MBD

O cara tem 1,80 com 76kg... Você realmente acha que é possível colocar QUATORZE quilos de massa magra em 12 semanas usando essas doses? Cara... Se ele não consegue nem colocar 80kg natural, não é com hormônio que irá. Hormônio só potencializa o que ele faz. E com certeza a dieta está incorreta.

Nem em sonho.

Tá fazendo cruise com 500mg de testo? Exageradíssimo hein... Sobre os exames: Tá tudo OK. Só essa testo que poderia estar mais alta (como você mesmo observou, pela dose utilizada), mas como você não mediu o DHT não dá pra saber se está convertendo demais e por isso a total não fica tão alta (pode ocorrer isso).

Nesse caso, comece com 3.000 e monitore por 15 dias. Se estabilizar, aumente para 3200. Se continuar baixo, suba para 3.400. E assim vai.

Chegou 5 anos atrasado no tópico... pra dar esse conselho? 😂

Tapioca. Um saquinho de 500g rende 5 tapiocas de 100g. Use ela 2x ao dia. Preencha com fruta de alta densidade como banana, e alguma geléia de frutas ou ainda com doce de leite/leite condensado (em pequena quantidade).

Leia os tópicos fixos desta área: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/33-artigos/ Tem MUITA informação boa e mastigada nos tópicos. É bom ter uma boa noção geral de tudo antes de começar.

Me desculpa, mas então você não sabe ler: E reitero. Se você não sabe o básico sobre ciclos, você não deve nem pensar em Blast and Cruise.

Nas aplicações tradicionais do glúteo, se usa o glúteo máximo, e não o médio. Divide-se o glúteo em 4 quadrantes e se usa quadrante superior externo. Outro local possível de se auto aplicar é o ventro glúteo. Este sim, aplica-se na lateral, na altura da cabeça do fêmur.

Como eu disse, você não fez o mínimo esforço pra procurar.

Carlos, com todo respeito, peço que não leve pro lado pessoal. Mas se você não sabe essas informações básicas, está claro que você deve passar LONGE de Blast and Cruise. São informações tão simples... Que se você não sabe e não conseguiu achar em 5 min de google, fica nítido que te falta noção pra cogitar isso. Não tá na hora. Abs

Sim, pode.

Update: Terça-feira foi aniversário da coroa, então ficamos em casa com ela. Sem treino. Ontem consegui a liberação miofascial e como estava bem inflamado o massoterapeuta pediu pra não treinar e deixar o corpo absorver um pouco. Realmente, as ventosas ficaram bem escuras. Então ontem fiquei off também. Hoje devo treinar costas. Abs

Vamos lá. O básico do básico: Considerando os seus dados (homem, 20 anos, 179, 61kg) o seu gasto basal (deitado, dormindo, respirando, sem se mover) é em torno de 1950 calorias por dia. Isso é o básico só pra sobreviver. Aí você adiciona aí umas 400 calorias gastas com treino, reduz esse AEJ pela metade e coloca aí 200 kcals de AEJ. Só aí já temos 2550 kcals de GET (Gasto Energético Total). Isso sem falar no caso de você caminhar muito durante o dia, ficar batendo as pernas, usar escadas ao invés do elevador, se locomover de bicicleta, passos totais dados durante o dia... Tudo isso conta. Supondo que você seja sedentário o resto do dia (fique sentado), se locomova de carro, elevador, e faça o mínimo de esforço, você precisaria de 2600 calorias pra MANTER o seu peso, que é o seu GET. Aí você precisa avaliar esses fatores de atividade diária, locomoção, e etc que comentei pra saber se esses 2600 são 2600 ou podem chegar perto dos 3.000 calorias diárias. Uma vez que você chegar nesse número, você precisa adicionar pelo menos umas 400 calorias em cima dele, para começar a ver algum ganho de peso/massa, Então por baixo, você ter que comer 3 mil kcals se for sedentário e umas 3.400 se for mais ativo. Agora faz a conta aí da sua dieta pra ver quantas calorias ela tem.... Num cenário de ganho de massa (bulking), você precisa de 1,8 a 2,2g/kg de proteína por kg corporal para manter um balanço nitrogenado positivo (anabolizar mais do que catabolizar), o que no seu peso dá em média 110 a 134g. Vamos considerar 2 e usar 120g de proteína dia. Cada g de proteína e de carboidrato possuem 4 kcals. Então se consumir 120g de proteína = 480 kcals oriundas da proteína. Ok até aqui? Seguindo, utilizamos gorduras, que devem ficar entre 0,5 a 1g por kg corporal, a depender da sua fome. Se você tem dificuldade em comer o necessário, melhor reduzir as gorduras e utilizar a menor faixa pois elas causam saciedade. Ao mesmo tempo, as gorduras são essenciais para a formação de hormônios em nosso corpo, então não podemos zera-las. No seu caso dá pra usar algo em torno de 1g, o que daria 60g de gordura por dia. Cada grama de gordura tem 9 calorias. Então 60 x 9 = 540 kcals oriundas das gorduras. Ok? Somando as proteínas + as gorduras já temos um total de 1.020 kcals da ingestão desses 2 macros. Se considerarmos que você precisa consumir 3.000 kcals dia, faltam aí 1980 calorias, que devem ser consumidas do macro nutriente que falta, o carboidrato. Como falei antes, tanto proteína quanto carboidrato tem 4 calorias por grama. Então dividimos essas 1.980 calorias que faltam por 4, e temos um total de 495 gramas de carboidrato (macro nutriente) por DIA. Em resumo, sua dieta deve conter: 120g de Proteína, 60g de Gordura, 495g de Carboidratos. Total de 3.000 kcals. Isso você pode dividir em quantas refeições preferir. Mínimo de 3, máximo de 8 (considerando cenários normais). Sugiro você usar o Fatsecret ou algum outro app para medir as calorias do que você consome e ajustar as quantidades para atingir esses macros que citei acima. Siga isso por 3 meses FIELMENTE, e vamos ver se você não ganha peso. Agora preciso que você avalie o primeiro parágrafo dessa resposta para verificar se 3 mil calorias são suficientes ou se será preciso aumentar esse número. Caso seja preciso, aumente puramente em carboidratos.

A crítica vai ser construtiva então leve pelo lado bom, ok? Ou seja, você não treina com constância, nunca está focado, está parado há 3 meses, voltou agora e já está pensando em ciclo? Cara... Não faz o mínimo sentido. Porque você não faz o básico. A relação peso x altura muitas vezes é enganosa, mas cara, 61 kg? Você não come direito, e vou provar isso agora. Olha essa dieta: Em resumo, seus carbos são 150g de arroz branco ou purê (que são coisas completamente diferentes), 30g de aveia, 100g de arroz ou pure de batata, e 100 de arroz... Isso é a mesma coisa que nada. Fora o excesso de proteína que nem entrei no mérito. 850g de frango por dia? Pra que tudo isso? Outra coisa, 1 hora de AEJ? PRA QUE? O protocolo em si não está ruim, pra alguém que já faz tudo 100% certo e quase não erra, provavelmente ocorrerão bons resultados. Porém não é o seu caso. Você não tem constância e mal retornou. É tipo um cara que tem habilitação, mas tem um fusca 78 caindo aos pedaços que dirige só aos finais de semana pra ir na igreja. E agora quer comprar uma ferrari. Você precisa, antes de mais nada, ajustar sua dieta, seu treino, e ter BOA consistência (mínimo 80% de acerto) por uns 2 anos. Colocar pelo menos uns 15 kgs naturais aí. Até porque, se você não consegue ganhar peso e massa magra natural é bem provável que você não consiga ganhar hormonizado. E o pior, se conseguir ganhar algo, não irá conseguir manter, pois falta o básico pra sustentar. Enfim, não é a hora jovem. Abs

Chimarrão não é e nunca será água. É como chá ou café. Terá de ser filtrado pelos rins. Água é água. Se policie a beber mais água, e aproveite para reduzir o chimarrão pois a erva mate contém muita cafeína.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-básico-de-protocolos-para-iniciantes

Eu avisei. Fez o primeiro exame fantasioso. Falei pra aguardar 45 dias pra repetir, fez ontem pra que? Só pra ficar enfiando besteira pra dentro da cabeça e piorar o quadro que já é ruim. Não adianta pedir conselho e fazer diferente.

Talvez sim. Talvez seja necessário alongar o tratamento até o nódulo se dissolver completamente.

Fazer a mesma pergunta em todos os tópicos não ajuda.

Pode ser gineco, pode ser N coisas. Eu mandaria 10mg de tamox por uns dias até a sensibilidade sumir, e interromperia até dar os 30 dias para aí sim de fato, iniciar a TPC.

Nunca da pra ficar sem TPC. Se ficar sem, pode ficar pior ainda. Aguarde 7 dias e inicie com tamoxifeno. Faça pelo menos 4 semanas.

Update: Resumo dos últimos dias: muito treino, muita comida, mas peso estável. Ontem, novamente, consegui a proeza de "tirar algo do lugar" no ombro esquerdo durante o desenvolvimento. Já marquei pra amanhã a liberação miofascial pra colocar tudo no lugar. Ademais, segue o plano. Abs

Sim, até porque você já fez a TPC. Mas o equilíbrio vem com o tempo. Dura tem um éster bem longo e é normal que demore a ser completamente eliminada.

Uma sucessão de erros... Fazer exames logo após finalizar a TPC é um deles. Você está tirando uma foto do quadro hormonal fantasiado pela TPC, pois os medicamentos ainda estão fazendo efeito. Agora você deve aguardar. Espere pelo menos uns 45 dias e refaça os exames: Testo total, Estradiol, Prolactina, DHT, SHBG, LH e FSH.