Chile

A resposta é simples cara, coma mais Arroz integral, macarrão integral, aumenta quantidade de batata doce, e/ou aveia, adicione frutas na dieta, banana é uma boa fonte de carbos, entre outras frutas.

Vai melhorar, mano! Voce submeteu seu corpo a um processo muito intrusivo, ele ainda esta se recuperando, "entendendo" o que aconteceu, sem falar que cada corpo e um corpo, tem gente com a recuperaçao mais rapida, mais lenta, existe inumeras variaveis, o importante e ter disciplina e seguir todas as recomendaçoes dos profissionais que voce confia. Boa sorte e Boa recuperaçao!

Cara, não sei se é certo, mas já li que um dos problemas da drenagem linfática, lipo, é o efeito "rebote". Você tira as gorduras, seca ela dali, como isso não é o normal, o seu corpor trata de "normalizar" essa situação, e dai as gorduras podem voltar. Daí vc vê um monte de atriz que faz,faz,faz,faz,faz, lipo toda hora... Pode ser também um processo de cicatrização, devido à cirurgia... A gineco sua com certeza melhorou bastante, mas lipo é uma parada diferente, eu também tenho um pouco de lipomastia, e agora vou começar um cutting pra baixar meu bf, e ver como a lipomastia vai reagir. vê aí o que ocorre e vai relatando, muita gente tem gineco, ou lipomastia, ou como vc, os dois

Alguns estalos são normais, eu mesmo tenho um estalo no cotovelo direito ha uns 8 meses e não tenho problema em nenhuma articulação. Você tem q ficar atento a dores nas articulacões como essa ai que você citou sentir no joelho, se eu fosse você iria num medico dar uma olhada so por via das duvidas e pra prevenir uma lesao q te impeça de treinar Quanto ao cansaço acho q é normal principalnente no dia de perna q é o q mais requer energia. E quanto a ser ABCD, ABx2, etc... vai de cada um eu particularmente se pudesse treinava até no domingo hahaha mas se você se sente mt quebrado vale a pena dar uma mudada aí experimentar com qual tipo teu corpo responde melhor.

Independente das "maravilhas" e "milagres" que as empresas e todo o marketing da suplementação diga sobre seus produtos, grava uma coisa, nada disso adianta sem uma dieta, dieta é o princípio de tudo. Suplementos seriam bons por praticidade, etc... Mas se você tem condição de comer comida, prefira isso. Talvez o que seria bom pelo fato de você ser ecto seria um Hipercalórico. Mas não ache que suplemento é o que vai te fazer crescer e somente isso. Você um dia vai perceber que continua frango, e tá gastando seu dinheiro todo com isso e vai se decepcionar.

Hidratar a pele é fundamental, tem que se tornar um hábito pra você. isso é uma medida preventiva, é mt melhor prevenir do que remediar! Agora pra tratar as que já estão aí aparentes você tem a opção de inúmeros cremes com propriedades regenerativas pra pele, ou o tratamento à laser. Se for recorrer à cremes dê uma chance ao Cicatricure, eu mesmo já usei em 2 casos, no primeiro foi um ralado no braço (Queimadura de 2º grau feita no asfalto) que eu adquiri andando de long, ficou machucado pra caraaaaalho, e conforme foi cicatrizando surgiram estrias bem de leve, branquinhas, eu usei por um tempo e melhorou. No segundo caso foram nas costas, aquela época que você cresce sem parar, que tem dores de crescimento, etc... eu fiquei com várias nas costas, usei por um tempo e melhorou muito, mas não sumiu, só que essas eram bem mais agressivas, e mt maiores, mas melhoraram bastante! Quanto ao tratamento com laser é uma boa! mas tem que escolher um bom lugar e ver se seu convenio cobre, se não cobrir q é meio foda, qualquer parada de laser, etc, costuma ser caro pra caralho. Boa sorte aí mano!

Acompanhando mano, tbm ansioso pelo blast. Pretende postar foto antes/depois futuramente?

Cara essa sua opinião é coerente, mas você pensa isso porque já "saiu da bolha" tem nocão que de natural ali n tem nada. Mas como vc msm disse, o publico q ele e o ander por exemplo, atingem sao os leigos, q n tem nocao de nada q achham que comprando neonutri e max titanium vao ficar quinem os caras ou se aproximar disso. No caso dele é pior ainda porqye ele se aliou a uma marca q vende farinha. Mas longe de mim desmerecer o cara ou tirar o merito, como atleta parabens, mas quanto ao carater, etc... deixa a desejar

Uma coisa não dá pra negar, o cara mereceu realmente, o shape dele dispensa comentários. Mas concordo com o que o rafael disse, ele é vendido, assim como uma caralhada de outros caras que tem canal no youtube, ou que divulgam seus patrocinadores como se todo o segredo pra seu sucesso tenha sido so alimentacao descanso e suplementação. Isso é errado mas tem que saber separar uma coisa da outra, de fato ele representou o brasil e mt bem

Pretendo realizar A.E.J. no cutting que irei fazer á partir do próximo mês. Ainda não planejei dieta, etc... Por falta de tempo, vou começar a faculdade dia 10 à tarde e ainda vou ver como me adapto à rotina e como vou fazer pra me alimentar na rua. Mas por enquanto eu tenho algumas duvidas, penso em utilizar E.C. tbm. A minha primeira duvida é o que comer apos o aej, prot e carb de baixo IG? Comer após 30 minutos? E acham necessário intercalar dia de aej com dia de treino ou nao tem problema aej e treino no msm dia?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6783-tutorial-upando-a-sua-foto-na-internet/ Ai um tutorial.Quando tiver duvidas quanto à funcionalides do forum usa a barra de pesquisa. E aqui o tutorial que eu segui p montar a minha:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/ Assim que eu arranjei esses graficos e tal. Não sei vc, mas quando se trata de dieta eu gosto de tudo organizado p crl hahaha

Tranquilo! E postando a quantidade certinha de proteína, gorduras, carboidratos, etc... facilita pro pessoal avaliar a tua dieta. Eu postei a minha, da uma.olhada pra ver.como fica mais organizada seguindo o modelo. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146156-dieta-de-bulking-para-endomorfo/

Esqueceu os macros. Tua postagem ta fora do padrão, mano. Dá uma olhada nesse link, e edita teu post antes que o modera feche teu tópico. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Acompanhando, mano. Depois que fechar meu bulk tava querendo entrar num cutting com uso de ECA ou Clemb. Bons resultados ai, cara!

Já tem um tópico pra isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/ procura as paradas aqui no fórum, antes de criar tópico, pra evitar tomar algum tipo de punição pelo modera