Rodrigo Ramos

13° DIA COM OXYELITE - TERÇA FEIRA Dia foi bastante corrido, desde de manha, tomei meu oxyelite pela manha ... fui trabalhar de manha, pois a tarde eu tinha outros compromissos... Dieta 100%, as 17h tomei o segundo oxyelite, e fui jogar um futsal as 19horas, depois fui para a academia e fiz um treino de costas: PUXADA PELA FRENTE 4X12 REMADA BAIXA: 4X12 PUXADA NO TRIANGULO 4X12 PUXADA POR TRAS 4X12 cheguei em casa, tomei meu whey com agua, e mais tarde a noite... omelete e peito de frango. ______________________________ 14° DIA COM OXYELITE - QUARTA FEIRA Dieta permanecendo 100% , quero ver sexta feira, to em duvida se perdi mais peso ou não... Hoje não consegui ir na academia, porem joguei um Futsal das 20 as 21 horas, Hoje o clima tava quente, meu deus ... transpiração a mil, Amanha e Sexta feira, vou a academia sem falta, tentarei ir sábado também, problema que a academia não abre a tarde, só pela manha! Comprei uma balança digital e está para chegar. ::. IMPORTANTE .:: Saiu o resultado da minha avaliação fisica: estou com 13,65% BF , ela falou que o ideal para minha altura peso etc, seria 14,50% O unico problema mesmo, é que eu to com o BF relativamente baixo agora, porque antes eu não tinha ideia de quanto eu tava, mas creio que perto dos 17-20% Problema é a parte de baixo do abdômen, porque de resto, ta tudo tranquilo. ______________________________ Meus planos para está semana são: Quinta - Peito Sexta - Braço Sabado - Ombro Grande abraço a todos!

ABCDE , acho que o treino tá dando certo, tá dando bastante resultado, é que praticalmente eu jogo futsal todos os dias, ou 3x por semana no minimo... Dieta tá boa eu acho, só meu PRE-TREINO que é fraco e o meu café da tarde, eu tava comendo muito granola, até diminui a quantidade... Tomo as 18h, na verdade não sinto insonia não, é que eu sempre vou dormir 02:00h da manha porque fico trabalhando no PC... Essa semana comecei com 2caps por dia... E chegou meus suplementos, WHEY ISOLADO + MULTIVITAMINICO + BCAA + ALBUMINA Agora tá 10 a dieta...!

Obrigado pela dica rafa, pode deixar que já cortei o leite, albumina na noite com agua mesmo.... ______________________________ Pessoal não morri, aehueahueaaehuea está tudo bem, Só que final de semestre na faculdade tá me matando, ______________________________ Vou fazer um resumão da minha semana passada que faltou, e essa semana vou tirar umas novas fotos, e postar os novos objetivos, e tambem já começando a tomar 2 oxy, 1 pela manha e outro 6 horas depois ... ______________________________ 8° DIA COM OXYELITE, foi terça-feira fui jogar um futsal das 7 as 8 , e depois direto para academia... fiz BRAÇO: ROSCA DIRETA 5X10 CONCENTRADO 5X10/12 SCOTT 5X10 ALTERNADO COM HALTERES 3X FALHA CORDA 5X12 TESTA 5X10/12 SUPINADO 4X12 Esse treino, foi assim ... fora do comum, vi um video com algumas dicas de como treinar melhor braço concentrando o exercicio e fazendo espremendo o bicips, meu braço deu muita diferença... ______________________________ QUARTA FEIRA: Fiquei de virada para entregar um trabalho na faculdade, ainda trabalhei, estava morto de cansado, tirei o dia para descansar e recaregar as baterias hehehe... ______________________________ 9° DIA COM OXYELITE - QUINTA FEIRA Dieta tudo ok... Treino de COSTAS: PUXADA FRENTE 4X12 PUXADA ATRAS 4X12 REMADA BAIXA 4X12 CERROTE 4X10 ABDOMINAIS... ______________________________ Até hoje, não senti nenhum efeito colateral forte... uns dizem que o oxyelite não tem efeitos colaterais forte, outros dizem que eu varia de corpo para corpo, etc ... Enfim, unica coisa que senti até hoje foi pouca dor de cabeça que na verdade nem sei se foi do OXYELITE, E claro que quando treino no futsal, transpiro que a camiseta parece que foi lavada, alem de fortes batimentos cardiacos.. Porem acho que é super normal quando está praticando esporte e/ou treinando pesado. ______________________________ 10° DIA COM OXYELITE - SEXTA FEIRA Passei o dia na correria, dieta sempre ao pé da letra, Fui treinar a noitinha... OMBRO: ELEVAÇÃO COM BARRA: 8X20 ELEVAÇÃO LATERAL: 6X20 REMADA ALTA: 6X15 Sempre sinto aquele PUMP com o oxyelite... ______________________________ 11° DIA COM OXYELITE - SABADO Não fui treino a academia, porem tem meu treino de futsal, aproveitei para tomar tambem ... dieta sabado? sqn , sabado infelizmente tive que fazer um churrasquinho com a familia da minha namorada EAHUAEHUAEHUEAHAE... ______________________________ 12° DIA COM OXYELITE - SEGUNDA FEIRA Hoje fiz um AEJ pela manha, Tomei o oxyelite esperei 20-30min e fiz 25minutos de corrida mais abdominais... PESAGEM: 78,900KG Continuo com o mesmo peso nesta semana, Creio eu que não deu uma diferença muito grande está semana, pelo motivo de eu não ter descansado tanto e ter ficado 1 dia de virada... Enfim, não baixei peso, mas em questão de DEFINIÇÃO meu corpo mudou totalmente, Creio que há a possibilidade de eu ter ganho MASSA MAGRA tambem, Esqueci de mencionar que SEXTA-FEIRA fiz uma avaliação fisica que hoje sairá os resultados e o BF, Mais tarde posto o resultado da avaliação com umas fotos novas para voces acompanharem os avanços. OBJETIVOS PARA DIA 16-12-2013: 75,000KG -Espero e creio que dá... que vou conseguir baixar mais 3KG em 2 semanas ... Vou tentar caprichar nessa semana no descanso... E a dieta: Diminui a quantidade de granola no cafe da tarde, Adicionei BCAA sempre no PÓS TREINO, para que não haja a possibilidade de queima de "tanta" massa magra, pois nessas minha maratonas de TREINO + FUTSAL, pode ter essa possibilidade né ? Tambem adicionei um MULTIVITAMINICO pela manha sempre pos café. Claro que em uma dieta, sempre se perde massa magra, mas quanto menos perder melhor certo? Está semana creio que entre TERÇA/QUINTA, chega meu whey+bcaa e comprei uma CAFEINA para quando acabar o oxyelite, caso eu não chegue no objetivo. Grande abraços a todos que estão lendo e acompanhando o RELATO. DICAS , OPINIÕES E CRITICAS são sempre bem vindas!

Duro e foi bem foda de tirar o lacre de cima ali, e ficou bastante pedaço grudado ainda na borda...

LOT 419652 EXP 12/15

Só para complementar o final de semana: Sabado aquele "galeto" , que tirei todas peles das galinhas, e mandei para dentro ... Domingo aquele "aniversario" , que comi só 2 pratos de salgadinhos e 2 copos de refri .. Acho que não tem problema de fazer 1 DIA DO LIXO ... hahahaha espero que isso não atrapalhe os ganhos, ou melhor, as percas! 7° DIA COM OXYELITE PRO: Tomei o OXYELITE 30minutos antes do treino, Fiz meu treino de PEITO hoje muito bem disposto, com aquele gás... forcei legal mesmo ... Depois joguei mais um FUTSAL das 9 as 11 , dá um ganho e uma resistencia muito bacana o oxyelite no futsal... DIETA 100% SEGUNDA FEIRA, já voltei ao peito de frango e omelete.. tudo nos conformes...! **TREINO** SUPINO INCLINADO 5X10 SUPINO RETO 5X10 SUPINO DECLINADO 4X12 VOOADOR + CROSSOVER (ACABA UM E JÁ VAI PARA O OUTRO) 6X12 Sempre com cargas relativamente "pesadas" apesar da grande quantidade de series... Sempre com as cargas para chegar no 10 realmente forçando ou até mesmo com uma leve ajudinha para finalizar o exercicio. ___________________________ Vou ver como vai ser as percas desta semana... E a partir de segunda feira, vou começar a MANDAR 2 OXYELITE, 1 PELA MANHA + 1 6HORAS DEPOIS , Sei que os colaterais variam de corpo para corpo, mas eu no máximo que tive foi 2 dias uma LEVE LEVE dor de cabeça e 1 dia LEVE TONTURA... Amanha postarei 1 foto para ver se vocês percebem já alguma diferença. Abraço a todos!

valeuuuuuuuu 5° DIA COM OXYELITE PRO: Dieta mais uma vez 100% , adicionei as barrinhas de cereais light quando sinto muita fome, entre um intervalo e outro, estou tentando manter a dieta com uma alimentação de 3 em 3 horas. Como eu tinha um FUTSAL das 22h as 23h , tomei um oxyelite antes do treino 19h, Treino bem forçado, ainda estava sentindo totalmente os braços do treino de bicips e tricips ... OMBRO: ELEVAÇÃO FRONTAL COM BARRA : 8X15 ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERES: 8X15 REMADA ALTA COM BARRA: 6X15 ABDOMINAL (creio que muitos irão criticar esse treino de ombro, mas é uma coisa impressionante de como funciona, ombro fica muito inchado e vi uma grande diferença em pouco tempo que comecei a fazer este treino.) Depois meu WHEY ... descansei um pouco e fui para o futsal que mais uma vez sai com a camisa PESADA de tanto suor... __________________________________________________ Fui para casa da minha namorada, e resolvi me pesar... subi na balança (SEM TENIS) e falei: NÃO VOU OLHAR... vê e me diz se eu devo ou não olhar, que eu não quero me desanimar, porque eu já estava ficando chateado que não estava vendo tanta diferença, (até tinha citado nos comentarios acima) **SURPRESA** AI ELA OLHOU E FALOU: - iiii , pode olhar amor... 79,900 KG Ou seja, em NEM UMA SEMANA DE DIETA E TRIENO ... SEG TER QUA QUI SEX = 5 DIAS Perdi 3,100KG ... Creio que seja o conjunto pela obra, OXYELITE , DIETA , TREINO, AEROBICOS(ABDOMINAL+FUTSAL) Estou muito contente e era isso que eu precisava, agora mesmo que estou SUPER MOTIVO a continuar... Fico até mais tranquilo para esse final de semana que tenho o "GALETO" e o "ANIVERSARIO" Tambem .. GALETO é proteina free né? hahaha **FOTOS DO OXYELITE PRO** 6° DIA COM OXYELITE PRO: Sábado eu não treino na academia, porem tem o treino do time que eu jogo de futsal, Tomei meu oxyelite 30minutos antes do treino.. E como já era de se esperar, Suei de mais, corri de mais também... Ontem a noite, me deu uma LEVE dor de cabeça ... Não sei se era efeito colateral do oxy, ou era fome mesmo.. "" AMANHA É DOMINGO, NÃO TREINO E NÃO TENHO JOGO... DEVO TOMAR OXYELITE? "" "" AMANHA É DOMINGO, NÃO TREINO E NÃO TENHO JOGO... DEVO TOMAR OXYELITE? "" (Logo a noite entro para responder algo se alguém comentar... caso contrario, até segunda pessoal! Obrigado, desde já pela ajuda de todos... )

Bom vamos lá, ontem não tive nem tempo de relatar aqui, Hoje fui ao supermercado e fiz mais um "ranchinho" -Barra de cereal light de proteína, -Iogurte light -Leite desnatado -Bolacha integral light -Requeijão light Analisando os rotulos, a "diferença" entre o normal e o light, é que o ligth não tem nenhum tipo de "gordura" e tambem tem bem menos "carbo"... 3° DIA COM OXYELITE PRO: A noite, depois do banho, senti leves tonturas, não sei se era porque eu estava muito tempo acordado, por que tive um trabalho na faculdade para entregar... Nada de mais, leve tonturas e quando fechava os olhos, parecia que tudo tava girando... (não bebi nada rsrs)... Treino, mesma coisa, parece que deu aquele gas extra e mesmo "calorão" de sempre fazendo suar d+. _____ Dieta 100% , continuo firme e forte, sem comer nada de bobagem... Haha, mesma idade, quase mesma altura e quase mesmo peso. Vamo junto nessa... meu oxy e comprei não faz muito... porem vou até postar uma foto dele, "acho" que é com DMAA, porque um amigo meu, acabou de chegar um que ele importou da JAMAICA o.o ... e dizia no potinho, NEW FORM alguma coisa do tipo... Quarta feira, a mãe não fez nada, AHEUIHAEIAEHU... Será? tu acha..? Creio que só com a dieta obviamente eu iria perder peso, Mas acho que o Oxyelite alem de me dar toda essa ajuda, processo fica mais rapido e meu objetivo não é tão grande assim de perder muito peso, entre 5KG (muito bom) e 8KG (mais que exelente) tá de bom tamanho... A partir de hoje postarei meu treino, creio que talvez ele será criticado, por que o treino é doido, mas funciona. grande abraço Sei que é muito pouco tempo ainda, de SEG-QUI são recem 4 dias de "dieta" , para aparecer algum resultado, estou me sentindo melhor, aparentemente eu não vi muita diferença ainda, Não quero me pesar agora, pelo pouco tempo de dieta , e tambem porque se não tiver dando muito resultado já vou sair loco atras de um BAURU aehuiaehuiaehuae... (brincadeira..) Como está seus resultados? Acho que a partir de segunda, irei aumentar para 2 caps ao dia, 1 em jejum pela manha e outra 6horas depois , pre - treino. (Unica coisa que "sinto assim", é esse calor e um gas nos treinos...) 4° DIA OXYELITE PRO Hoje foi minha primeira "prova de fogo", chego no serviço ... rolando uma festinha de aniversario, me chamaram para aquela mesa, cheia de salgadinhos, refri, doces e travessuras EAHEHAIUEHUEA... Falei obrigado mas que "NÃO" podia comer, FOCO Depois mais tarde, peguei minha mistura de granola aveia banana e iogurte e mandei a ver hahaha... 18:15 mandei o oxyelite, e 18:35 sai do trampo e fui para meu treino de futsal as 19H. Treinei 35minutos direto (correndo sem parar) fui para o banco 5 minutos e em instantes, tinha uma poça de água em baixo de mim, ahuaheuhaeaehu , voltei para o jogo, senti que tive bem mais folego em todo treino e suei tanto que no fim do treino, tive que trocar de camiseta... Cheguei em casa, mandei um WHEY e fui para o treino da academia: BICIPS/TRICIPS ALTERNADO C HALTERES - 5x15 CONCENTRADO - 5X12 SCOOT BARRA W - 4X12 CORDA - 5X15 TESTA - 4X12 SUPINADO - 4X12 Casa , whey ... e de noite, tradicionais OMELETE e PEITO DE FRANGO (Omelete , 4 ovos 3 só a clara e 1 clara e gema) (Peito de frango, 4 filé de peito de frango feitos grelhados) PERGUNTA: Peito de frango é sem tempero nenhum né? (Porque "eu acho" que o SAL ou qualquer tipo de tempero, tem sódio e isso faz reter mais água?) DESESPERO: SÁBADO , (tenho treino de futsal) + tenho aniversario da mãe do meu cunhado, galeto e salada e "refrigerante"... DOMINGO, tenho aniversario do pai do meu afilhado, salgadinhos ... E agora, quem poderá me ajudar...? EAHUAEHUEAHUAEHUAEHUEAHEA

AEHUEAHUAEH pois é, ela já tá falando: Queres essas tuas dieta, tu que vai fazer... Ai to pegando as dicas para começar a preparar as coisas, mas como eu já falei que to de dieta, pedi para ela não fazer frituras, massas etc... A hora que mais sinto fome é a noite, a noite, posso mandar um leite? uma batida de repente, leite e banana ou alguma fruta? Nescal e Toddy, eu vi que 2 colheres tem 16G de açúcar ¬¬, dai nem pensar... Mas para mim já tá sendo um grande avanço, Por que eu sempre comia 3/4 PÃES ao dia, e uns 2/3 canecas de café com MUITO AÇÚCAR , então se sim ou se não, já tá bem melhor a alimentação... Obrigado pela dica!

**FOTOS COLOCADAS** Realmente a luz e as fotos ficaram péssimas, da próxima semana irei melhorar, Hoje o dia tava chuvoso horrível para tirar foto, mas fiz o que pude, Podem perceber que a foto do "ESPELHO" nem parece mesmo shape hahahaha. 2° DIA COM OXYELITE PRO: Dieta estou seguindo a RISCA, mas é realmente complicado, meu pior problema era de madrugada, que eu sempre trabalhava no computador comendo uma TRAKINAS,WAFFER,CHIPS coisas do tipo... (2° dia que já venço a tentação haha) simbora! Tomei o oxyelite 18:00H e como hoje como tive uns compromissos EXTRAS, fora que também começou a chover bastante, Não pude ir treinar, mas comecei a sentir calor, suar, mesmo chovendo... e com uma vontade grande de treinar,correr e/ou fazer alguma coisa, Então para não ficar parado, fiquei subindo e descendo a escada do meu prédio feito um maluco... em torno de 30minutos, Depois dentro de casa, mais uma seção de exercícios aeróbicos em torno de 20minutos. PS: Quando minha mãe me viu falou: TU TE MOLHOU? TOMASSE BANHO DE ROUPA? (AEHUAEHUAEHAEUHEAUHEAUEAEAHUAE) Completamente pingando suor, camiseta molhada, corpo completamente molhado... Depois de tomar o OxyElite, comecei a sentir o corpo quente, e um calor muito grande, fora que nessas atividades (e ontem no treino e no futsal), tu fica com um folego gigante que tu não cansa nunca. COLATERAIS: fora esse calor, suor... nada de tremedeiras e ãnsia de vomitos, 'por enquanto'. AMANHA TEM MAIS ! Haha, to conseguindo me controlar legal, bom que quando tu começa ver resultados tu te motiva mais e mais, ai mesmo que não comemos essas coisas "gostosas"... valeuu, obrigado, No Pain No Gain! Simbora obrigado!

Olá pessoal, Sou novo aqui no FÓRUM, Na verdade sempre acompanhei vários relatos, dicas etc, Porem ainda não tinha criado uma "conta" para comentar e postar no fórum. ::. Objetivo: Perder Gordura + Definição .:: IDADE: 23 PESO: 83,00KG ALTURA: 1,78 **MEDIDAS** Deixarei este espaço reservado para minhas medidas completas, que irei tirar amanha, junto com as fotos BRAÇO DIR 40,5 || BRAÇO ESQ 39,0 **FOTOS** Meu objetivo é bater 75,00KG , porem se perder 5KG e ficar com 78,00KG estarei bastante satisfeito. Como não tenho tanta grana $$$ quanto gostaria, minha dieta é bem básica mesmo, Sempre fui relativamente magro, sempre comi de tudo sem me preocupar, só que esse tempo já passou, também comecei a namorar (sabe como é) e os kilinhos foram chegando, Na verdade pratico bastante futsal, e tive uma lesão no tornozelo, que fiquei praticamente 1MÊS sem jogar e treinar na academia, Foi mais nesse espaço que comecei a pegar essa "massa", e quando eu ia voltar, começou as provas na faculdade então já viu .. Estou treinando novamente fazem + de 3 MESES desde minha volta, treino faz bastante tempo, treino desde 18 anos, já treinei mais de 2 anos contínuos, e depois com algumas pausas e/ou intervalos por N motivos que sempre acontecem... **SUPLEMENTOS** Comprei OXYELITE PRO 90 CAPS, paguei R$ 199,00, Comprei um WHEY MAX TITANIUM 2KG que dividirei com minha namorada R$ 160,00, Comprei tambem uma 2X ALBUMINA 500G, 2x R$ 40,00|R$45,00. Faço faculdade pela manha, Trabalho a tarde, e meu treino é sempre em torno das 18:30/18:45. **ALIMENTAÇÃO** Recém estou começando minha dieta, então ainda preciso melhorar em algumas coisas, que começa pela parte da manha: 07:30/08:00H LEITE DESNATADO+ALBUMINA + FRUTAS (cortei o pão) 12:00H Almoço, como moro com meus pais, sempre minha mãe que faz a comida, que varia em: CARNE MAGRA VERMELHA PEITO DE FRANGO GUIZADO ARROZ BRANCO FEIJÃO SALADAS (batatas,peixe,etc) 15:00/15:30H Café da tarde no meu serviço: YOGURTE LIGTH GRANOLA AVEIA 2 BANANA AMASSADA (cortei pão) 18:00H 30minutos Antes de ir para o treino: 1 CAPS OXYELITE + BATATA DOCE (e as vezes não fico satisfeito só com batata doce...) 19:30/20:00H Chegando da academia: WHEY PROTEIN com AGUA pós-treino. 21:30/22:00H Janta: PEITO DE FRANGO E/OU OMELETE 00:00/01:00H (Que sempre fico programando/trabalhando em casa) Antes de dormir: (Esse horario me dá fome ¬¬) ALBUMINA **TREINO** Dono da academia, meu professor, O treino dele é ótimo, sempre saio no limite dos limites, no outro dia... sempre com o músculo trabalhado dolorido 48h depois, mais dolorido ainda haahhaha... Sinto o treino pegar, e sempre da resultados. Está é a unica parte que sei que está 100% 1° DIA COM OXYELITE PRO: Não sei se foi impressão minha ou psicológico mesmo, parece que me deu um bom gás no treino, percebi que suei bem mais que o normal, porem não senti nada de dor de cabeça nem tremedeiras. Treinei PEITO PESADO, fiz abdominal , tomei meu whey, e fui jogar 1HORINHA de futsal... No futsal, também senti que suei bem mais que o normal, e parecia que eu não cansava na hora jogo, __________________________________ (Meu maior problema será com a dieta, pois sempre quarta-feira... minha mãe fazia, pastel ou pizza ou lasanha ou qualquer tipo desses alimentos para nossa família ver um futebol na TV, Sexta feira, ia para namorada, strogonoff ou pizza ou fricasse ... Sabado minha mãe também faz "lanche de noite" ... Domingo o almoço já é algo melhorado, e comemos também na janta... Sendo assim, essa parte da reeducação alimentar vai ser bastante tenso... Mas já to focado, to comprando meu rancho de coisas para minha dieta, e vamos simbora!) (Amanha Postarei as FOTOS, pois não tirei hoje porque eu recém tinha chego da academia) Qualquer tipo de sugestão,dica,critica, são bem vindas e espero conseguir chegar ao meu objetivo. Obrigado!