Michelle Alves Rodrigues
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Avaliação Treino Feminino
Michelle Alves Rodrigues respondeu ao tópico de pompsmachine em Área Feminina
gente preciso de ajuda meu treino esta bom ? Treino A : Agachamento Livre Afundo 4x 6a8 Supino Reto com Halters 3x 10a12 Agachamento Smith Pés Abduzidos 4x6a8 Peitoral Fly ( Borboleta ) 3x10a12 Agachamento Avanço 4x 6a8 Triceps Pulley 3x 10a12 Extensor de Joelhos 4x 4/4/4 Abs Inverso Solo 4x 15a20 Abs Com Rotação de Tronco Solo 4 x 15a20 Treino B : Stiff 4x 6a8 Puxada Aberta 3x 10a12 Cadeira Flexora 4x 6a8 Remada com Triangulo 3x 10a12 Flexor Deitado 4x 4/4/4 Rosca Direta com Halters 3x 10a12 Leg Press 45 pés Altos 4x 6a8 Rosca Alternada 3x 10a12, Gluteo Caneleira Solo Perna Extendida 4x 6a8 Elevação Lateral 3x 10a12 Lombar Banco 3x 12