IT4L0
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Relato - Cipionato + Oxandrolona [Finalizado]
IT4L0 respondeu ao tópico de JuniorRech em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Acompanhando,poste os resultados , pretendo fazer um ciclo só de oxandrolona no fim do ano -
Estômago Alto E Assimetria No Abs, Como Lidar?
IT4L0 respondeu ao tópico de DougDonato em Treinamento
Aqui tem um artigo sobre stomach vacuum http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37896-stomach-vacuum-a-tecnica-esquecida/ -
Pow vlw ai pela dica no caso eu não botei paralela e crucifixo pra dar uma variada no treino pq esses 2 ja tinham no meu treino anterior.
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E ai galera blz? esse ano de 2014 sera bem corrido pra mim a partir de fevereiro só terei 3 dias para malhar então pensei em fazer um ab1x + FB1x mas enquanto não termina as ferias vou fazendo o ab2x e gostaria que vcs avaliassem. desde já obrigado. idade: 17 altura: 1,76 peso: 73kg A: peito/ombro/triceps supino reto 4x6 crucifixo na maquina 4x8 supino inclinado com halteres 4x8 supino fechado 4x8 mergulhos no banco 3x10 desenvolvimento militar 4x6 B:costas/biceps/pernas lev. terra 3x5 chin up 4x8 yates row 4x8 crock row 2x20 rosca direta 4x8 agachamento frontal 4x6 leg press 4x8 gemeos no leg press 3x15
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Nesse caso eu faria.
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Eu acho mehlor não hein, por que o musculo que vc iria malhar amanha vc malhou hj, logo vc não podera malhar amanha, então daria no msm.
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acho que não tem necessidade da elevação lateral tirando isso eu gostei.
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Fechando Treino B De Um Abc2X, Tirar Exercícios De Exclusivo De Bíceps?
IT4L0 respondeu ao tópico de Devon em Treinamento
Escolhe entre pull up e chin up e faz só rosca direta de isolador pra biceps. -
Faz no maximo 3 exercicios para musculo grande e 2 pra pequeno e faz abc2x peito/ombro/triceps costas/biceps pernas
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Não acho legal mais de um exercicio inclinado na minha opinião um é o suficiente.
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vc vai fazer o supino no treino de peito, o agachamento no treino de perna, barra fixa no treino de costas... E será benefico sim
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Exercicio composto são exercicios que utilizam 2 ou mais grupos musculares ou articulações como o supino, agachamento, barra fixa, lev terra... Deu para entender?
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Cara faz um abc2x : segunda: peito/ombro/triceps terça: costas/biceps/trapezio quarta: pernas Com foco em exercicio composto que seus braços vão crescer
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Vc mudou de ideia em relação aos ombros? Pq antes vc defendia que ele tinha que ser malhado com perna
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Vc sabe oque é exercicio isolado e composto?
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Não sei se e possivel, mas poderia existir uma opção para o criador do topico poder fecha-lo quando tiver sua duvida tirada pois evitaria por exemplo isso aki: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18453-expansao-da-caixa-toraxica/
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cade o supino ? tira o voador e coloca o supino tira o cross over e coloca o crucifixo reto
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Se treinar o ombro com perna vai acabar treinando ombro 4 vezes na semana depois do treino C vc volta pro A e acaba malhando ombro outra vez
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Segundo um artigo que eu li aki no hipertrofia msm o agacho no smith pode causar lesoes no joelho.
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Volumoso demais.
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é por ai msm
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contei uns 6 isoladores
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oque acontece se vc malhar peito/biceps e no dia seguinte costas/triceps? A msm coisa e o ombro. pelo menos e oque eu vejo o pessoal ai no forum falando.
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O problema de se deixar ombro com perna e que no dia de peito vc ja força o ombro, então se vc treinar ele outro dia acaba que vc o malha 4x na semana da uma pesquisada sobre isso que vc vai entender melhor
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Acho que isso não foi uma perola ele apresentou uma hipotese por mais improvavel que seja, ainda sim é uma hipotese.