Marlene Pires

Gostaria de saber se posso fazer seu treino 5 vezes na semana????

O queé AEJ???

Obrigada!!! eu vou fazer sim

Nossa essse americo pitbull fez um cometário ridículo, que infelicidade do seu comentário meu filho... Olha, vc tem uma ótima genética, não fica nessa de entrar rasgado em academia, eu entrei obesa e já tô no sobre peso agora, e quando entrar na academia não entra na onda dos anabolizantes e sumplentos, segue natural, vc tem ótima genética para ganhar musculos

sim, o nome do site é treino em foco, análise correta dos exercícios... o prefessor não émaromba, mas ele tem doutorado em prescrição de exercícios e os alunos dele ficam muito bem, e naturais sim, o nome do site é treino em foco, análise correta dos exercícios... o prefessor não émaromba, mas ele tem doutorado em prescrição de exercícios e os alunos dele ficam muito bem, e naturais sim, o nome do site é treino em foco, análise correta dos exercícios... o prefessor não émaromba, mas ele tem doutorado em prescrição de exercícios e os alunos dele ficam muito bem, e naturais sim, o nome do site é treino em foco, análise correta dos exercícios... o prefessor não émaromba, mas ele tem doutorado em prescrição de exercícios e os alunos dele ficam muito bem, e naturais sim, o nome do site é treino em foco, análise correta dos exercícios... o prefessor não émaromba, mas ele tem doutorado em prescrição de exercícios e os alunos dele ficam muito bem, e naturais

Oi. adorei seu abdômem, será que vc poderia colocar ou me enviar por mensagem desde o início o seu treino para o abdômem, e como vc foi aumentando as repetições e a séries, aceita meu pedido de amizade e me envia por mensagem. Parabénsss!!!

Olá, que bom vc começou do jeito certo, procurou profissionais para te auxiliar... eu já perdi 22 kilos e como sou mulher é mais dificil do que para vc que é homem, olha, acredite, pq emagrecer é uma coisa muito possível, só depende de vc!!! Pesquise todas suas dúvidas em artigos acadêmicos e tente tirar suas dúvidas com pessoas experientes na musculação e os instrutores da academia, se forem competentes, adiciona os melhores profissionais do ramo no seu facebook, eles costumam responder dúvidas, sugiro a nutricionista Giovana Guido e o educador fisíco João Moura, veja os vídeos do TReino em Foco onde ensina a execução correta dos exercícios... eu aprendi muito ali. Agora, se acontecer de quebrar a dieta, reenicie ela logo em seguida de quebrar e recomeçe novamente com muito mais vontade, tenha paciência e vai sempre pesquisando... eu ingeri muito gengibre em sucos, chia, uns alimentos que aceleram o metabolismo... Boa sorte e acredite, vc vai chegar lá!!!

Vc faz dieta???

Alguém, por favor, tem algum programa de 06 meses para se ter uma barriga tanquinho, eu quero um programa com o nome dos abdominais que eu vou faze, séries, repetições e trocas... aerobicos e etc...

É possível ficar musculosa sem suplemento???

Obrigada!!!

Obrigada, gente! Eu já fui em umas 5 academias e lá todos querem que eu fala os 05 minutos de esteiras alternado com a musculação e eu tô bem gordinha!!

Olá, Meu foco é emagrecimento e posteriormente definição. Tenho 03 meses de academia. Por favor, comentem se o treino está correto e se a ordem dos exercícios está sendo sendo realizadas na sequência correta. Obs.: Eu tenho os braços gordinhos e pedi a instrutora para focar no tríceps para ajudar a diminuir e diminuir a flacidez. Então, não estranhem que na quinta eu faça tantos exercícios para o tríceps, mas, é porque precisa de uma atenção especial. Lembrando que eu alterno com 05 minutos de esteira Segunda 5 minutos de esteira extensora 3x20/ pullover 3x20 5 minutos de esteira leg press 3x20 / triângulo no pulley 3x8 5 minutos de esteira agachamento na bola 3x20 / testa 3x20 5 minutos de esteira Abdominal para parte inferior 40 minutos de esteira Terça 5 minutos de esteira Flexora 3x20 / puxador frente 3x20 5 minutos de esteira Glúteos quatro apoios 90° 3x20 / pec deck 3x20 5 minutos de esteira Panturrilha senta (gêmeos sentados) 3x20 / Pec Deck inverso 5 minutos de esteira Panturrilha no leg press 3x20 / rosca alternada 3x20 5 minutos de esteira flexão joelho posteriores 3x20 / martelo 5 minutos de esteira Abdominal reto 40 minutos de esteira Quarta 5 minutos de esteira cadeira abdutora 3x20 / elevação frontal 5 minutos de esteira levatamento de perna lateral 3x20 / elevação lateral 5 minutos de esteira cachorrinho 3x20 / não me lembro 5 minutos de esteira Abdominal lateral 40 minutos de esteira Quinta (neste dia eu faço muito exercícios para o tríceps porque meus braços são gordinhos e flácidos, mas está certo desse jeito? Vou ter resultados? 5 minutos de esteira extensora 3x20/ pullover 3x20 5 minutos de esteira leg press 3x20 / triângulo no pulley 3x8 5 minutos de esteira agachamento na bola 3x20 / testa 3x20 5 minutos de esteira Supino Inclinado 3x12 Francês 3x20 Supino inverso no pulley 3x12 5 minutos de esteira abdominal para parte inferior 40 minutos de esteira Sexta 5 minutos de esteira Flexora 3x20 / puxador frente 3x20 5 minutos de esteira Glúteos quatro apoios 90° 3x20 / pec deck 3x20 5 minutos de esteira Panturrilha senta (gêmeos sentados) 3x20 / Pec Deck inverso 5 minutos de esteira Panturrilha no leg press 3x20 / rosca alternada 3x20 5 minutos de esteira flexão joelho posteriores 3x20 / martelo 5 minutos de esteira Abdominal reto 40 minutos de esteira