ronaldoz185

Eu dissolvi a albumina algumas vezes na coqueteleira, e faz uma bela espumada... tipo, quando eu saio, por exemplo cinema e tals, para não levar a coqueteleira que é enorme, levo em uma garrada de água... ai adiciono a água na hora que vou tomar e fica beleza, mistura facinho, mas mesmo assim tem a espuma, muuuuito mais que no liquificador.

Hoje me pesei, e notei que realmente as dicas do pessoal me ajudou e muuuuito!!! Amanhã faz 1 semana desde que começei a mudar mais ainda minha alimentação... e quando me pesei hoje, fiquei surpreso de notar 2Kg a menos! Minhas roupas finalmente começaram a voltar a ficarem boas! Mas desta vez está decidido, como forma de vida saudável, a mudança de alimentação e os exercícios. Quando entrei na academia a menos de 1 mês, eu estava com 86,800... agora estou com 81... DEMAIS DE BOM!!! E também começo a notar muita diferença nos meus braços e pernas, com aumento de músculo e definição! Meu braço de 34 foi para 35... hehehehe. E o ABDOMEN, vulgo panceps, de 104cm, caiu para 98... Feliz demais... vou comemorar em uma pizzaria!!! Brincadeira... por enquanto, rs.

Eu estou comendo o peito de peru... acho que da menos trabalho do que cozinhar peito de frango e tals... apesar de ficar bem gostoso! Valew pela dica do pão integral, vou dar uma procurada para ver se acho esse que comentou! Bom, meu FDS foi na mesma dieta por enquanto, rs... com a diferença de 2 BIS !!!!

Achei o farelo de trigo!!! Baratinho, e tem um sabor bom! Qual é a proporção para o arroz que devo usar? Para cada colher de sopa de arroz, coloco um pouquinho sobre o arroz e tals??? Terminar o dia (às 21:00) com a Albumina está fazendo uma diferença absurda para mim! Estou me sentindo mais leve e durmo muuuito melhor!!! E bater ela no liquidificador com agua gelada e um tiqinho de clight faz ela virar um suco muuuito bom! Ah sim, e como foi comentando não só pelo Akanux, estou coloando 1 colher de azeite na albumina!!! Estou sempre aberto para dicas e ajuda e sugestões! Quanto mais melhor!!! Essa semana comi bastante ovo... na janta comi 2 ovos, sendo que 1 deles sem a gema! Feitos no microondas sem óleo, apenas com Sal e Manjericão fresco! A satisfação vem de a cada dia que passa me sinto melhor, e com menos apetite! E mais leve! hehehe Abraços.

No meio de requeijões e queijo cottage... acabei comprando o: Requeijão Danubio ZERO. Ele não tem nenhum tipo de gordura, tem apenas 23 calorias na colher, e 0,9 de carboidratos... mas tem 4g de proteina! ele perde para os outros apenas no sódio... enfim, Foi o melhor balanceado que achei!!! Olhei vááárias embalagens e rótulos! E foi o escolhido... Também tem o peito de peru e pão integral que comprei. Tentei achar o farelo de trigo... mas como na hora esqueci do que era o farelo acabei não comprando. E o arroz integral achei meio caro, 8 reais o kilo. Vou procurar o farelo de trigo depois!!! Mudanças radicais! Abraços pessoal.

Eu colocava 4 colheres de malto, como dizia na embalagem... hahahaha... Nossa, realmente, enquanto eu estava na bike dava um sooooooono! Bioimpedância... vou procurar por aqui em SP para ver qual a média do valor, mas vou fazer daqui 1 mês... esperar os resultados. espero que bons... Valew.

Muuuuuito obrigado pessoal, obrigado mesmo, para aqueles que me deram algumas dicas... muito valiosas diga-se de passagem. Hoje o treino foi sem maltodextrina, e me senti até melhor, pode parecer estranho, mas quando eu tomava ele, me sentia meio sonolento, enfim. Comprei a albumina salto's sem sabor... tomei ela no Lanche2 às 21:00, com água, canela e um tiquinho de nada de suco Cligth... ficou boa, quase sem sabor... e segura um grande tempo sem fome... muito bom! Ainda vou trocar o pão pelo integral, e o requeijão, essa semana compro. Estou comendo mais ovos também, no almoço como 2, e na janta 2, 1 deles sem gema. (quando tem frango eu troco) Espero que esse monte de proteina me ajude, hehehee. Começei a malhar e a comer corretamente a 20 dias... e já se foram 3kg... E como estou puchando ferro, começo a notar diferença nos meus braços, pernas e peito!!! Muito feliz. Agora, para calcular BF preciso de um adipometro neh? O que eu tinha foi para o lixo a alguns meses, então só conseguirei saber na próxima avaliação física, daqui 6 meses. rs. Cortei completamente doces, qualquer tipo deles, não sinto falta... refrigerante só no almoço de domingo mesmo, e zero... Como estou comendo de 3 em 3 horas, nem sinto fome, vai que vai o dia numa boa... sem cair em nenhum tipo de tentação! Novamente muuuuito obrigado mesmo, aqueles que me ajudaram com inumeras dicas.

Blza, albumina sem sabor então, hehehe. Decidido! 0 de carbo de noite. Vou diminuir um pouco o aero... O thermo tem Vit C... segundo a tabela dele, tem 100% do valor necessário diário. Mas vai saber neh! Valew novamente.

Realmente malto está abolido, rs. Vou sair para comprar a albumina daqui a pouco, mas por que tem que ser sem sabor? Não pode ser tipo a de morango com banana e etc? para ajudar do sabor? rs Sobre o que escreveu antes "Sobre o aeróbico, ele é pra queimar o máximo de gordura possível sim, mas o anaeróbico (musculação) que você faz é pra que? Basicamente teu corpo ta acabado depois do treino e ai você vai pra aeróbicos, quando você passa dos 30min já não está mais queimando gordura e sim musculos e creio que não seja isso que você quer." Primeiro eu faço o aeróbico, ai depois vou para a musculação. Faço o aeróbico para perder gordura, e a musculação para ir ganhando massa magra ao mesmo tempo, e fazendo crescer os músculos por baixo, hehe, não da certo isso??? Valews...

Hahaha, me sinto péssimo em pensar nesse malto, rs... Vou cortar, vou mandar para dentro apenas água. Vou tentar fazer o arroz integral, é que a única vez que tentei, ele ficou um desastre, quase incomível... mas também anotei sobre o farelo de trigo. Sobre a nutricionista, vou pesquisar no meu plano de saúde, ver se acho uma decente. Pode ser albumina com malto? Ou como quero tomar albumina sendo a ultima refeição, consumo apenas ela, sem o malto??? Valew...

Sendo que pretendo substituir o Lanche2 por albumina... e essa albumina é Proteina, mas contém carbo... Qual a diferença da albumina e do whey protein??? Obrigado.

Então, eu faço bastante aeróbio para queimar o máximo de gordura mesmo. Não é assim que funciona? E eu me sinto bem pacas depois. As 3 colheres, mesmo sendo colheres de sopa, é muito??? Vou em um nutricionista mesmo, mas ultimamente os médicos não querem avaliar o paciente, eles pegam um papelzinho IGUAL para todos e FIM. Isso me desmotiva quanto aos médicos. Acho o site por exemplo, mais concreto, hehehe. Nada da Arnold... hehehehe... É. já comprei... rs, agora vou usar... ainda bem que me sinto mais resistente com ele, rs. Senão ia voltar e matar a mulher da loja. Depois vou procurar o Lipo6x... Valew pelas dicas. Vou trocar por requeijão light tbm!!!

O Malto eu tomo um pouco enquanto estou na esteira, e o restante logo que acabo o treino. Mas eu teria qual benefício em misturar o malto com whey? Eh, eu pretendo cortar o carbo depois das 18... ainda não achei algo para "substituilo" como novo alimento. Talvez mais ovos? hehehe O lanche2 é minha ultima refeição sim!!! Nunca tomei albumina, vou comprar para substituir o lanche2... A albumina não engorda??? Obrigado kra.

O pão AINDA não é integral, hehee. Mas vou mudar. No lugar de requeijão, será que poderia ser aquele FILADELPHIA Light? O arroz integral que será bem complicado... mas vou tentar. Realmente, eu sempre busco a tabela nutricional antes de comer... ultimamente, Obrigado.

Olá galera. Estou lendo as tópicos do site fazem algumas semanas. E queria ajuda em algumas coisas. Minha intenção é diminuir a gordura corporal. Estou sedentário a uma média de 1 ano. Idade: 24 anos. Altura: 1,71 Peso: 83kg BF: 23% Peito: 104 Braço: 34 Começei a malhar sério a 2 semanas, vou para a academia 5 dias na semana, de segunda a sexta. Não notei diminuição do peso, mas as roupas estão mais largas na região da barriga. Vou para a academia na parte da manhã, logo após o café da manhã, faço esteira por 1 hora, alternando na velocidade de 6,3Km e 8,3Km, totalizando em média 7KM de distância, depois faço 20min de bike, com peso 2, totalizando uma média de 8Km de distância. Depois pucho ferro por 1 hora, sempre com carga alta. Café da manhã às 8:00: Pão com requeijão - 1 banana - café + 2 cáps de ThermoBurner - Arnold Nutrition Assim que termino o treino, tomo Maltodextrina. Almoço ao 12:00: 3 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 2 filés de frango grelhado (ou 2 ovos cozidos), muita salada temperada com POUCO azeite, sal e vinagre. Lanche às 15:00: 1 xícara de cereais variados com 1 xícara de leite, OU uma fruta como banana ou maça. Jantar às 18:30: 1 colher de sopa de arroz, 1/2 concha de feijão, frango ou ovo como no almoço, e muita salada. Lanche 2 às 21:00: 1 barra de cereal, ou uma fruta. Como quero diminuir a gordura do panceps e peso e BF, queria uma ajuda do pessoal sobre como posso me suplementar melhor. Se tomo whey protein ou outro tipo de suplemento. Estou tomando o ThermoBurner e estou me sentindo mais resistente ao aeróbio. Como não estou trabalhando e de férias da FACU, o sedentarismo está nas alturas. Seria o caso de malhar 2 vezes ou dia, ou isso iria me zuar? Me ajudem... comentem... Abraço.