Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

gulaguinho

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    29

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que gulaguinho postou

  1. gulaguinho
    a
  2. gulaguinho
    b
  3. gulaguinho
    Deem uma olhada e a opinião
  4. gulaguinho
    Deem uma olhada e a opinião
  5. gulaguinho
    Tem como explicar o porque? Agradeceria.
  6. gulaguinho
    Mano to com uma tosse chata de fumante, não é de trembo, tá tenso, alguém sabe um remédio caseiro pra tosse de "garganta?"
  7. gulaguinho
    Corpo reagindo aos 3 dias de comida cavalares, 1kg já adquirido, to com 78kg, busca dos 80 até quarta que vem vamo q vamo.. A ideia é pegar 95, em 4 meses, e segurar lá por + uns 6, pra desenvolver caralhas, e depois, 6 secando devagarzinho
  8. gulaguinho
    ajuda a descer , mas ajuda muito mesmo a descer HUDHAUDAU e quebra aquele galho em questão de kcal
  9. gulaguinho
    Horário do almoço, batata doce e frango logo de primeira, e um leite com achocolatado pra ganhar umas kcal HDIAUHSDIUSAHD
  10. gulaguinho
    Então gurizada, acordei 6:15 como de costume, mandei aquele pratão de massa com frango só pra começar bem o dia, e um chá matte gelado. Vou fazer um marmitex de batata doce pra levar pro colégio pra dar aquela quebrada de galho. Vai sem frango mesmo, acabou ontem e era de noite e não deu tempo de comprar mais.
  11. gulaguinho
    https://instagram.com/p/27ZkJxiEuX/ Um trechinho do treino para vocês. To mandando o pós agora
  12. gulaguinho
    Pré treino gurizada, TÁ MUITO MAS MUITO BOM PORRA!
  13. gulaguinho
    E piá, eu queria compartilhar com vocês oque aconteceu, mas tipo PORRA a zika não foi pequena tipo briga entre namoro de 10 anos que acaba em termino, foi zika das grandes tipo xingar a mãe de careca e o pai de cabeludo ! https://instagram.com/luisvmjr/ Aqui tá o insta, ignorem fotos antigas, quem quiser seguir no aplicativinho é nóiz @luisvmjr https://www.youtube.com/channel/UCT-Xj_CCgt-8nfXUaelvNqw Link do canal no youtube onde serão postado os vídeos.
  14. gulaguinho
    Tinha dado uma sumidinha massa que tava correndo atrás de umas tretas aí. Mas voltei e agora com uma camera, AEOH. Apartir de hoje, 20:00 vou postar tudo no meu instagram da dieta treinos e rolês. Inclusive vídeos de treino, se pá hoje der certo eu posto o primeiro XD
  15. gulaguinho
    Diagrama esse texto aí, tá foda de ter vontade de ler amigo, edita aí que depois eu sigo o tópico e acompanho, boa sorte ! Cara tua história é parecida com a minha, acho muito bom essa sua iniciativa de tentar depois de ter desistido algumas vezes, vamos lá cara, vou postar diariamente aqui, não esqueça desse teu gás porra. O que eu aprendi é que não se precisa de motivação e sim disciplina porra. Poem tuas metas e lembra delas todo dia pra dar conta dessa porra. Agora, monta teu treino em uma tabela e tua dieta também, disciplina lembra?da uma passada no meu e manje como eu fiz, posso te ajudar meu face tá no tópico... ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182973-diario-do-mano-luis-vitoria-ou-valhala/ ) Abraços, e borra crescer porra. Mete um bulk ai, se pá até sujo se tu tiver certeza que tu é um Ectomorfo e vai dar conta de queimar as porcarias depois
  16. gulaguinho
    Tô aqui no senai estudando e tal, e quero dizer pra vocês que é outros 1000 comer direito mano, gripe se foi sozinha quase ahuauhhuauh, valeu... mais tarde atualizo com os pesos de fisioterapia de volta aos treinos XD
  17. gulaguinho
    Quero contar para vocês uma coisa que aconteceu, eu sempre fui um aluno vadio etc, e esse ano decidi mudar isso, e foi foda cara, finais de semana estudando, meu colégio é particular e tem nome no enem, o SENAI, foi ralado cara, agora fechou o trimestre e TO ACIMA EM TODAS PORRA! AHUAUHAHUA MEU DEUS CARA TO MUITO FELIZ! Foram finais de semana sem role pra ficar estudando e mano , compensou de mais! Muito! (Sei que desviei do assunto do tópico mas eu precisava compartilhar com alguém isso) Eu reprovei no primeiro ano, e de la pra ca sempre passei raspando, decidi mudar e dei conta cara, nem eu to acreditando.
  18. gulaguinho
    Hit de domingo feito ! Foi muito louco, acho que nunca suei tanto cara auuhauhau... Hoje peguei uma refeição do lixo, mas não tão lixo assim, aqui na cidade tem uns caras que vendem uma porção familia. Vem de tudo, mandioca frita / queijo branco / frango / batata frita / batata doce frita / polenta, e cara , como eu comi, mandando um wheyzão junto auhauhhua, faz uma hora e meia que parei de comer, e mano to estufadasso ainda. Tô locão pra postar fotos /vídeo para vocês, só que o negócio ta foda, quero ver se consigo uma grana pra comprar um celular, assim que der é nos rapaziada, enquanto isso se falamos por aqui mesmo. Acho que desde o dia que comecei a dieta, eu já peguei ao menos 1 kg, mesmo sendo gordura e tal meu corpo com exercício e tal já ta muio melhor meu sono e bem estar. Abraços e conversem !
  19. gulaguinho
    Valeu, como to na casa da mãe, e ela mora no meio do nada, sem treino de jiu / maromba today. Vou meter um hit de tarde, dieta to seguindo...
  20. gulaguinho
    Vou fazer uma lista de 10 coisas que eu vou aprender durante essa minha jornada =I 1 - Não falte em treino, isso é o primeiro passo de uma desistência, se precisar faltar, por algum motivo maior, compense logo depois, não espere.
  21. gulaguinho
    Galera, eu vim para a casa da minha mãe, ela me buscou e tal, e eu aí eu faltei no treino, masss minha mãe tem essas maquinas de exercício ahuahauh aí fiz uma remada, puxada alta na frente e atrás da nuca, uma rosca direta e não tive mais criatividade. Amanhã vou pegar minha cachorra e correr uns 10 km para aumentar o condicionamento... Dieta tá massa, hoje a noite comi um omelete de 10 ovos com pão e cebola / cebolinha <3 (Azar da noite, troquei a tela de iphones ja umas 7 vezes, sempre funcionou para amigos, agora a minha estragou eu troquei e parece que eu machuquei um flat durante a troca, não tá funcionando <3!! 250 reais jogados fora pela tela. Desisto desse meu celular, vou juntar alguns trocos para comprar outros para poder filmar meu diário para vocês :I ) Foda que esse celular eu ganhei da minha mãe e pá e é foda juntar uns trocos na rotina que eu vivo, já me prostituo fazendo trabalhos quase de graça por 5 reais. HAUUHAUHAUHAHUA
  22. gulaguinho
    Infelizmente presenciei uma academia fechada, anyway fui só lutar, voltei de la comi a ceia, e ai me joguei na cama, por algum motivo acordei agora sem sono, vou tomar um leite quente e tentar dormir até as 7. Obs: A gripe tá quase me derrubando :s
  23. gulaguinho
    Voltei da escola, dieta tudo certo até agora, to com um tempo livre de noite não vou precisar ficar no colégio de noite. Vou malhar e lutar hoje, aproveitar essa folginha boa haha.... Se pá compro um vitaC que essa gripe aí tá me quebrando :S Acompanha aí monster!
  24. gulaguinho
    Parafraseando eu mesmo no post... Tem um erro no malto , no caso os macros finais são 250 ~ prot + 450g de carb eram pra ser 100g de carb. ^^ Dieta até agora de manhã tranquila, só juntei umas laranjas porque a gripe tá pesada ! :V
  25. gulaguinho
    Opa, vou me apresentar. Meu nome é Luís Carlos Von Muller Júnior (Meu nome é grande para caralhos). Tenho 17 anos e moro sozinho financiado pelos meus pais para estudar em São Miguel do Oeste - SC. Sou de Itapiranga - SC que fica a uns 70km daqui. Vim pra cá pra cursar o terceirão e fazer um técnico antes da faculdade. (Preciso passar em uma federal, porquê não acredito que minha mãe vai ter "condições" de pagar uma faculdade particular de qualidade). Eu tenho um horário bem corrido, algumas varias responsabilidades... sem contar que me considero uma pessoa movida a motivação que é exatamente o que eu estou procurando mudar, criar uma disciplina a ser seguida. Então eu já criei vários diários no FORUM, os moderadores devem estar de saco cheio de mim k, e dessa vez invés de aplicar motivação a tudo que eu faço no meu dia-a-dia vou aplicar a "disciplina" de forma forçada (meu padrasto sempre me falou isso). Spoiler de horário que eu sigo. Um detalhe é que o Jiu fica a 5km de aonde eu moro, e a academia 2,5k, e eu caminho até lá ida e volta. Durante a semana volto perto das uma do jiu quase. Eu sou programador, faço curso de desenvolvimento WEB no SENAI lá e de noite eu meio que trabalho com isso. É tenso. Cansa para caralhos, de noite a minha "mente" sempre tá exausta, aí eu tento esgotar o corpo em duas horas. Bem, como vocês podem ver, luto 3 x por semana, caminho uns 10km diários, e malho de quatro ( ͡° ͜ʖ ͡°). E na volta do Jiu eu faço sempre o sistema HIT, e também nos domingos, para manter o bom condicionamento físico da porra toda... No momento agora to com 76kg, não to treinando só lutando, tenho 180 e tô com um pouco de barriga. Pelos meus calculos aplicando o hit, jiu + acad + meu dia-a-dia bato fácil umas 4000 kcal: Metabolismo basal: 1902 Calorias necessárias para manter o peso: 3613 Calorias para emagrecer: 3071 Calorias para subir de peso: 4155 Então minha dieta vai para os 4200kcal, que a ideia aqui é um bulk-semi-limpo: (Tentando excluir porcarias e principalmente açucares) Tem um erro no malto , no caso os macros finais são 250 ~ prot + 450g de carb E então o meu treino, seguirei esse, por 2 meses até meu corpo se acostumar a ela, no sistema ABC , em sequência mesmo com as folgas durante a semana. Treino supimpa. Agora, sobre quando eu postarei e como postarei, vou começar a seguir tudo no dia 07/05, e postar a partir daí exatamente. A partir de 08/05 se tudo der certo vou começar a fazer posts com fotos. Vou postar os "meals" no insta e os links aqui, agradeço muito por acompanharem essa minha jornada que vai durar um bom tempo! EU TO AQUI PARA APRENDER METAS -> ATÉ 23/11/2015 DE 31 DE BRAÇO A 37 COXA 54 A 60 PESO DE 76 A 85 E A PRIMEIRA META, A MAIS IMPORTANTE, AGUENTAR ESSA ROTINA POR 1 MES, 2 MESES, E ASSIM SUCESSIVAMENTE. 1 DIA DE LIXO POR MÊS. Farei uma avaliação física acho que semana que vem, para postar à vocês como to agora e em 23/11 (quando faço 18) o que eu alcancei! Quem quiser me adicionar : https://www.facebook.com/Luis.Carlos.VMJR Abraços, luisvmjr.com Acompanha aí monster!
×
×
  • Criar Novo...