Luiz Brunetto

2 bananas então + 30-50g de aveia já bate isso então?

Pra aqueles adeptos que a dieta tem que ser contada nos macros , quanto seria uma boa quantidade de fibras pra manda?

Massa que a retenção ta pequena, quanto ta mandando de excedente ? melhoro as teta já? não vai fica com teta de cadela né kkk não sei se vou de IA ou não

Prop da GC doi demais? como que funciona essa de aplicar na gordura e com seringa de insulina? gluteo ou vasto é melhor?

Eu curto o leo stronda,shape da porra e o cara é engraçado e VEM MONSTRO!!!! HAHA

- Abdominal 2 vezes por semana ou agora no começo nem faça - Coloque Compostos nos treinos -Diminua esses exercicios ae , 3 pra musculo grande (peito,costas,perna) e 2 pra pequenos (triceps,biceps) e manda 1 pra ombro só - ta bem errado o treino

agora com o uso de ergogênicos seria valido treinar 2 vezes ao dia?

Paralelas ta no treino de triceps já... Claro que sim, mais onde que tu acha que ta muito pesado? são 4 pra musculo grande e 3 pra pequenos sendo que um abc2x normal é 3 pra grande e 2 pra pequeno (''Modelo'') O que muda ali é 1 exercicio e + o FST-7, melhor treinar assim ao meu ver do que mandar abc2x normal ou um abcde sendo que posso treinar mais intenso. Claro que sim,sem condições treinar desse jeito natural. Catabolismo 100% além de não render pelo volume

o negocio que vai dar certo,MAS isso não quer dizer que se ele troca-se esse carbo por qualquer outro , consumindo os micro em boa quantidade,não traria o mesmo resultado com menos esforços... Mas é aquele esquema, se ele fosse lá e ela passa-se uma dieta com um chocolatinho e um carbo como arroz,o cara ia achar que a mulher não entende nada ou ia sujar o cutting,fodendo os macro e não dando resultado. E pqp que nutricionista GOSTOSA! kk

VEMMMMMM MONSTRO!!!! TA BOM PRA VOCÊ,SEU MERDA! kkkkk

Qual a pira desse cara kkkkk Tesão de vitamina,bixo é loco

Então,a ideia é utilizar esse tanto de serie por causa dos aes,já que não iria catabolizar Panturilha (Junto com ombro) Gemeos em pé 3x15-20 Gemeos Setnado 3x15-20 Abdominal (Ombro,Triceps) Whell 3x15-20 Prancha 3x15-20 Isometrico 3x15-20 A ideia é dividir para dar mais intensidade ao treino e poder usar um maior volume Como se fosse um ABCDE mas dividido em estrutura ABC2x Não sei se deu pra entender bem haha To pensando em qual colocar ali ainda Talvez trocar por um Pullover 3x8-10 não sei ainda

Idade: 19 Altura: 1,72 Peso: 72kg BF: 10% Objetivo do treino : Bulking - Estou a usar esse treino no meu ciclo, prop + diana + stano -Abc2x a melhor divisão,aceito sugestões também -Treino dividido em 2 vezes ao dia, sendo o músculo grande sendo treinado pela manha e o músculo pequeno na parte da noite -Abdomem e panturilha serão jogados Dia Sim \ Dia não , junto ao treino de musculos pequenos Segue o treino: Peito: 5X5 Supino reto Cruxifiço reto 3x8-10 Supino declinado 3x8-10 Peck Deck FST-7 Triceps: 5X5 Paralelas Triceps Testa 3x8-10 Triceps Polia FST-7 Costas: Remada curvada 5x5 Pull ups 3x8-10 Remada sentada 3x8-10 Kroc Row 2x20 Remada fechada FST-7 Biceps: Chin up 3x8-10 Rosca alternada 3x8-10 Rosca direta FST-7 Pernas Agachamento 5x5 Leg press 3x8-10 Mesa flexora FST-7 Stiff 5x5 Flexora FST-7 Ombros: OHP 5x5 Cruxifiço inverso 3x8-10 Elevação lateral FST-7 Abdomem e panturilha Whell 15-20 Prancha 3x15-20 Isometrico 3x15-20 Panturilha Gemeos em pé 3x15-20 Gemeos Sentado 3x15-20 Peito\triceps Costa\biceps Ombro\pernas

Pior que tava pensando isso hoje de manha kkk, de uns tempos pra cá, a quantia que ouço sobre comer batata doce e frango aumentou 1000x e sempre é os cara que começaram agora, eu mesmo peguei nojo dessa merda e não gosto nem de sentir o cheiro, me dá vontade de vomita já... Pior que a maioria da galera que fala isso, pensa que é só comer isso e pronto, mas não fica 1 semana comendo ou quer comer ''limpo'' , achando que vai crescer,dai não consegue ganhar peso e culpa genética, enquanto isso mando meus doce de amendoim na sobremesa do almoço e to com o bf baixo kkk

Começa a relatar o treino,dieta irmão,to seguindo aqui To me coçando pra chegar a diana safada, todo relato que vi diz que ama ela, que é a melhor droga quase kk famoso ''Café dos campeões''

e a hepatoxidade de usar os 2 juntos? dbol + stano é muito grande? ou da pra guentar de boa

Já que o topico é sobre diana,to com umas duvidas ainda a Hepatoxicadade dela é muito alta? mesmo usando 1-3 + 1-7 de stano o figado ficaria muito sobrecarregado?

Ou estou errado nas dosagens,mais 100mg DSDN de cada não é pouco? Não seria melhor usar pelo 600mg Week de testo? ficando 200mg DSDN?

Vo começar semana que vem um protocolo parecido só que vai ser 1-6 prop 200mg DSDN 1-6 Stano DSDN e pensando em adicionar um Dbol (1-3 ou 3-6 50mg TSD) que tenho aqui como ks ou no final *Opiniões por favor... Como foram os ganhos? Deu uma melhorada boa? valeu e acompanhando

Estou pensando em usar diana com testo para manter libido, e pensando em mandar a dura.. protocolo ficaria assim 1-4 diana 40mg tsd 1-4 dura 500mg ou 250mg \semana seria um bom protocolo,ou se for fazer,mandar apenas a diana mesmo? valeu...

Então,pensei melhor e vou mandar testo sim junto com o ciclo Duvida: por que testo tem que usar por 8 semanas ou + , menos que isso não traz efeito? e se for usar por 6-7 semanas qual a melhor escolha de testo,dura? Estou em duvida entre 2 protocolos no momento 1-7 dura 500mg \ (seg e quinta) 1-7 stano 100mg \ DSDN (Injetavel) ou Diana 1-4 40mg TSD Dura 1-6 500mg \ (seg e quinta) Alguma opinião,procurei e não achei o motivo de testo ter que usar por 8 semanas + e menos que isso não... obrigado

Qual seria melhor somente oxan ou somente dbol ? (relação custo x beneficio também) e para quem está relatando, conseguiram manter os ganhos?

vo mandar testo sim, vo manter o protocolo inicial que tava bom

então,vou usar o injetavel mesmo, agulhada não é o problema haha Problema é que to com o stano na mão e deu problema com o meu fornecedor e acabou que estou sem as duras,então pensando em mudar o ciclo e deixar as stanos para um futuro Dura menos de 8 semanas é furada? digo 6 semanas (500mg\week) stano ( injetavel) x dianabol seria viavel,ou muito hepatico?

acredita que com um ciclo só com o dbol é possivel manter alguma m.m solida,ou somente ganhara peso em retenção? pelo que vejo dos relatos,o ganho bruto é alto, porém muito ineficaz para manter