ftm
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cara não tenho certeza , mas li ou ouvi em algum lugar que o alimento congelado depois descongelado depois congelado de novo vai perdendo nutrientes vou até pesquisar falou cara não tenho certeza , mas li ou ouvi em algum lugar que o alimento congelado depois descongelado depois congelado de novo vai perdendo nutrientes vou até pesquisar falou
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ai vai fica bacana
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eu acho que tu tem que pesquisar mais sobre treino em casa aqui no forum e no youtbe esse teu treino ta brabo tu até pode usar ele como adaptação mais depois de 2 semanas já era vai ter que mudar para obter ganhos falou
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tambem acho que não vale um rack é a melhor opção pra ter em casa tem varios modelos, estou estudando um pra mim mas acho que vou fazer um na serralheria, ou madera que sai mais barato se tu tiver alguma coisa em casa que é meu caso, bem simples bem dizer só a gaiola mesmo pra poder largar a barra no agacha e supino feito
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pra iniciar te dedica mais a dieta coma bem treine forte e descanse bem depois com mais experiencia tu toma os suplementos abraço
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velho pra quem ta começando ta bom, eu colocaria leite integral,,a creatina deixa pra mais tarde, pra quando tu já tiver uma base boa para poder maximisar o resultado da creatina grande abraço
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ou treino piramede 12 10 8 6 rep e aumenta o peso em cada serie ou ao contrario pode te ajudar tambem feito
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Hiper Caseiro Vs Industrial [Duvida]
ftm respondeu ao tópico de césar_growup em Dieta e suplementação
cara comprei no mercadão de poa 1kg farinha de aveia, 500g de leite integral, 500g de farinhade amendoim torrado e 500g de achocolatadom gastei menos de 20 pila, depois com dinheiro vou por albumina da saltos ai aumenta um pouco vai pruns 60 pila tudo mais aumenta o valor nproteico tambem, melhor custo beneficio que tem, e quanto ao açucar do achocolatado manerando nas outras refeições não tem problema. Grande abraço -
eu treino em casa tambem, faço barra fixa mudando as pegadas entre paralelas e supinadas mais aberto mais fechado, faço o serrote e com uma corda preza na barra fixa faço algumas puxadas ficando com o corpo na horizontal grande abraço
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bacana mesmo , hoje fui num ferro velho e consegui dois discos de freio por 2 reais pra usar como anilha só tem que da o trato e pintar abraço
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po cara hoje mesmo vi uns palete largado nolixaõ amanha vo lá v c ta la pra pegar valeu por compartilhar a ideia
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cara faz isso, mas depois que tu já comeu algo sólido só pra terminar de estufar, eu to começando a fazer isso, tomo café na manha e mando mais um batidão , almoço e denovo o batidão e janta igual, acredito que mal não va fazer só a digestão vai ser mais rapida , mas não tenho certeza abraço
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bota 100g de aveia em vez de 50 mel , açucar mascavo + banana
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radio GRENAL am 1020 fm 95.9