Luccas Miranda

I'm back! E ai galera, Depois de uma eternidade longe do fórum, mais de 2 meses sem treinar e sem comer direito, tô de volta. A cerca de 1 mês voltei a treinar e to com dieta decente a quase duas semanas. Aos poucos vou retomar antigas medidas e, principalmente, a antiga força. Fechei ano passado com uns 82 kg com cerca de 10 a 12% de BF, força ótima e fazendo a Dieta do Guerreiro. Este ano, por uma série de problemas e, admito, negligência minha, desandei, perdi o foco e a determinação que eu tinha. Passei dos meus 85kg pra cerca de 76; ou seja, perdi MUITO! (vale lembrar que não perdi 9kg de massa muscular, perdi bastante gordura tbm, meu rosto afinou demais; fora que eu comecei tratamento pra acne tbm, ai tive de optar o que seria mais importante naquele momento) Mas tudo bem, agora o certo é olhar pra frente e mostrar que eu posso me superar, novamente. Já estou com 80kg, sei que estou acumulando gordura também, mas não me importo com isso agora, depois cuido dessa parada. Posso dizer que, por enquanto, estou com ganhos relativamente secos. Fechei o final do ano passado com um treino miofibrilar (poucas repetições, altas cargas). Como ainda estou me recuperando, estou fazendo um treino híbrido, mesclando mio com sarco. Farei uma rotina ABCD, 2x perna na semana; hoje treinei peito/ombro/tríceps. Ficou assim: Desenvolvimento Militar (em pé) 1x12;1x8;1x6 Supino Reto 1x10;1x8;1x8 Cross Over 3x8 Elevação Lateral 1x20; 2x8 Supino Inclinado 3x8 Pulley Tríceps 3x8 Mergulho 3x7 A dieta ainda está meio confusa, basicamente estou comendo bem de 3 em 3 horas. Altas doses de proteína e de carbo. Pretendo voltar à WD assim que possível. Bons treinos pra todos, sigo relatando aqui pra me manter motivado em meio a tanta coisa q tenho pra fazer. Abraços!

Kai > Jay

Ah cara, fui meio clubista. kkkkkk eu curto ele

afffffffff, Rockel em 9º.?

Kai no mínimo 3, já q vão favorece o jay

aff, Kai > Jay neste olympia, isso tá claro

To de volta rapaz! E acompanhando aqui, arrebenta muleke... hahaha Abraços

Palpite: 1 Phil 2 Kai 3 Jay 4 Victor 5 Dexter 6 Wolf 7 Rony

No quesito costas: Kai > all

noss.. o Phil tá um absurdo

tá foda, se o Jay tivesse a cintura mais fina...

P*ta que pariu, o negão tá gigante. Melhorou a proporção no peitoral, tá com deltoides ótimos, fora esses braços absurdos. Top 3 no mínimo por enquanto, pra mim, Phil e Kai disputando

Tem uns caras vindo grandes mas não estão tão secos quanto deveria. Isso conta muito

acho que é hernia, esse japa tava assim ano passado tbm

Valeu! Acho que esses dois virão muito bem

Alguem que tá acompanhando desde o começo, o Centopani e o Phil já foram?

Kai vai disputar o título com o Jay esse ano, acho que nem o Phil compete com esses dois. As costas do Kai são incomparáveis, e ele melhorou a proporção dos trapézios e peito em relação ao resto da estrutura

E disseram que o Kai viria fraco...

"You are not your job. You are not how much money you have in the bank. You are not the car you drive. You are not the contents of your wallet. You are not your fucking khakis. You are the all-singing, all-dancing crap of the world." Tyler Durden

Em um dos vídeos de seu canal, o Cauê, cara do desce a letra, explica que criará essa tal de "cozinha hardcore" e deixa claro q será baseado nessa versão gringa. Dá uma olhadinha lá, creio q é um vídeo de 1 minuto em q ele fala alguns recados

[2]

Concordo que santa essa moça não é, mas esse delegado nojento perdeu toda a sua razão de autoridade ao fazer o que fez. É assegurado por lei que a revista na suspeita seja feita por uma policial MULHER. Se não houvesse no recinto, seria necessário convocar uma outra delegada da corregedoria para efetuar a revista. Esse suposto "delegado" expôs a suspeita, atitude completamente incorreta, fora que ele é um CABAÇO, e pra mim essa tal "prova" (leia-se R$200,00) que ele achou pra mim é bem suspeito, já que ele não deveria ter colocado a mão, deveria ter filmado o dinheiro sem mexer, a partir do momento em que a imagem aparece com o dinheiro na mão dele, a chance de crime cai bastante. E pra mim foi armado sim, a voz dele se altera, o jeito dele se altera ao achar a grana, em outras palavras, o dinheiro "brota" na mão do delegado. edit: agora que li muito dos comentários aqui fiquei sem entender como tantas pessoas podem simplesmente dar total credibilidade ao policial sendo que ele violou os direitos da mulher. Sendo ou não ela culpada, ela é uma pessoa como qualquer outra protegida por seus LEI. O engraçado é que o povo fala "é bandido, tem q tratar assim mesmo, blá blá blá" mas os bandidos de colarinho branco agem livremente pelo país todo e ninguem mexe o cú pra protestar e cobrar mudanças, é sempre todo mundo no seu sofá assistindo Jornal Nacional, metendo o pau em ladrões e derivados, mas ai falou em política e em ativismo, nego broxa, acha que político é tudo corrupto e nem se preocupa em tentar mudar essa situação... tsc, tsc.

É, caiu o último dos grandes imperadores da era Pride. Que pena, esse realmente era um tanque de guerra, nunca vi um lutador tão tranquilo antes da luta, silencioso, e tão agressivo durante, realmente parecia um urso.

Já tive minha época de usar, comecei com um brinquinho, quando vi tava num alargador de 8mm já, hahaha, é viciante. mas perdi a vontade, tirei a peça e até hoje (quase 2 anos dps) ainda tenho o furo na orelha. Não me arrependo, mas não creio que furaria de novo

eu sei cara, foi só uma piadinha nao muda o fato q ele foi superior e infelizmente levou essa