Bob Lee Swagger

salve mlk! Cara tenho o mesmo problema, mas tem o lance da genética e linha de shape.. whatever, tem esse video do Jeremy Ethier (creio que seja natural, consequentemente são dicas para naturais) que mostra alguns exercicios para biceps baseado na ciência e estudos de eficiencia, comecei faze-los (nao todos num dia só) intercalando nos treinos de costa/biceps e deu uma boa melhora na densidade e aparencia do baicéps. Segue (depois veja a parte 2): https://www.youtube.com/watch?v=1PEKENchiuQ