Arelle

Gente.. Me ajuda!Eu treino de Segunda a Sexta. Tomo Whey no pós treino e quando acordo. O que devo comer nos dias em que não vou a academia? Devo continuar a suplementação nesses dias pela manhã? Meu objetivo é hipertrofia.

Comecei a treinar faz 3 meses e estou bem decidida a mudar o meu corpo. Ja li esse e outros blogs/sites de "cabo a rabo". Mudei minha alimentação, tou seguindo a dieta direitinho desde o primeiro mês e comecei a tomar Whey pra ajudar. Ja senti mudanças, poucas mas senti. Porém, eu tenho a impressão de que o meu treino ta uma bosta e o instrutor não mexeu nele desde que entrei na Academia. Isso esta certo? Só treino os membros superiores UMA vez na semana (que é na quarta). Fico pilhada achando que tou jogando dinheiro fora. Queria a ajuda de vocês pra me dar sugestões de treino pra iniciante. Obrigada!