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Fala ai galera, essa ai é minha dieta e semana que vem vou começar a fazer um relato.. Gostaria de saber o que vocês acham que deve mudar, etc.. Idade: 17 Peso: 60 Braço: 32 BF: +- 10% Obj: Hipertrofia 06:00: Complexo B 06:15: 1 scoop Whey Protein <Fullife> com leite soja 2 Bananas 2 Col. sopa de aveia 1 Col. sopa de mel 1 Pedaço grande de bolo sem cobertura 09:00: 6 Col. sopa de Hipercalórico <massa nitro no2, Probiótica> com leite integral 1 Capsula de ZMA <Healthlabs> 12:30: Macarrão integral 1 Batata doce 3 Filé de frango tamanho médio 14:30: <pre treino> 2 Scoop BCAA <Fullife> 4 Cáps NO3 <Athlletica> 15:20: <pós treino> 1 Scoop BCAA <Fullife> 1 Scoop Whey Protein <MHP> 3 Col. sopa Waxy Maize <Ultimate Nutrition> 15:30: 2 Sanduíche natural (pão de forma, 1 fatia fina maionese light, 1 fatia peito de peru, 2 fatias queijo minas fresco) 17:30: 2 Col de arroz 1 Col de feijão 2 Filé de frango médio 20:00: 300ml Leite integral 1 Col sopa de albumina <Fullife> 2 Castanha do Pará 20:30 1 Capsula ZMA <Healthlabs>

Eu faço dieta, sugiro que leia o tópico todo, quando falo que perdi 9mm de peito, obviamente foi com dieta

Não sigo o programa que eles passam pelo fato de passar para todos a mesma coisa.. Não me passaram antebraço, panturrilha, e nem trapézio.. Minha academia é um lixo nesse quesito hahaha, mais tem bastante aparelhos! E os personals (ais?) só ajudam no PRIMEIRO DIA! Isso se você perguntar, se não perguntar eles nem dão moral

Boa noite, como a maioria aqui do fórum (principalmente nessa sessão) tem, eu decidi mostrar a minha gordura nas mamas também.. Já fui no médico e ele falou que não passava de gordura... Eu era beeeem gordinho e eu sequei rápido, e quase da noite pro dia (1 mes) minha gordura no peito foi de 13mm para incríveis 4mm Mesmo com esse resultado, ainda tem me encomodado bastante.. Parece que meu peito diminuiu mais a auréola não.. Acham que se eu fizer um off, ganhar uma massa violenta, desenhar o peitoral e depois fazer um cutt, vai sumir? Ou essa auréola é só na faca? Algum remédio pra diminuir essa auréola ? OBS: minha teta é mole Fotos p/ analise: http://imageshack.com/a/img801/6351/6nmi.jpg http://imageshack.com/a/img823/7922/te8r.jpg http://imageshack.com/a/img822/8859/a9y4.jpg