MBD

Cardio liss é "low intensity steady state", ou seja, cardio de intensidade média/baixa em velocidade constante. Treino você pode seguir o mesmo por anos. O importante é sempre tentar progredir o mínimo que seja nas cargas, entre cada semana, ao longo do tempo.

Boa tarde amigos. Tardo mais não falho. Feliz ou infelizmente não foi dessa vez que vocês se livram de mim. Resumindo um pouco a minha saga de saúde nas últimas semanas: - 07/07 (quinta) tive contato com colega de trabalho que positivou covid no dia 09 (sábado) e me avisou. - 10/07 (domingo) com leves sintomas de garganta e nariz fiz um teste de farmácia que positivou. Me isolei. 14/07 (quinta) já sem sintomas fiz novo teste que acusou negativo. Segui vida normal até dia 17/07 (domingo) onde comecei a ter leve febre. - 27/07 (quarta) depois de dias com febre oscilando procurei o PA. Fiz um raio X de tórax (até então tudo ok), medicado e dispensado. Dia seguinte a febre começa a baixar mas a tosse começa. Sexta (29/07) a febre cessa mas a falta de ar vem com TUDO. Nesse momento corri para o PA já com a saturação muito prejudicada, uma pneumonia tardia oriunda do covid tomou 40% do pulmão em tempo recorde. Sábado a tarde (30/07) liberou vaga na UTI de isolamento de covid e de lá eu não saí mais - ainda sigo aqui. Foi feito um tratamento medicamentoso agressivo "atirando pra todos os lados", felizmente deu certo. Nesse momento já respiro usando o mínimo de oxigênio suplementar e devo ir para um leito normal entre hoje e amanhã. Segunda-feira tenho alguns exames do coração pra ter certeza de que não houve nenhum outro colateral que passou batido. A depender dos resultados, terei alta. Seguimos em frente. Covid é perigoso, não brinquem com sua saúde à toa. Abs

Update: Bem, amigos depois de uma noite infernal com febre de 39 e nada de conseguir dormir, ontem resolvi ir ao pronto socorro pra tomar uma medicação na veia e fazer exames pra ter uma noção do estrago. Como meu único sintoma era a febre, foi classificado como "febre de origem obscura". Fiz exame de urina, raio x, muitos marcadores de sangue o teste rápido do covid. E sim, fui premiado novamente com o covid. Não sei como, mas fui. Em resumo me deram dipirona na veia e mantiveram via oral pra controlar a febre. Fiquei o dia todo lá. A noite, outra dificuldade em dormir, sem posição, com febre, enfim.... muito ruim. Essa noite comecei com a tosse, que até então não tinha, o que é BEM chato. Felizmente hoje a febre parece ter dado uma trégua de leve, mas como estou desnoitado, anida to virado num zumbi. Médico me deu 5 dias de atestado então estou apenas repousando. Vou me manter nessa até domingo e se der certo segunda-feira volto à vida normal. Abs

Dá uma lida nesse tópico, essa TPC aí ta BEM ruim.

4mL semana não é "reposição tranquila", são 400mg por semana o que é dose de ciclo. Pode reduzir para 2mL na semana até recuperar das costas, depois retoma os 4mL na semana.

Bom, nesse caso, aí vai do que tu prefere dar ênfase. Se acha que os braços estão pra trás, adiciona 1 ou 2 exercícios de tríceps com peito, e o mesmo pra bíceps com costas...

É abcde mas está dividido como?

Eu prefiro tríceps, porque é agonista direto e requer menos energia (por ser menor do que ombro), mas deltóide anterior também é. Eu faria peito e tríceps e em outro dia, ombro e tríceps. Ou ainda, peito e tríceps, um dia só pra ombro, e tríceps de novo com bíceps. As possibilidades são inúmeras... O ideal é avaliar a divisão como um todo, e não apenas um dia. Tem que ver o que será treinado antes, e o que será treinado depois, tem que pensar em tudo....

Não. Procure um médico.

É um blast pq tem 3 drogas e totaliza 600mg semana. Agora não faz sentido algum usar bold e npp com 19% de BF, fora que npp deve ser usada pelo menos 3x na semana pra otimização do fármaco. Particularmente não vejo sentido em Bold, além de que é uma droga ruim em ganho vs colateral, fora que pode acabar com sua cabeça. NPP eu gosto, mas não acho que é o momento. Por que você não segue só com 400-500mg de testo semana, baixa esse BF pra uns 12%, e aí sim pensa em algo mais elaborado? Depois de baixar o BF poderia fazer 100 testo + 100 npp seg qua sexta.

Po elfo não tem muito o que fazer... A hora que o remédio me dá umas 2h de trégua da febre eu vou e treino (mais leve que o normal, é claro). O resto do dia é deitado em posição fetal esperando a febre diminuir.

Update: É, com certeza estou no pós covid. Estou enfrentando uma onda de febre intensa já tem uma semana, exatamente da mesma forma de quando peguei o covid antes das vacinas. Dessa vez é um pouco mais leve, porém ainda é chato. O pior da febre é a indisposição, e o cansaço que ela traz. A vontade é de ficar o dia todo deitado. Ainda assim, medicado, consigo umas 2 a 3 hrs sem sintoma no dia pra treinar. Consegui fazer treinos "ok", porém estou fazendo regenerativo com menos carga e intervalos maiores. Fiz um pouco de cardio também. Tá dando pra levar. Pelas minhas contas são mais uns 2 ou 3 dias assim e aí normaliza o quadro. Oremos. Abs

Que homem! Sdds falanginho

Você não sabe o que está fazendo, e isso é bem perigoso. Você pode morrer. Não faça esse ciclo. Você não precisa de insulina. Esse BF tá alto demais, até pra Dura... pro t3 nem se fala. Quando chegar em 10% vai fazer jejum de 1 mês pra continuar secando? 🤡 Começa pensando na dieta, no cardio, no treino... repense tudo. Desse protocolo manteria só a Dura. T3 (50mcg no máximo) lá no final do protocolo, se necessário, e olhe lá...

Update: Domingo que fiz o treino regenerativo eu não estava me sentindo muito bem, achei que era porque tinha comido algo que me fez mal, não tinha certeza. Ontem treinei peito, o treino foi até bom, boas cargas, boa intensidade. Ainda fiz 30 min de cardio. Chegando em casa depois de comer eu comecei a me sentir meio mal de novo, tomei banho, dormi... Acordei meio da noite trincando de febre. Tomei uma dipirona e voltei pra cama. To achando que de fato eu peguei covid e mesmo com o teste negativo os sintomas estão ainda por ali, porém fracos, já que estou vacinado, tenho hábitos saudáveis e tudo mais... Essa semana vou aproveitar pra forçar menos nos treinos e dar um grau na imunidade. Hoje vou treinar braços.

Ui, ela é dengosah

Começa apenas com 400mg de testo. Boldenona não recomendo nunca, em hipótese alguma, ainda mais em primeiro contato.

Não, não é normal. Beber 10 Litros das 8 as 18 não é normal nem saudável. Como está sua ingestão de minerais, como sal, por exemplo? Procure um médico.

Update: Fiz o teste, deu negativo, aí logo parti pro treino, fiz ombros. Foi um bom treino, só aliviei um pouco nas cargas. Sexta fiz um treino de costas muito bom. Dei uma variada nos movimentos e consegui enfatizar a parte de baixo da dorsal. Sábado fiquei off porque tinha compromisso. Ontem treinei posterior e glúteo, peguei mais leve em carga, optei por fazer um regenerativo mas foi muito bom. Hoje vou treinar peito. Abs

Protocolo 1, sem dúvidas. Esse negócio de usar E2 injetável nunca vai entrar na minha cabeça. Tu poderia até manter os 100mg de Deposteron mesmo e simplesmente adicionar a deca, mas reduzir 33% também é válido, apesar de desnecessário ao meu ver.

Não é dengue?

O erro está em achar que o cálculo tem que ser em cima da TMB. TMB é sua taxa basal, ou seja, deitado, respirando, sem fazer nada. O dia todo. Mesmo tendo sobrepeso, com certeza seu grau de esforço é pelo menos 1,2, ou seja, seu GET (Gasto energético total) é de 2300 a 2400. Se você compara as 1660 kcals da dieta com a sua TMB, o déficit não é tão ato. Mas a TMB é estatística e não se aplica à realidade. O correto é comparar com o GET, que é de fato o que você gasta. Pensando que você se locomove um pouco e faz algum esforço mínimo, e tem um gasto diário de 2400, o déficit já fica na casa das 750 calorias. Se você tem esse perfil de sobrepeso, provavelmente come mais do que deveria. Ou seja, não vai ser da noite pro dia que você vai conseguir "virar a chave" de um superávit calórico, indo para uma dieta de um déficit com 750 kcals a menos. Sugestão: inclua vegetais pouco calóricos, muitas folhas verdes, um pouco de tomate, cenoura... Isso além de ser ridiculamente barato, é EXTREMAMENTE necessário ainda mais numa dieta de déficit, por questão de saciedade (você vai precisar), fibras (saúde intestinal) e principalmente nutrientes. Arroz e ovo está LONGE de ser nutritivamente ótimo para qualquer pessoa. "Ah mas eu não gosto de vegetais e salada". F*da-se. Aposto que você gosta menos ainda da forma como está o seu corpo, o risco de vida que isso te traz, e as limitações diárias que seu quadro atual de impõe. Tente ao menos incluir alguma fonte de proteína a mais (frango, peixe), em pelo menos uma refeição. O ideal seria dobrar essa quantidade diária de proteína, mas se conseguir manter aí pelo menos 100g de proteínas diárias já melhora bastante o quadro evitando perder ainda mais massa magra.

Sua vitamina D está baixa, pode usar 3.000UI todo dia sem medo de parar. Fora isso, tá tudo dentro do aceitável. Só achei estranho teu LH e FSH não estarem zerados... Mas a tendência é que eles venham a zerar com a continuidade do protocolo - o que é esperado. Sobre a Hemoglobina, é simples, reduza um pouco os carboidratos e aumente o cardio.

Não precisa fazer desmame. Mas sim, pode ser que sinta uma queda. O mais importante é manter os hábitos saudáveis adquiridos. Eles irão te manter numa produção hormonal otimizada.

É esperado. Recomendação? Interromper a diana.