DOJAS

coma coma coma , tu pode ingerir uns aminoácidos( proteína) apos a musculação e comer uma batatinha doce!

Tem algum treinador ? para strongman,powerlifting ou levantamento olímpico??? na região de Orlândia -SP CEP: 14620-000 ou cidades próximas ?? pretendo ingressar nas 3 modalidades!

Meus parabéns !!!seus posts são bem esclarecedores! tanto para profissionais semi-profissionais amadores e tambem para iniciantes pois possuem uma linguagem simples clara e acessível a todos os níveis de praticantes do halterofilismo!

St. Pierre :ganha por pontos( de golpes)!

parabéns!

boa!

Treino : Meu treino se divide em semana um 1(x) e 2(Y) .. sou de nível avançado ( ou pelo menos me considero! treino desde 2009 entre idas e vindas!): SEMANA (X): Avançados -> ABCDE A - [2/2] Dorso (9~12)> { Super-Set(4) - Bi-Set - Tri-Set } B - Bíceps (9~12) e tríceps (9~12) e antebraços (6~8)> {Método Tri-Set } C - Coxas (15~20)e panturrilhas (9~12) D -[2/2] Peito (9~12)>{ Super-Set(4) - Bi-Set - Tri-Set } E - Deltoide (9~12) e e trapézio (9~12) SEMANA (Y): A - [1/2] Dorso (9~12) e [1/2] Peito (9~12) > {Agonista / Antagonista}.{ em 5 Bi Sets intervalados} B -tríceps (9~12) e Bíceps (9~12){Agonista / Antagonista} e trapézio (9~12) C - Coxas (15~20)e panturrilhas (9~12) D -[1/2] Peito (9~12) e [1/2] Dorso (9~12)> {Agonista / Antagonista}.{ em 5 Bi Sets intervalados} E - Deltoide (9~12) e antebraços (6~9) OBS: Dorso - 10 exercícios (9~12)... 2x - deadliting ... 2x deadlift sumo... 4 x com barra ( 2 x mãos em supinação , 2x mãos em pronação) e 2x deadlift com 2 halteres. Peito - 10 exercícios (9~12)... 5 exercícios com a barra e 5 exercícios com 2 halteres ​Pernas - 12 exercícios( 9 a 12) : 4 x - extensão e flexão num bi-set{Agonista / Antagonista} ... 2 x agachamento ... 2x agachamento sumo( ou cavalo) ... 2x achamento com 2 halteres. Panturrilhas- 2 x pês normais ... 2x pês afastados para fora .. 2x pês contraidos para dentro. Deltoide: 10 exercícios : 4 x com 2 halteres( parte medial) , 2x estilo militar ( parte acromial-frontal), 2x estilo militar parte espinhal 2 x Remada (com barra e mãos afastadas ) todos de (9~12) repetições . Trapézio: 4 exercícios (9~12) Antebraços: 4 exercícios (6~9) Bíceps: 4 exercícios (9~12) Tríceps: 4 exercícios (9~12) !!!treino em casa !! tenho uma estacão( com supino reto e inclinado, flexão e extensão de pernas ) de ginastica uma barra( ate 200 kg) e 2 halteres ( ate 45 kg cada)! PS: Meu objetivo e' ter deltoides gigantes,pernas ( biceps e quadriceps das pernas) peitoral e dorso grandes! e biceps e triceps bem definidos! obs: to nesse treino a 15 dias (fiz ele uma vez)! e' um treino adequado? obs2: Segundo a Endocrinologista da minha cidade eu sou Endo-mesomorfo! obs3: dias B C E - suplemento com 100 gramas de proteína apos o treino. Dias A e D com 200 gramas de proteína apos o treino dias B,E- 100 gramas de batata doce antes do treino. dias A ,C,D - 200 gramas de batata doce antes do treino. Sabado e domingo e no tempo sem treino fac;o a dieta normal.

minha intenção real e essa dar mais estímulos ao deltoide bíceps e tríceps! ps: tava falando de min e não dele , pelo jeito nos somos de morfologias diferentes!

nightly squat > treinar Dorso e peito num dia 2x por semana ! obviamente com o porte dietético e suplementar adequado, e' aconselhável? ps: antigamente fazia 10 exercícios de dorso num dia e 10 no outro !

nightly squat Eu sou natural ! e endomorfo .

vei eu gosto de treinar assim : no estilo ABCDE, vou ti passar meu estilo de treino: Treino : Meu treino se divide em semana um 1(x) e 2(Y) .. sou de nível avançado ( ou pelo menos me considero! treino desde 2009 entre idas e vindas!): SEMANA (X): Avançados -> ABCDE A - [2/2] Dorso (9~12)> { Super-Set(4) - Bi-Set - Tri-Set } B - Bíceps (9~12) e tríceps (9~12) e antebraços (6~8)> {Método Tri-Set } C - Coxas (15~20)e panturrilhas (9~12) D -[2/2] Peito (9~12)>{ Super-Set(4) - Bi-Set - Tri-Set } E - Deltoide (9~12) e e trapézio (9~12) SEMANA (Y): A - [1/2] Dorso (9~12) e [1/2] Peito (9~12) > {Agonista / Antagonista} B -tríceps (9~12) e Bíceps (9~12){Agonista / Antagonista} e trapézio (9~12) C - Coxas (15~20)e panturrilhas (9~12) D -[1/2] Peito (9~12) e [1/2] Dorso (9~12)> {Agonista / Antagonista} E - Deltoide (9~12) e antebraços (6~9) OBS: Dorso - 10 exercícios (9~12)... 2x - deadliting ... 2x deadlift sumo... 4 x com barra ( 2 x mãos em supinação , 2x mãos em pronação) e 2x deadlift com 2 halteres. Peito - 10 exercícios (9~12)... 5 exercícios com a barra e 5 exercícios com 2 halteres ​Pernas - 12 exercícios( 9 a 12) : 4 x - extensão e flexão num bi-set{Agonista / Antagonista} ... 2 x agachamento ... 2x agachamento sumo( ou cavalo) ... 2x achamento com 2 halteres. Panturrilhas- 2 x pês normais ... 2x pês afastados para fora .. 2x pês contraidos para dentro. Deltoide: 10 exercícios : 4 x com 2 halteres( parte medial) , 2x estilo militar ( parte acromial-frontal), 2x estilo militar parte espinhal 2 x Remada (com barra e mãos afastadas ) todos de (9~12) repetições . Trapézio: 4 exercícios (9~12) Antebraços: 4 exercícios (6~9) Bíceps: 4 exercícios (9~12) Tríceps: 4 exercícios (9~12) !!!treino em casa !! tenho uma estacão( com supino reto e inclinado, flexão e extensão de pernas ) de ginastica uma barra( ate 200 kg) e 2 halteres ( ate 45 kg cada)! Bom eu ti indicaria um treino A B C D E C A- Peito B- Brac;os> tríceps e Bíceps e antebrac;os C-Pernas D- Dorso( costas) E-Deltoide( ombros) e Trapezio C- Pernas ( repete o C) continue no 3 series de 8, nos ombros triceps biceps antebac;o e trapezio. comece a fazer 2 X ( 3 serie de 8) para dorso( costas) perna e peito.

Concordo tirando aqueles que perderam os brac;os o resto vadiam na rua por comodidade!

DoctorMonster : interessante essa parte de não ter um salario minimo pre-estabelecido! porem pessoal já da um jeito fazendo bico o trabalhando por conta . O salario minimo deve existir para manter a estabilidade e a segurança jurídica e social! a opiniões de vocês são bem vindas! pra min uma pessoa pode trabalhar ( fazendo bicos) ao invés de ficar pedindo esmolas!

bom treino , varie o treino a cada 3 meses! quantas vezes tu faz por semana ??6 dias por semana ? Tu faz dia de descanc;o ?/

kkk. Eu acompanho o letodie desde do ano passado através das musicas dele e pelo youtube, sinto que a cara musica ele veio se transformando de um garoto comun determinado para um homem com ideias e características sintomáticas de psicopatia! ( isso pelo menos e o que ele passa através da musica nao conheço ele pessoalmente)

Bom, pra min e para imensa maioria da sociedade brasileira e' muito mais digno pedir esmola( ser um mendigo) do que roubar um banco(ser um ladrão)!!!

Nesse tópico, minha intenção era diferente das do feedback que recebi, não foi por falta de pesquisa , ja li muito pelo google , ja vi vários relatos de usuários pelo youtube, o problema e que encontrei informações divergentes sobre o assunto, queria que alguém me esclarece-se sobre o assunto infelizmente enceraram meu tópico antes que eu pode-se sanar minhas duvidas! PS; Eu já usei Clembuterol e estarei prestativo e disposto a dar meu relato sobre o assunto se alguém pedir! diferente de vocês que me disseram para procurar no gooogle.

Gosto muito dos seus videos acho eles bem esclarecedores! Meu treino se divide em semana um 1(x) e 2(Y) .. sou de nível avançado ( ou pelo menos me considero! treino desde 2009 entre idas e vindas!): SEMANA (X): Avançados -> ABCDE A - [2/2] Dorso (9~12)> { Super-Set(4) - Bi-Set - Tri-Set } B - Bíceps (9~12) e tríceps (9~12) e antebraços (6~8)> {Método Tri-Set } C - Coxas (15~20)e panturrilhas (9~12) D -[2/2] Peito (9~12)>{ Super-Set(4) - Bi-Set - Tri-Set } E - Deltoide (9~12) e e trapézio (9~12) SEMANA (Y): A - [1/2] Dorso (9~12) e [1/2] Peito (9~12) > {Agonista / Antagonista} B -tríceps (9~12) e Bíceps (9~12){Agonista / Antagonista} e trapézio (9~12) C - Coxas (15~20)e panturrilhas (9~12) D -[1/2] Peito (9~12) e [1/2] Dorso (9~12)> {Agonista / Antagonista} E - Deltoide (9~12) e antebraços (6~9) OBS: Dorso - 10 exercícios (9~12)... 2x - deadliting ... 2x deadlift sumo... 4 x com barra ( 2 x mãos em supinação , 2x mãos em pronação) e 2x deadlift com 2 halteres. Peito - 10 exercícios (9~12)... 5 exercícios com a barra e 5 exercícios com 2 halteres ​Pernas - 12 exercícios( 9 a 12) : 4 x - extensão e flexão num bi-set{Agonista / Antagonista} ... 2 x agachamento ... 2x agachamento sumo( ou cavalo) ... 2x achamento com 2 halteres. Panturrilhas- 2 x pês normais ... 2x pês afastados para fora .. 2x pês contraidos para dentro. Deltoide: 10 exercícios : 4 x com 2 halteres( parte medial) , 2x estilo militar ( parte acromial-frontal), 2x estilo militar parte espinhal 2 x Remada (com barra e mãos afastadas ) todos de (9~12) repetições . Trapézio: 4 exercícios (9~12) Antebraços: 4 exercícios (6~9) Bíceps: 4 exercícios (9~12) Tríceps: 4 exercícios (9~12) !!!treino em casa !! tenho uma estacão( com supino reto e inclinado, flexão e extensão de pernas ) de ginastica uma barra( ate 200 kg) e 2 halteres ( ate 45 kg cada)! e ai Leandro e' contra indicado treinar dorso e peito no mesmo dia?? mesmo sabendo dosar dividindo o treino assim como eu faço?? mas explicações e detalhes sobre meu treino: http://www.hipertrof...de-sua-opiniao/

Ja pesquisei queria um relato pratico! alguém que já usou que pode me relatar!

Minhas duvidas sobre o GH deve ser a de muitos ! então vamos a elas : Bom minha duvida 'e se o ciclo de GH ( eu não uso mas gostaria de saber! ) influencia no crescimento do músculo? (o ciclo de GH sozinho sem nenhum outro esteroide)???, o que o GH sozinho faz ??? O GH melhora e acelera a recuperação?? intensifica os ganhos de massa muscular magra ?? ou só o ganho de massa magra ??( maior densidade nos ossos mais pouco ganho de massa muscular???) Faz vc ter deltoides gigantes( acho que isso e' lenda!)?? Tem efeitos colaterais?? pode ti deixar diabético?? pode influenciar na produção normal de insulina durante ou depois do uso ? Pode ti deixar doente, com gigantismo?? tem como efeito colateral a sonolência física e psíquica? Tem mais benefícios que malefícios o seu uso ??

RhoxBR ... tu pode me tirar uma duvida? referente a parte do supino as duas torres de suporte qual a medida entre elas ? ( 2 metros?) Na parte extensora e flexora da pra treinar antebrac;o e fazer pull-over! kkk vou adquirir uma dessas !

muito bom ! onde você comprou o tapete(carpete amortecedor sei la) para academia ??

to afim de comprar um deses achei no mercado livre na promoc;ao por 950 reais parece ser muito bom!!! com 900 reais prec;o mais frete eu consigo um banco que aguenta 300 kg + cavalete duplo( 200 kg no supino e 100kg no agachamento) to em duvida ainda e voces qual comprariam ?? banco ate 300kg - http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-515488228-banco-livre-para-musculaco-_JM cavalete 200 kg - http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-518036245-suporte-cavalete-para-agachamento-e-supino-confira-_JM eu tenho um banco fraco aguenta 40 kg no supino e 50 kg nas pernas muito fraquinho!!! agora to em duvida se compro o queens q14 ou o cavalete + banco?? com o q14 ganho 4 exercícios possíveis ( pull-over, bíceps concentrado, flexão e extensão de pernas ate 100 kg ) e ai qual você compraria ?? o q14 aguenta 100kg do usuário, 150 kg no supino e 100kg na extensão e flexão ! com o cavalete posso fazer 200kg no supino mas nao tem nem flexao nem extensao! se fosse vc ual tu compraria ?? na real estarei pagando 50 reais pelos exercícios pull-over, bíceps concentrado, flexão e extensão de pernas ate 100 kg, mas perco 50 kg no supino !