! Relatando o treino de ontem: Supino Reto 2x15 aqc + 3x10-12 Supino Inclinado c halter 4x10-12 Crucifixo no cross 4x10-12 Supino Inclinado máq. 3x10-15 Pullover 3x12 Triceps Pulley inverso 2x15 aqc + 4x10-12 Triceps Testa 4x10 Triceps Corda 4x10-12 Triceps Pulley 3x12-15 Abs Parabrisa 3x10-15 Abs na prancha com anilha 3x10-15 15 min de corda + 15 de esteira Aconteceu uma cena engraçada ontem, estava eu lá fazendo supino inclinado com o halter. Na academia tem aquelas barras com uma rosca pra poder montar o próprio halter, peguei e montei um de 40kgs 20-20. Pois bem, tava fazendo de boa, pedindo a ajuda do meu amigo somente pra levantar um e me dar um help, quando chega um cara que se achaaaaaaa dms lá, mala pra crlh! É grande mas retidão da barriga de chop. Pediu pra revezar e beleza, deixei numa boa. Manos, ergui 1 halter pro cara e ele n conseguiu fazer 1 rep, até tentei dar uma ajuda nos cotovelos e ele ergueu o peso por menos de um palmo e quase caiu na cara dele, se n ajudo a segurar ia fazer um estrago no rosto do rapaz. Depois tentou fazer com 30kg e também n aguentou, pois é, passou aperto cmg e acho que n vai ficar se mostrando na minha frente mais... Posers tsc, tsc

@Alexandre Vou postar sim, man. Sexta tiro algumas e a que o mydra postou em spoiler ae é de ontem. Abraços, espero conseguir sim!! @Samuca Tava off fire até ontem, bro. A uns 2 meses ou mais, tinha acabado a grana. Agr entro em blast de novo, melhor que ficar zoando o eixo... Terceiro dia de zero carb, fome ta controlável. To me alimentanfl de 2 em 2 ou 3 no max... Depois relato umad coisas do treino de ontem, bjs

Tamo junto, Mydra. Vamos voltar com esse caneco sim!!! Bom dia, manos! 30 min de aej, done. Fiz esteira e corda. Vamo nessa, bora que ainda tem mais a noite. Beixos

Uireeeeeeee, hauahauhu. Vem, cati

Antes fosse só o sorvetinho, comi uns 3 lanches também HAUHAH, mas era niver da mina, niver é um só e ela já me ajuda dms, coitada. Para de me caguetar, fdp AHUUHA Esse mlq é um maldito, conta tudo aqui kkkkk Demoro, sem vacilos mesmo, mas rapaz desci peso rápido dms, 2,5kg em uma semana. Medidas cairam bem já também... Cara, tendo em vistas champs passados, tem uns caras com um nível bom sim, mas vai dar pra bater de frente! Vou fazer o meu melhor pra dividir esse palco com o Forasteiro! Tamo junto Rapaz, muito obrigado pela força, de verdade! Tava precisando disso ae, vindo de você fico feliz demais!!! RM é um mano muito inteligente mesmo, tem muito conhecimento e ta me dando uma ajuda muito boa! Vai ser uma honra subir cntg, bro. Até comentei pra irmos junto mesmo, vai ser muito bacana! Pra o que precisar também, pode contar cmg, tamo junto!!! Faço questão de irmos pra uma pizzaria depois do champ e comer até a mesa, demoro? AHUAHUHUAH Valeu pelas dicas, pode deixar que vou pegar leve com elas rsrs Noooooooooooix, abraço. Demorooooooo, MBD. Que bom que você vai também, loro José! Vai pintar o Forasteiro? HAUHAH Tenho que conversar com o meu também, preciso faltar sexta e sábado no trampo... Abrçss <33 Seja bem vindo, lanche. Tamo junto, rapá! @Topic Galera, n organizei horários ainda pra o AEJ HOJE, então farei aeróbico pós no treino. Mas já vi tudo certinho e vai dar tempo tranquilo, tava pensando em tomar banho no trampo mas n vai precisar, da tempo de voltar pra casa, tomar e comer. Amanhã começo. Primeiro shot hoje no vasto direito, sempre sinto uma dorzinha nesse lado. Amanhã tem mais shot e depois tb e depois tb, sou uma peneira \o Valeu a força de todos, me motiva demais! Mais tarde relato o treino. Peito e triceps, abraços.

Escrevi coisa pra baralho e perdi tudo pqp, vou resumir. @Marombado Seja bem vindo, bro. Tenho 20. Amanhã começa o aej, carb cycling comecei hj, vai zero carb até terça, up somente no sábado. E começo a bolar. To tendo resposta bem rápida do corpo, estou animado e motivado. Lixei dms ontem devido a uma situação especial ae, por isso decidi começar a ciclar o carbo. Agora sem lixos, sem vacilos nessas 5 semanas restantes, vou conseguir chegar bem sim, hj deu pra ver muitas veias e as medidas da cintura e abs já cairam bem, junto com o peso. Depois relato e conto novas, sexta tiro fotos. 5 weeks out, abraços.

Mens fitness, bro Pela fepam, mesmo champ do forasteiro em Ribeirão Preto - SP

Pode deixar, vou tirar sim Não, foram séries normais, alternando somente em 1 exercício de biceps, outro de triceps. Eu trabalhei isometria tb nesse treino como já comentei por aqui, mas esqueci de colocar... Estou mantendo a mesma, dando ênfase nos delts, trap e panturrilha, são músculos que realmente estou devendo. Mas temos mais 5 semanas, bora arrumar isso ae! Abraços, até mais tarde :*

gogo AUHAHUHA, divulgando minhas fotos secrets aqui, rapá! Sexta feira que vem tiro umas fotos novas, mando algm tirar pra ficar num ângulo bacana Vou treinar logo mais, adeus

mim ser indio mim estudar mim aprender mim treinar mim ser luana do exquenta

ele é MEU, MEU pufessô #RMTEAM #RAYMEMO #20ANOSMEMO #FITNESS #RAYCUTLER flw

Bom dia, galera! Vou relatar o treino de ontem e o pump está muito bom, ec me dando um gás muito bacana! Rosca direta 2x20 aqc + 4x10-15 Triceps Testa 2x20 aqc + 4x10-15 Rosca Alternada 4x10-? Extensão de triceps sentado 4x10-12 Scot 4x10-12 Triceps Corda 4x10-15 Extensão dos punhos 4x12 Flexão dos punhos 4x12 Após fiz abs parabrisa e obliquo Pernas doendo ainda do treino de quinta, tb foi foda! Hoje é delts, trap e panturrilha. Após vou fazer 40 min de aeróbico. Confesso que estava desanimando devido a uns problemas pessoais, tanto que até pensei em ir embora, mas, esfriei a cabeça, pensei direito e vou continuar aqui, focado e determinado pra fazer bonito nesse champ e trazer o caneco, independente da cor, vou fazer o meu melhor <3 Quanto a dieta, como fonte de carbo estou usando somente batata doce e arroz integral, perto do champ faltando umas 3 ou 2 semanas, vou usar somente batata doce, não nessa semana, na próxima, começo a ciclar o carbo. Abraços, bom fds pra vocês.

Esse menino ai é mo viadinho, normal Rapaz, vou tirar fotos de outro ângulo, parece memo q o peitoral e trap ta pequeno, mas tirei de bx pra cima, ai parece mo trap de merda msm, sexta q vem vou pedir pra algm tirar e posto aqui. Ceis querem abs né, então ta bom, final dessas 5 semanas restantes vo bota todos vcs pra lavarem a roupa aqui, aguardem. Quanto as poses, to fodido memo, mas vou treinar sim, valeu, Doug! Tamo junto

Cale-se, pigmeu. Amanhã relato uns treinos e o uso de ec, to ficanu doido com essa porra ein!!! Atualizando peso, estava com 92,3-93 semana passada, hoje pesei e estou com 90, chupem. Vou chegar seco nessa porra e dar orgulho a vocês. Liguem para 015 99630-**** para doar 500 reais, compro trembo e todo mundo fica feliz. Segunda começo o aej pela manhã antes de ir trampar. Falou e vem monstro, pode vir! Vem com tudo, porr4