Marlene Pires

Como faço para colocar o link do meu diário nos post que eu fizer como tem no de vcs???

Bonito mesmo!!

Sim, aprendi que se quebrar, não fica nessa de deixar para recomeçar apenas no dia seguinte, mas sim, logo em seguida, no próximo minuto após quebrar, antes se eu quebrasse ficava o resto do dia comendo errado e recomeçava apenas no próximo dia, que burrada!!! Relatando... Dia 07/03 Sexta-feira Não foi possível fazer a corrida que tanto gosto, pois esta chovendo mito aqui e eu faço corrida em uma trilha que tem na minha cidade, vejam que lugar lindo!!! Como faço para postar as fotos p vcs verem??? Consegui, esse é o lugar!!!

Ess semana eu vou fazer uma dieta desintoxicante para me purificar por completo desses lixos que colocamos para dentro, semana que vem posto meu cutting completo!!! Seja bem vindo ao meu diário!!! Parabéns pelos 22 kilos desaparecidos, né?! Vamos seguir em frente!!!

Acompanhando!!!

Segui seu conselho e fiz um diário, me ajudará a bater mais esses 10 kilos, tava quebrando a dieta demais, a ultima vez que aconteceu foi segunda e fiquei comendo errado até a hora de durmir, disparei... agora, hoje, dessa vez quebrei mas pensei se eu não fizer como na segunda será uma vitória e consegui, estou esperando chegar as 19 hrs e vou fazer um suco desintoxicante.

Kakakakakakakka Eu também passo pelo mesmo, e eu moro em uma cidade pequena daí eles ficam me perguntando se eu fiz cirurgia bariátrica daí eu penso nossa eu tava gorda mesmo!!! É foda demaissss!!! Estou indo para academi e ir correr apenas com camisetas largas e calças largas apenas para não ter que ficar contando o que esto fazendo para emagecer. Me deixa apreensiva as pessoas ficarem falando o tempo todo sobre peso comigo, pois ainda estou controlando a compulsão alimentar de desconar na comida meu emocional!!! Temos que refletir sbre tudo, mentalizar nosso foco e não deixar essas interferências externas de pensamentos e comentários negativos das pessoas cair sobre nos. Que Deus nos abençõe quando essas pessoas aparecem!!!

Olá, tudo bem? Bom, eu sempre fui uma mulher magra, mas após o fim da faculdade eu engordei bastante, pois ficava só em casa e estava muito ansiosa com o final da faculdade e toda aquela cobrança para que a gente mostre logo resultados, eu descontava tudo na comida, começei com essa compulsão um pouco da metade do curso, eu estava descontano toda frustração que acontecesse na minha vida na comida. Eu resolvi fazer esse diário apenas agora ( eu já participo do fórum desde o começo dessa minha jornada de emagrecimento ) devido estar quebrando muito a dieta nesses dois últimos meses, já estou em dieta desde outubro, ou seja, 05 meses, mas como disse nos três primeiros meses eu não tive nenhum deslize mas nesses últimos dois meses eu tive, sendo que, nesse último mês foi muito frequente, voltei a ter as compulsões alimentares, eu fico nervosa com as quebras e como mais, mas enfim, o motivo de faer esse diário é conseguir recomeçar a reeducação alimentar e dessa vez de uma forma limpa, sem deslizes, e acabar de uma vez por toda com essa compulsão alimentar. Nesses 05 meses perdi 23 kilos. perdi muitos kilos pois estava muito gorda... Bom, vamos lá!!! 26 anos altura 1,58 23 kilos eliminados sendo 16 de gordura e 7 de massa magra peso atual: 64 kilos 03/05 61 kilos- 06/11 68 kilos objetivo: 54 kilos bf: 40% - 30% - 27% - 23% objetivo: 13% Dieta - Como disse acima, eu tive muitos deslizes esse ultimo mês e eu e a nutricionista optamos por essa semana fazer uma dieta de desintoxicação, pois comi trufas compulsoriamente, ou seja, gordura trans, até fiquei um pouco inchada, poi´s estava há muito tempo sem consumir tais alimentos. Depois posto meu cutting TREINO está na página 6 Bom é isso!!! Segue fotos atuais após a perda dos 23 kilos. Miniatura(s) anexa(s)

Mas essa dieta é desintoxicante Após uma semana eu posto minha dieta com os macro e micro nutrientes batidos

Postei no lugar correto no fórum dos diários

Concordo com tudo... conheço uma menina desse jeito, ela faz triceps no pulley conversando, os cotovelos dela não ficam nein um pouco junto ao corpo, teria até que filmar para vcs verem como ela faz, sem falar que ela não obedece o que a instrutora fala e nein acredita que uma nutricionista possa ajudar ela

Já tem quanto tempo que vc tá nessa fase cutting e esse treino???

Acompanhando!!! Tá madando bem!!! É isso aí, só mlhorar!!! Rumo ao sinistro!!! ""não aguento mais tomar água de beringela + hibisco (esse é ruim demais, aliais os dois são ruim demais e não percebo eficácia) diz a nutri que é justamente para acabar com a retenção de água na barriga, há ainda tenho que comer o tal do pepino japonês todos os dias, mais já estou afim de comprar um celuccor 4 hehehe... VAleu!""" Verdade que isso acaba com a barriga????

Obrigada, vcs me ajudaram demais, quando quebrei a dieta pareceu que meu cerebro lembrou de como eu comia muito, vcs me ajudaram a voltar o foco na minha RA, agora, vou ficar uns 2 a 4 dias com sucos desintoxicantes, e refletindo sobre essa compulsão alimentar que eu vou superar... foco no objetivo!!!

Verdade!!! Obrigada!!!

Acompanhando

Oi... estou na luta há 06 meses e consegui eliminar 23 kilos e faltam 10 kilos , mas hoje quebrei a dieta, estou me sentindo muito mal, voltei a comer que nein uma porca, nossa, estou me sentindo um lixo, comi chocolate e outros produtos industrializado, estou inchada, parecendo que me intoxiquei, já chorei muito... tenho muito medo de voltar a ser o que eu era, nossa... que nojo que estou de mim, como eu fui fazer isso comigo... nein consigo durmir... agora bateu um medo de voltar a ser o que eu era

Não me sinto segura com o que me foi passado, pelo o que andei lendo, é necessário ter um critério de treinamento para o ano inteiro, envolvendo quando haverá mudança de treino, alteração de cargas, mudança de séries e repetições, é a tal periodização do treinamento

squat e o elevação pelvica.... Tô pensando em comprar uma consultoria da Carol Crozato, ela faz um planejamento de treino para 06 semanas, mas eu acho que o ideal para trocar o treino seja 02 meses ou 03 meses o que vc acha???? Ela é fisiculturista e educadora fisíca e presta conultoria online

Sim, mas vou ter que pesquisar no youtube muitos aí... vc é educadora fisíca???

Esse é para atingir qual musculo???? Moço pq ele tá tão ruim assim????

É o voador Pq vc achou ele fraco? Por favor... Vc achou o treino de pernas bom???

Não, foi a instrutora da academia

Olá, vcs poderiam avaliar meu treino, por favor, se não gostarem ou achar algo errado explique-me o motivo... Treino 5x na semana. Segunda Agachamento Peck Deck Avanço Supino Inclinado Extensora Triceps no pulley mãos supinadas Leg Press Tríceps no Pulley Terça Flexora Puxador frente Stiff Serrote Flexão Joelho Panturrilha sentada Martelo Quarta Sumo Desenv com Pesos Cadeira abdutora remada alta Caneleireira Elevação Lateral Cachorrinho Elevação Frontal Quinta Agachamento Peck Deck Inverso Avanço Pullover Extensora Testa Leg Press Francês Sexta Flexora Puxador Costas Stiff Flexão Joelho Rosca alternada Panturrilha sentada Martelo