Max Well

Tamo junto, vou deixar aqui, broo! Abraços, desculpe não ter tido tempo de ler suas coisas lá, assim que possível já vejo tudo. Valeu meu mano! Tem muito que secar até final do ano, mas da tempo hehe Passo fb sim, te mando por mp! Abraços. Valeu, Climzirus! Vou deixar então e relato quando puder... Abraço, nooois. @Topic Bom, semana que vem começando o cruise, a nova fase da dieta onde vou apertar mais o carbo, que atualmente venho ciclando e começar o uso de clenb, já comprei, só esperando chegar. Serão 6 semanas de cruise, apertando até o talo, sem lixos, vou limpar bem o shape então faço um lixo só no final dessa 6ª semana, saudade dos riscos rsrs Comento mais sobre a dieta no decorrer da semana que vem, essa estou seguindo conforme a nova que entra, porém, comendo algumas coisas que tenho vontade, quero o psicológico 100% pra entrar 100% nesse cruise kkk. Treinos cada vez melhores, a força continua muito boa e a vasodilatação bem aparente, mesmo tendo um pouco de retenção de água ae, mas isso vai sair logo. Boa semana a todos, bons treinos, abraços.

Ta ok, deixarei aqui então e vou relatando quando for possível... Tamo junto, bro. Abraçs. @Topic Só deixando uma atualização então, foto do shape atual tirada hoje (13/10/14): 96 kgs atualmente, medidas tirei somente do braço pra matar a curiosidade rs, 42,5 direito, 42 esquerdo... Clenb chega nessa semana ou na próxima e o start no cruise começa semana que vem em low dose de testo + clenb. Dieta toda recalculada, domingo zerando o carbo, seg e terça baixo, quarta, quinta e sexta médio, sábado up, venho comendo algumas coisas que tenho vontade no sábado, deixo o carbo e o déficit abaixo da tmb e belisco ou como algo que tenho vontade não excedendo 1000 kcal na dieta e 100g de carbo, no resto da semana ta ok. Fiz algumas mudanças na dieta de acordo com alguns estudos que li, do Ben Pakulski pra ser mais exato, em relação ao consumo de carbo durante a parte da manhã, cortei. Vamos ver os resultados se serão positivos. Proteína em 2,5g por kg, sendo 2g no carbUP e o carbo variando como comentado. Em relação aos treinos, continuo em um pump realmente muito bom e no sábado sempre inventando. AEJ de segunda a sábado, somente o domingo de descanso. Vamo nessa, meta é passar o ano novo realmente seco, maaaaas, sem previsões de campeonatos no momento tanto pra esse ano como pro que vem, então, sem consultoria, toda a mudança feita na dieta e treinos vem sendo por minha conta, calculei macro por macro. Abrçs.

Mudando uns planos e o foco principal não vai ser champ, fora que já apareceu trampo então vou ficar sem tempo novamente...

Excluindo aqui, quem quiser acompanhar @luucasrznd, abrçs.

Porque ele é viadinho e não quer treinar e sim brincar de treinar.

Bom dia! Semana toda com AEJ concluído, voltei pra minha cidade natal, nada melhor do que ter a família por perto, amigos, poder treinar na minha "metroflex" HAHAH, to bem melhor. Venho fazendo 30-40 minutos de corda e escadaria em casa mesmo, os treinos cada vez melhores. Hoje é dia de pizza, chupem, vou comer até o reboque da parede na pizzaria, até lá 0 carb. Legs mandaram um salve com essa qualidade dazora da câmera frontal, sdds nikkon:

Se foi ein, Jocas! Frango, Carne moída, ovos, atum raramente e as vezes merluza, não curto muito peixe, mas pra variar as vezes compro, quase nunca. Valeu, pra você também! @Topic Treinos voando, pump ta sinistro, veias bem mais aparentes e ta tudo 100% agora, psicológico, treinos, dieta, voltando com tudo, porra! Fui ver trampo em uma academia nova que está pra abrir aqui, manos, é nível gringo! Supera T4, Gaviões, pqp, é muuuuuuuuuito foda, muito mesmo! Vamos esperar pra ver se rola alguma coisa. No mais, to tranquilo, tem uma grana pra me manter mais 5 weeks, então de boa. Cruise todo programado já, semana que vem dou start. Serão 6 semanas, em low dose de testo e no blast dependendo da grana, começo a brincar com algumas coisas que ainda não tive contato. Abrçs.

Você ta bem dms, brow. Isso ae!! Demoro, tamo junto huahua Bom dia, 35 min de AEJ hoje, com uma intensidade mais alta. Encontrei 2 amigos ontem, fazia 5 anos que eu não via um, foi foda, ri dms, rolê top! Sai um pouco da dieta, mas foda-se, tava precisando de um dia assim. Zero carbo hoje e amanhã. Nesses dias proteínas batendo ai 300g, na próxima semana começo o cruise e provavelmente o clenb também. Vamo que vamo, hoje é chest day! Abrçs, boa semana a todos.

Sou macaco velho também né, rapaz. Esses resultados eu já to ligado já rsrs Ai é com ele, bro, não falo de valores aqui

Valeu meu mano, fds que vem revelo ele. Essa semana que entra tem umas administrações que vão dar uma mudança pro próximo fds, por isso vou tirar fotos só no próximo, coming soon. Não da pra subir natural n, nem rola hauhua. Valeu, bro! Frank zane que me aguarde @topic Ia comentar sobre a experiência que tive nesses 4 meses morando sozinho, então, lets! Agora volto a relatar com mais frequência, falar sobre os treinos, discutir sobre as dúvidas e tudo mais. Tamo junto, abraços.

Tranquilo, Abarck e você? Seja bem vindo, mano! To em blast e cruise, po. Rumo aos palcos natural não rola n rsrs Abrçs. AUHUHAUH, começa de boiolice não. Mano, as tags salvam kkkk

Treino de costas, trapézio e abs concluído! 20 min de aeróbico depois, top! Só uma foto pra esconder o shape de vocês até fds que vem mesmo: Farou.

Manda os professores se foderem, só por essa resposta cretina deles já da pra ter uma base de que tipo de "professores" estamos falando. Monta o seu ABC, faz lá e já era.

Fala, rapaz, estarei por aqui. Quanto a história de ser meio difícil a convivência com a sociedade, garotas, enfim, isso passa, também tive dessas HUAHA O treino eu mudaria pra um ABC2x, se quer uma dica, não segue tudo ao pé da letra que você ler por aqui, sinceramente, tem muita merda. Então não se torne mais um alienado, procure um treino e vá testando, até encontrar um que realmente te agrade e eu passaria longe por essas coisas de fb, sl, push sei lá o que, o que mais tem por aqui é nego passando isso, mas resultado que é bom, só na escrita mesmo. Há exceções sem dúvida mas meu ponto de vista é esse. Pra mim é ABC e já era... Mete um bulk clean nessa carcaça ai e continua firme. Abrçs, bons ganhos.

Seja bem vindo, bro! Darei uma olhada lá sim, abraço! Bom dia, felas. Fui fazer aej, chego na academia e do de cara com as portas fechadas -.- To sem corda, sem nada pra cá, então fiz a primeira refeição e vou treinar as 9:30, faço aeróbico no pós treino então. Primeira ref foi 100g de frango, 100g de carne móida e 50g de brócolis e couve-flor. Antes de treinar mando 100g de batata doce +150g de frango e 4 claras. Déficit calórico está em 500 kcal nos dias de baixo carbo, ele muda conforme os dias que subo o carbo e tal. No dia 13 começo o cruise e mudo a dieta, quem vai passar será o sr RM, to fechado com ele. Mando as novas depois. Costas e trapézio hoje, depois faço 25 min de aeróbico. Tamo junto, abrçs!

Mudança de planos para amanhã, meu amigo vem no domingo. Vou encontrar ele e mais um, porra, amizade old dmssss vou chorar :') Então amanhã vou pra t4 mesmo, aej pela manhã depois faço dorsal e trap. Abraços, bom fds

Fala, Clim, quando venho pra SP sim. Amanhã creio que só faço aej lá, não sei onde vou treinar com um brother. Você é de SP? Se for, bora colar com a gnt amanhã, só falar uma gym ai próxima de algum metrô. Se alguém tiver alguma sugestão de gym também na linha vermelha e quiser colar, tamo junto! *E de preferência tenha pelo menos 1 free pass rsrs

Pode crer, entendi. Concurso é uma boa, realmente. Cara, meu primeiro contato com roids foi com 5ml de durateston hahahah, tive essa merda na cabeça, com uma alimentação pobre em tudo e o que ganhei foi uma força aqui, uma retenção ali, nada de mais. Depois parti pra um segundo ciclo, melhor estruturado, mas com a ilusão de que tudo sairia bem somente ciclando, sem dar atenção alguma a dieta, resultado? Uma merda, kgs de retenção e inchaço, como está na foto da evolução do final do ano passado. Sem hipocrisia, o fisiculturismo são drogas e mais drogas, sem essa de meias verdades, se alguém aqui quer ter um shape para PALCOS, o caminho são as drogas, combinado de dieta, dedicação nos treinos, ralação e tudo mais, não são 100% em drogas, mas uma boa parte dessa porcentagem vem delas. Então a regra é simples, quer ser grande? Tenha dinheiro. Bolar algo realmente foda, não sai menos de mil reais. Fora dieta, suplementos e os caralhos. Eu bolo MUUUUUUITO menos que a grande maioria que relata nesse fórum, com doses bem inferiores, mas a grande parcela dos ganhos meus ganhos vieram da dieta e todo o foco no treino, seja no aej, puxando pesos, enfim... Abrçs. Vai começar a bater logo logo, a tremedeira é foda. Quero sentir isso de novo riariariair Demoro, bons ganhos! Mano, é um mercado pouco valorizado, eu que não vou me foder 4 anos, pra virar professor de criança, nem fodendo. Odeio crianças, tenho paciência não. Tem que estudar bastante mesmo, no brain, no gain rsrs @Topic Sem AEJ hoje, dormi mal pra kct durante a noite, acordei várias vezes por causa do meu irmão que fez alguma coisa e minha mãe tava pra cima e pra baixo com ele, vou fazer aeróbico no pós treino hoje, que será de Delts. Dieta 100%, abs secando e aparecendo mais veias, notei na dorsal também, pena que não tenho nikkon AHUAHA Abrçs.

Consegue descolar pra mim cobrindo o agroline? Entendi, você ja é um nível bem avançado, rapaz! kkkk Imagino, redes realmente é uma boa, o MBD também é formado em redes. Da um dinheiro show, né? Ai, mano, da pra você ficar giga rapidão! hahah

Também to, manin. Brincadeira <3 Cara, acho divino. Fora a tremedeira que é top, é estranho dizer isso mas eu gosto dela AHUHA tirando a parte de shootar tremendo, ai é fibra sendo machucada pra todo lado, mas achei bom dmss!! E ai, Jocas. Rapaz, sabe que não pensei muito bem ainda? Pretendo fazer o curso ano que vem de informática que tem na etec e cai uma parte de programação, não sei como vou sair com os comandos, não é algo muito fácil, mas vamos ver. Não faço Ed física porque n to afim de estudar 4 anos, me foder, pra no final ter que fazer alguns cursos complementares até poder exercer o trampo como personal e até lá não to afim de dar aula pra criança muito menos ser instrutor.

Quero ser pobre nau, já basta ser atualmente, futuramente sem chance. Pretendo fazer TI, pretendo... Que gordice seu bolo fofo, tem a ver com o metabolic slowdown e é algo a ser considerado ou não, ou sim, tem que testar...

Não, xploud do Arnold. AUHAA Tenho essas regatas de boiola n, rapaz Cara, ano que vem pretendo fazer curso técnico e um inglês se der. Facul eu tenho em mente, mas após o curso. Ain, feio A minha opinião que defendo é que os caras da farinha que pagam as viagens e todo o suporte pro Felipe, e quem realmente sabe que é farinha, não compra. Os demais que compram eu duvido muito que tenham uma dieta, então a farinha de certa forma ajuda, pelo menos no psicológico rsrs. Brasil né, mano, Brasil... Tamo junto hahaha, mas se você é do push up, rola, seja bem vindo por aqui também! Nós vamos te transformar em um homem que treina de verdade, abraços. Se uma empresa viesse com patrocínio cmg, podiam vender até aveia no lugar do whey que eu aceitava, foda-se quem toma. Só no começo da preparação eu gastei dinheiro pra carai em comida, termo, drogas, etc, fora o que eu ia gastar com Protan, hotel, viagem, chega nos mil reais fácil fácil, isso que não fiz uso de whey, bcaa, etc. Não da, preparação é algo muito caro e o prêmio aqui no brasil é uma sacola gigante de suplemento que vem um malto, um troféu e com muita sorte um chequin de 300 conto. O que não é o caso do FF, mas se eu quase gastei isso e era só pra estrear, imagina um cara nível PRO o quanto ele não gasta... Agora, essas hashtags são cretinas msm, putz... Eu pago 50 conto na gym em que volto a treinar no interior e fico uns 4 meses indo de boa, sou chegado do dono, só dar 50 conto pra uma manutençãozinha e já era, em troco ajudo o pessoal lá e pronto AHUAHUAH mano foi difisil tradusir tudo iço que vose escreveu ein?? AHUAHHA, brincadeira. Nunca mais subo bf daquela forma, mano, o meu começou a subir esses tempos e já fiquei bolado com o espelho, agora é aesthetics crew 4ver (não me matem, to brincando). Fazer cutting natural é algo que deve ser feito muito bem, tudo calculado e certinho pra evitar ao máximo as perdas, mas, de qualquer forma vai perder... Abraços, Evandro. Tamo junto, rapá! @Topic Fala, galera, bom dia! 25 min de aej agora pela manhã concluído, semana que vem vou comprar um clenb e continuar nessa pegada de ciclar o carbo até o fim do ano, porém, com alguns lixos. 1 a cada 20 dias, ou 2 no mês, vamos ver, estou lendo e achando proveitoso fazer alguns lixos as vezes, não só na questão psicológica mas também na questão do nosso metabolismo, o que acham? Abraços, mais tarde treino de braços.

É, ter perdas é inevitável, ai que entra os roids, mas isso no meu caso. 5 anos

Falou o cara que vai almoçar rodeado de macho, viadão te amo Seja bem vindo, bro! Tudo retardado, estamos marcando de um dia se encontrar e jantar a luz de velas, como o MBD costuma fazer com os amigos dele -sqn AHUAHHAUHUA Eu que faço, aqui cmg é assim, pago a nutricionista e não pago a dieta ou pago a dieta e não pago nutricionista, hmmmm, problem? kkkkk Eu comecei com a dieta no começo do ano, com a ajuda de dois amigos, mas foi tipo "Come isso, aquilo e calcula a proteína por kg e se fode ae", o resto eu fui pesquisar e testar, ai vai indo nessa coisa doida O cutting é ao contrário, brow. Aumenta as proteínas, baixa o carbo e seja feliz

Galera aqui faz uma zona no diário HUAHA, mas da nada, amo vocês, são bem vindos <33 E partiu Jurerê na casa do MBD, vamo da rolê de Peugeot 307 com teto solar \ooooooooooooooooo Achei uma pic rara, de quando eu tinha sl uns 2 anos de treino, faz tempo ein, se liguem: Primeiro da esquerda em cima HAHAHA, q boxta