mauriciocostafitness

Vejo esse treino um tanto volumoso para Naturais, e com erros de distribuição dos exercícios; Possíveis melhoras nas distribuições: ABC2X A - 3-4 Peitoral 3-2 Ombros 2-1 Triceps B - 4-5 Pernas C - 3-4 Deltóides 3-2 Trapézio 2-1 Bíceps Domingo - Descanço CARDIO - LONGE DOS TREINOS Panturra - DSDN ABS - DSDN

Bom, acho melhor o ABC2x para você, mas em relação a esse treino, vejo alguns erros: - Costa no B, seguido de Trapézio no C, não acho nada interessante jogar um após o outro, sendo que dificilmente vai conseguir isolar as dorsais sem pegar trapézio. - Treino A duas vezes na semana, e com pouco descanso entre sábado e segunda, ainda mais para naturais. Esta muito mal distribuído, qualquer mudança feita em cima dessa distribuição vai afetar outros grupos musculares.

TERMOGENICOS VENDIDOS NO BRASIL = PURA CAFEÍNA Mesmo os termo importados são alterados pela anvisa.

Acompanhando man!

Bom depende muito da sua dieta, mas eu prefiro sempre isolar, até porque como sabemos o treino é catabolizante, e após um treino intenso e com volume bacana, estamos esmagados e não acho interessante fazer aeróbio logo em seguida e prolongar esse catabolismo.

A minha tbm era quente, e se pesquisar no fórum vera diversos relatos sobre as dores pós aplicações de lander, mas no meu caso foi o propionato, não tenho experiência com outras, não consegui nem caminhar;

Bom, como já disse nao deve-se ter os tipos físicos como regra, ate por essas pseudo misturas. Poucas pessoas tem o tipo físico bem marcado pelas descrições ecto, endo e meso. No meu caso sou um dos que tem as características bem marcadas com ecto, posso comer sujo e de tudo que continuo seco e com abs amostra.

TMJ

opa, falo pela dor, quando usei propionato, não conseguia nem caminhar, a qualidade acho ótima.

Treino C totalmente errado... Isola o treinamento de pernas e faz um ABC2X mais organizado. Exemplo: A - Peitoral 3-4 , Ombro 3-2 e tricpes 1-2 B- Pernas C- Dorsal 3-4, Trapézio 3-2 e bíceps 1-2 Aeróbio sempre longe dos treinos, e respeitar descanço em relaçao ao treino de pernas. ABS DSDN PANTURRA DSDN

Se não me engano Filippe Abreu usa esse metodo de trinar panturra TSD, apesar de eu não achar bacana, prefiro DSDN. Segue o vídeo onde ele relata o treino de panturra TSD.

- Bom não fiz uso de deca ainda, mas pretendo futuramente. Um conselho, corra de produtos injetáveis da lander.

Alterações na minha opinião: A- Peito/Ombro/Triceps: Supino reto Supino Inclinado com halteres Crucifixo Paralelas Triceps testa Militar Elevação lateral B- (Pernas): Agachamento LIVRE Leg press Flexora Extensora Standing Calf Raise Seated Calf Raise C- Dorsal/trapézio/bíceps/antebraço: Barra fixa aberta Remada curvada Remada Baixa Rosca direta Rosca martelo Alternada ABS: DSDN alternando entre músculos. CARDIO: Longe do treino

[+1]

- Bom, pode mandar junto, na minha opinião, esse papo que atrapalha na digestão em parte é mito! Geralmente usamos refeições liquidas na dieta, apenas pela facilidade, em determinados horários que ficaria complicado usar solida, entao por isso que vemos sempre separadas, eu geralmente quando tenho tempo, nem realizo refeições liquidas.

- Tenho uma regra própria, Aeróbios, não importa qual for o método, sempre jogo longe do treino. Se não tiver disponibilidade, joga no fim do treino, nos dias que seu treino tiver menos volume.

concordo com o twin

Entao recomendo estudar as drogas, tem belíssimos artigos aqui Perfil dos Esteróides Anabolizantes

Diana é bem nessas... +1

Valeu, logo vai iniciar...

Opa, em breve em vídeos tbm. TMJ

sim poise é o que mais tem ahahahha, mas a questão é essa, se encher de lixo desde que esteja dentro dos macros, certo ou errado?. Bom a questao é, mesmo comendo tudo que é besteiras, e elas estiver dentro dos macros, para alguns esta tudo certo, o que você acha?

O importante é bater os macros! Não importa o que come? Bom, já ouvi de muitos, não foi nem um nem dois que falam e afirmam, que o importante é bater os macros no fim do dia. Atualmente podemos pegar o vlog Caio Bottura como exemplo, ele participa de uma categoria de fisiculturismo para naturais nos EUA, e durante sua preparação ele apenas se preocupa em bater os macro nutrientes ao final do dia, claro que tentando comer o mais saudável possível, mas não dando muita bola para as besteiras que come, pois como ele diz, "essas besteiras estão dentro dos macros dele". Com base nessa tese, chegando ao fim do dia, e ainda faltando cerca de 1000 kcal ele come o que der para bater os macros, sem se importar com horário. Caio é apenas um exemplo, entre tantos que pregam isso. Existem milhares de artigos a respeito, inclusive o Blog do Hipertrofia já trouxe algo um pouco relacionado, dentro dos artigos do blog que me lembro. Link do artigo do hipertrofia.org http://www.hipertrofia.org/blog/2014/07/24/porque-comer-limpo-nao-e-chave-para-gerar-hipertrofia/ Bom, estou abrindo esse tópico pois quero a opinião da galera a respeito!

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