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Exodos

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  1. vo faze o teste me amarro em novos desafios e outra se isso der certo vo fica enorme!! kkk³ =)~ ja malho a 2 anos e acho massa variar e experimentar tudo XD
  2. cara certeza q esse seu post ta no lugar errado posta isso aki la em suplementaçao!! q a galera t fala t da umas dicas feras ,essa area aki e treino e outra leia os topicos(posts) fixos antes de postar qualquer coisa pq la ja responde as perguntas em geral q a galera faz sobre determinado assunto da area q vc esta pesquisando! abraço mano!
  3. e mano vlw vo da uma olhada nesse guia ai!! acho q meu instrutor e loco mesmo vo mostra o guia pra ele e vejo oq ele fala qualquer novidade posto aqui pra vcs verem =)~
  4. cara ele falou exatamente isso q eu disse tanto q a galera da academia tava falanu q ele tava maluco ate eu saca ai eu discuti com ele ai ele pego um livro la da facul dele e la tava dizendo tanto q ele ainda falou q se agent malhar o sup inclinado n vai crescer so a parte de cima e nem o declinado vai crescer soh em baixo o peito vai c desenvolver por inteiro n importa o exercicio!! eu ainda axo meio loucura saca mais postei aki pq ele jura que ta certo e ele e formado em um monte d parada la sobre musculaçao e educaçao fisica ai quem sabe tem alguem poraqui q tbm tem essa formação pra mi esclarecer isso =) ??
  5. cara e que o meu instrutor me disse q n existe isso d supino inclinado malha a parte de cima e declinado malha a parte de baixo nem q biceps malha d um jeito pra crescer um lado e nem de outro jeito pra cerscer outro ele disse q esses musculos entre outros começam e terminam no mesmo local portanto todos exercicios para peito vai trabalhar o peito inteiro e crescer o peito inteiro assim como biceps e triceps !! mais eu ainda duvido um pouco =(
  6. eae galera eu queria saber como q se deve tomar o hiper calorico por exemlo eu sempre lancho antes de ir treinar ai oq eu faço tomo junto antes ou depois do lanche? e tbm como agent deve tomar antes de durmir e quando acordar pq antes de durmir eu sempre janto e assim q eu acordo eu tomo o cafe da manha pq eu n tenho muito tempo saca eu acordo tomo o cafe e vou pra escola volto da escola vou trabalhar volto do trabalho lancho e vo treinar volto do treino janto e vou durmir e entao me da uma ajuda aew!! vlw galera
  7. eu treino a 1 ano e meio tinha 66kg era uma tripa seca agora tenho 82kg mais ainda sou tripa pq eu tenho 1,90cm de altura !! ai e complicado mais to definido pacas!! =D
  8. mano achei muito fera a sua ideia isso tbm vai me ajudar com a minha duvida sobre ganhos miseros ja postei so bre o assunto recentemente!!! gostaria d ver meu desenvolvimento em relaçao aos outros pra ver se eu estou bem e pra pedir dicas sei q cada pessoal e diferente mais da pra faze uma estatisca media!!! massa mesmo =)~
  9. sei mano q cada um e cada um e q genetica influencia ; como ja citei la em cima mais gotaria de faze uma media e uma comparaçao e apenas uma pulga atras da orelha malho faz 2 anos e meio q eu treino quando eu entrei tinha 25cm de braço e 82cm de peito hj tenho 39 de braço e 115 d peito e nunca tomei nada nem suplemento eu gostei dos resultados mais gostaria d saber c foram boms ow c me esforçando mais ou trinando melhor esses ganhos aumentarião!!!!
  10. mano vlw mesmo e isso ai q eu kero saber quanto q galera ganha e em quanto tempo de academia pra da uma comparada e ver se eu to bem e ate agora n to ruim n mais achei massa a dica dos suplementos vo procura saber mais!! =)~
  11. galera e o seguinte sempre ouço falar que se vc n malhar direito e não alimentar tambem tudo q conseguirá serão ganhos miseros , queria saber oq são esses ganhos miseros ou seja quanto e normal o musculo de uma pessoa em geral c desenvolver quantos centimetros por mês(ou meses ou anos) de cada musculo!! usem vcs mesmos de exemplo pra mim poder comparar sei q as pessoas n sao iguais e genetica influencia muito mais queia ter uma ideia! =)~ muito obrigado
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