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Marcos Schroer

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Tudo que Marcos Schroer postou

  1. Marcos Schroer
    Então começa e larga essa de suplementos. (Creatina não vem ao caso) Só use caso precisa preencher os macros na dieta.
  2. Marcos Schroer
  3. Marcos Schroer
    Também quero saber.
  4. Marcos Schroer
    Está horrível. Faça 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos. Foque nos exercícios compostos. Tente não fazer uso de máquinas.
  5. Marcos Schroer
    Tanto faz, o que importa é que durante o dia você ingira o necessário. "Abertura para absorção de nutrientes no pós-treino" = balela.
  6. Marcos Schroer
  7. Marcos Schroer
    Qual seria um bom auxiliar para o A ? Paralela? Atualmente está assim:
  8. Marcos Schroer
    Rosca direta é um bom auxiliar? Digo, o A ficaria assim: Agachamento livre Supino reto Pendlay row Rosca direta (Auxiliar)
  9. Marcos Schroer
    Acho que está tudo bem, pois é apenas um exercício (por mais que seja composto). Então não terá problemas um num dia e outro no dia seguinte.
  10. Marcos Schroer
    A: Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada Curvada 5x5 Paralelas 3x12 (Auxiliar) B: Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Levantamento Terra 5x1 Barrafixa supinada 3x12 (Auxiliar) E agora?
  11. Marcos Schroer
    Armando, foi ironia.
  12. Marcos Schroer
    Não vejo fazer o mesmo exercício como um problema. Ao menos para mim não; não sinto dores na lombar ou nada do tipo. E também que é apenas um exercício e praticamente 48 horas de descanso. A: Agachamento livre Supino reto Barbell rows Tríceps banco B: Agachamento livre Desenvolvimento militar Levantamento terra Barra fixa Como está agora? Seria um A-B-A.
  13. Marcos Schroer
    A Supino reto Agachamento livre Barbell rows Tríceps banco Militar B Agachamento livre Levantamento terra ? O que posso colocar? Supino reto? (3x na semana?)
  14. Marcos Schroer
    Eu ganhei 7cm em 1 mês com esse:
  15. Marcos Schroer
    Apenas restaurando o tópico para fazer uma questão a quem tiver como ajudar: O treino postado está bom? Estou pensando em migrar para o FB3x e não tenho muita base.
  16. Marcos Schroer
    Dieta não está abrindo aqui.
  17. Marcos Schroer
    WTF
  18. Marcos Schroer
    Cruzes! Ta horrível cara! Mal dividido e volumoso. # Peito, ombro e tríceps # Costas, bíceps, trapézio e antebraço # Perna, panturrilha e abdômen Faça 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos.
  19. Marcos Schroer
  20. Marcos Schroer
    huahuau sim.
  21. Marcos Schroer
    O que? Da onde ... Mesmo assim, BCAA é inútil mesmo com Whey ou sem, por causa do CxB dele.
  22. Marcos Schroer
    WHAT?
  23. Marcos Schroer
    Dieta.
  24. Marcos Schroer
    huauha o cara é fera. No canal dele também tem várias recriações de falas de filmes que ele fez.
  25. Marcos Schroer
    E 100g de frango grelhado.
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