peXada

Desculpe, moderação, pelo ress no tópico, mas a ideia levantada é muito interessante. Sou iniciante, e a grande maioria também que frequenta o fórum também, e achei oportuno observar que muita coisa que se lê por aqui (e estou falando sobre o material de qualidade) não se aplica a nós, pequenos frangos. Vi que um user de um fórum gringo ta fazendo muito sucesso entre a galera, acho que é gh15. Num dos comentários dele que eu vi por aqui, ele afirma que tudo que é divulgado em termos de treino para usuários AVANÇADOS leva em conta o usos de AEs. Ae o desavisado vai lá tentar fazer o mesmo tomando n suplementos e não tem resultado nenhum. Lendo este tópico eu pensei até onde isso se aplica a outras áreas do crescimento muscular, como a Nutrição. Quais são as verdades "absolutas" (isso não existe, por isso as aspas), no sentido de que funciona pra qualquer um, em qualquer estágio de desenvolvimento, e o que é relativo, ou seja, que se aplica a certos níveis, não a todos. Por exemplo, o crescimento muscular = Treinamento + superávit calórico/protéico. Isso me parecia muito simples, até o criador do tópico apresentar sua experiência. Se bem que no caso dele a memória muscular deve ter feito TODA a diferença. Enfim, foi mais uma reflexão sobre o grande volume de informações disponíveis.

Boa Aurino, parabéns, cara.

Velho, você com 1,87 pesava 61kg???? Sério, não é possível, faz essa conta direito!!! Devia ser só a sujeira da capa do Batman!!! *desculpe a trollagem, manolo.

Mas se eu cortar o arroz ou a aveia, fontes de carbos, eu não vou conseguir o superavit calórico pra ganhar massa. O Fibra mais é mais fonte de fibras do que carbos propriamente, ajuda muito a regular o intestino. Mas por quê tirar o ovo do desjejum? Segundo o tópico do Leandro, precisamos de proteína animal em todas as refeições. Vou pensar no caso de trocar o ovo pelo frango no "segundo" almoço. O leite em pó é para enriquecer em proteína animal. Como vocês viram, é uma refeição de fácil transporte, que vou levar numa garrafa e encher de leite no trabalho, talvez até poderia entrar uma albumina ou whey ali, mas não me interessa muito isso no momento. Valeu as sugestões.

Altura:1,75 Peso:66,5 BF: 16%~ Objetivo da dieta: bulking http://img21.imageshack.us/img21/4599/dietahipertrofia.jpg Pessoal, poderiam me ajudar com esta dieta? Meu treino será às 8:00h, FB segunda e quinta, com aeróbico (corrida) no sábado, domingo e quarta, com descanso no dia posterior ao treino (terça e sexta). Meu horário de trabalho é das 10:00h às 16:30h. Minha única suplementação é um multivitamínico (Centrum). Meu obtjetivo é ganhar 10 Kg até dezembro e fazer um cutting, pra tentar deixar o bf em aproximadamente 12%. Será que dá? Abraço.

Pessoal, Estou montando um ABC2x mas estou com dificuldades de encontrar um artigo ou tópico fixo sobre os tipos de exercícios. Explicando melhor, estou procurando material pra montar este treino com a melhor combinação de exercícios compostos x isoladores. Quero que todos os dias os treinos sejam diferentes, como por exemplo: A Supino Reto, Crucifixo Inclinado, Supino Declinado, Testa, Tríceps Pulley. B C A Flexão, Fly, Pullover, Paralelas, Coice. B C Não encontrei material pra montar este treino, se vocês tiverem algum material em mente, eu agradeço. Ou se quiserem dêem sugestões.

Acho que isso depende de como você se sente em relação a seu corpo. Se você se sente "gordo", faça.

Você é bem alto né? "Perdas" excelentes, 4kg por mês é muito bom.

Quais riscos? Eu costumo mandar com leite também, mas agora to começando com ZMA e não posso mais. Ontem, comi cru mesmo antes de dormir, 2 ovos inteiros + 2 colheres de azeite, e não foi nada fácil.

Não tem as medidas, cara? Parece que evoluiu bem, o bf ta controlado, tá legal o shape.

Cara, você precisa é pesquisar antes. Tá perguntando muita coisa básica, que você pode encontrar pelo fórum nos fixos. Se você quer "conselho": aumente a massa muscular, depois faça o cutting. Agora, você quer saber de dieta, suplementos, treino... isso é com você e sua pesquisa, velho.

Eu acho que é fake, colocaram que é do Edir pra dar ibope. Sou ateu e não estou defendendo.

Muito foda, acompanhando!

Cara, vou dizer o mesmo que disseram no outro tópico: vai treinar. Só isso. Continua se alimentando bem e crescendo, os resultados serão bons do mesmo jeito. E eu nem acho que tem algo demais ae com você, isso é coisa da sua cabeça mesmo, desencana.

O mais importante é que está te trazendo resultados. Legal compartilhar com a galera, muita gente não tem a mesma sorte.

Mikka, tattoo fodástica ao extremo, gostei demais. Nem vou falar sobre tudo que ja disseram, assino embaixo. Quanto ao cereal rico em fibras, eu uso o Fibra Mais. Dá uma olhada aqui, e clicka em "Informações nutricionais" logo abaixo da descrição do produto e perguna sua nutricionista. Isso faz meu intestino funcionar perfeitamente. Fiquei quase uma semana sem consumir e vi a diferença.

Eita conversinha pra enganar desavisado hein? Dados, provas, fatos, cadê? Olha caras, se você acredita nisso, bem, digamos que você não é nenhum Einstein.

6 meses é pouco tempo, relaxa. Eu acho que pra 6 meses tá excelente.

Pra dar essa "inchada temporária" continua com a Creatina. Além disso, tem um tópico, acho que do Chacall lá na área de nutrição, ensinando a fazer uma mistura que, quem testou, disse que deu um pump muito bom. Acho que era algo como vinagre de mação, glutamina e glicerina, mas não tenho certeza. A dica ta aí, procura lá.

Pesquisa aqui no fórum sobre aeróbicos em jejum tomando efedrina com cafeína, e claro, com uma dieta apropriada. Você perde uns 4 quilos nesses 20 dias.

Cara, excelente artigo, muito obrigado por trazê-lo.

Desenvolvimento muito bom, parabéns.

Segurando o braço, era só o moleque enfiar o pé!

Uma coisa muito importante a se levar em conta é o padrão estético atual. Músculos grandes e definidos são o que se vê nos filmes, na televisão, e isso é o que dita o que as pessoas gostam ou não. Muito se fala na busca desenfreada pela beleza, e não tenham nenhuma dúvida, se a pessoa está dentro dos padrões de beleza, ela é aceita. Não estou dizendo que isso é uma boa coisa, mas é notório que é assim que as coisas são. Você tem que ganhar bem, ser bonito e saudável. É de certa forma um paradóxio, pois ao mesmo tempo em que se fala em "qualidade de vida", praticam-se várias agressões ao corpo em nome da beleza, como procedimentos cirurgicos desnecessários, tratamentos agressivos, aes... Poutz, saí do assunto do tópico, mas acho que mulher prefere um cara tipo Gianichinni que o Cutler.

Então você treina ABC2x. Tá com quanto tempo de treino?