Henrique_paz

huum entendi, devo usar como se fosse uma tpc.. vlw mano ´

Tmb quero fazer um ciclo de clembuterol, mais não sei se e obrigado a usar o cetotifeno intra ciclo! Vc usar?

blz, vo concertar aqui! tava pensando nisso tmb. Mais os aeróbicos? posso fazer em jejum ou depois do treino?

Bom pessoal, sou novo no forum, sou novo nessa area de nutriçao tmb. Resolvi estudar por conta propia e tentar conseguir conhecimento, Nunca fiz um cutting na minha vida, esperei um tempo pra conseguir uma grana pra fazer, trabalho e estudo e tentei montar minha dieta de acordo com as minha dificuldades de arranjar tempo. bom vou colocar minha dieta peso o bf eu nao sei ao certo! por favor avaliem minha dieta, obrigado! P.S: Essa dieta vai ser a parte final, ate lá, vo diminuindo os carbo e acrescentando aeróbico e cafeína! Idade 17 anos 1,83m de altura 87kg 15%bf creio eu minha dieta fiz com base 2g/kg de proteina 1g/kg de carboidrato 1g/kg de gordura 06:30min - Café da manhã: Whey Protein (30g) Aveia (20g) 100g de peito de frango 50g de arroz 1 caps de multivitaminico 09:00min - Lanche da manhã: Albumina (14g) Amendoim (30g) 11:30min - Almoço: 100g de peito de frango Brócolis 15:00min - Lanche da tarde: Albumina (14g) Amendoim (30g) 19:30min - Pré-treino: Aveia (20g) 100g de peito de frango 50g de arroz 20:30min - Treino 21:15min - Pós-treino: Whey e Malto (20g) 21:45min - Jantar: 100g de peito de frango brócolis 23:00min - Ceia: Albumina e castanhas Suplementação ultilizadas: Whey growth, Albumina, Multivitaminico e Cafeína!