realking

Galera, Desvirtuando um pouco do assunto mulheres, que revive a cada 2 páginas de conversa, queria falar sobre bebida alcoólica. Qual a opinião de vocês a respeito? Falo isso em especifico porque ontem sai para um churrasco, bebi bastante e acordei muito pra baixo (sem ressaca), pensando que eu não tenho muitos amigos, sou um fudido, etc. Eu estava pensando sobre a relação entre álcool e depressão, ficar com o mindset fudido, pensamentos pequenos. O que vocês acham?

Show! Mas por que só 2x ao mês e não no treino C? To ligado quando rola isso haha. No caso do meu, tu acha que pra costas já tá suficiente então?

No caso, o que você cortou foi pra diminuir o volume, certo? Ou por que é desnecessário mesmo? No lugar do Stiff, vou colocar Levantamento terra mesmo, que acabei esquecendo. No caso, 5x5 Deu uma cortada no volume. O último exercício do B é desnecessário mesmo? Vou acrescentar o levantamento terra 5x5. E aí, substituiria a flexora deitado.

Fala galera, Pratiquei durante um ano musculação em 2013, fazendo nos 6 primeiros meses treinos ABC 2x, depois ABCDE e retornando nos últimos meses do ano para ABC 2x. No ano de 2014 não consegui me firmar direito, treinando apenas os dois primeiros meses do ano e retornando em dezembro. No caso, a partir de dezembro comecei a praticar o 5x5 do Reg Park, gosto bastante da filosofia dele e de treinar perna (haha), mas apesar dele ser só 3x por semana, cada treino é muito extenso e acaba tornando-se inconciliável na minha rotina. Sendo assim, queria ter um treino que apesar de ser diário, seja mais curto. O que vocês acham? Idade: 21 Altura: 1,85m Peso: 75kg Objetivo do treino: Ganho de massa muscular A: Peito / Tríceps / Ombro Supino reto - 5x5 Crucifixo reto com halteres - 3x8 Cross Over - 3x8 Paralelas - 3x8 Rosca Francesa - 3x8 Desenvolvimento Militar - 5x5 Elevação Lateral - 3x8 B: Costas / Bíceps / Trapézio Barra Fixa - 5x5 Remada Curvada - 3x8 Serrote - 3x8 Rosca Direta - 5x5 Rosca Martelo - 3x8 Puxada vertical com barra - 3x8 C: Pernas Agachamento Livre - 5x5 Leg Press - 3x8 Extensora - 3x8 Flexora deitado - 3x8 Burrinho - 3x8 Panturrilha no Leg Press - 3x8 Qualquer sugestão e ajuda é válida! =)

Eu sou totalmente o oposto, como que nem um ogro, é bizarro, sempre estou com fome. Termino de almoçar, da meia hora e já estou com fome de novo, e olha que no almoço eu boto mais de um 1kg brincando. E o pior de tudo é que eu emagreço rapidamente, é inexplicável, já cansei de ir em restaurante e a galera ficar de cara comigo Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Ai paredão, já acompanho em off teu tópico, e queria dizer que tu ta de parabéns! Viso um shape semelhante ao teu, porem um pouco maior por ser mais alto. Agora me tira uma duvida, eu tenho um bf parecido (8%), ai queria saber, quando tu senta vc tb fica com uma barriguinha saliente? Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Galera, ainda estou nas primeiras paginas do livro, então eu não sei se nele vai ter a resposta da minha pergunta. Na minha academia não há gaiola pro agachamento livre, prejudica muito fazer no Smith? Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Shape show! Parabéns! Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk Shape show! Parabéns! Uma duvida, os seus ombros parecem ser muito largos, qual eh a medida e o segredo? Haha Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Cara, eu não tenho tanta certeza quanta ao não combate dessa vez, Rússia eh foda e o Obama eh mt passivo. Para ficar melhor ilustrado esse cenário: Putin esta em NoFap e o Obama em frenzy, entenderam o lance agora? Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Po não eh fácil não, vou pra bloco sem amigo? Ficar sozinho la sem ninguém :/ Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Caralho, serio que merda de vida. Eu me mudei pro rio pra fazer facul, antes eu tinha amigos, carro, a porra toda. Agora na melhor cidade do mundo cheio de mulher eu só to passando aperto pqp. Caralho, eh MT ruim não ter um amigo pra te chamar pra pular carnaval. To trancado dentro de casa que nem um merda, só sentindo pena de mim mesmo, sendo infeliz pra caralho. So queria desabafar mesmo, esperando conselhos de membros bons, como o ice, frango, planeta, etc... Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

CT Fletcher! Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

caralho, shape em v, parabéns! Passa o treino de costas ai! Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

então, ela, com auxilio do aej, deixaria aparente os 2 últimos "quadradinhos" ou da pra eu conseguir naturalmente? Ps: alguem tem uma noção do meu bf? Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Deixa ela queta la, kkkkkkkkk Sent from my GT-I9100 using Tapatalk Sent from my GT-I9100 using Tapatalk