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jrenovatio

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Sobre jrenovatio

  • Data de Nascimento 23/02/1987

Profile Information

  • Objetivo
    Emagrecimento
  • Localização
    Manaus
  • Peso
    83
  • Altura
    177
  • Idade
    27

Conquistas de jrenovatio

Amador

Amador (5/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Ajudante
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês

Medalhas Recentes

9

Reputação

  1. matheusmeloa reagiu a uma resposta no tópico: Aeróbios Engordam E O Hiit Emagrece.
  2. BicepsDeOleo reagiu a uma resposta no tópico: Nutrição Pré-Treino Vs Pós-Treino – Por Lyle Mcdonald
  3. jrenovatio
    Realmente, Lyoto é um artista marcial, mas infelizmente não tem sido um lutador.
  4. matheus82 reagiu a uma resposta no tópico: Diário De Treino Jrenovatio (Iniciante Tentando Diminuir O Tempo De Treino)
  5. jrenovatio
    Treino de Hoje: Giant Set: 1.Agachamento Livre 5x90kg 2.Leg Press 45 5x245kg 3.Extensora Alternada 5x50kg 4.Flexora 5x50g 5.Adutora 5x60kg Panturrilha Sentado 12x45kg Dieta: Aniversário do meu primo agora, mas tentar comer pouco.
  6. jrenovatio
    Nessa mesma linha de artigos, andei lendo uma série do Lyle Mcdonald, ele não diz ser contra o treino intervalado, mas a maioria dos argumentos dele são desfavoráveis. Tem essa série "Steady State vs Interval Training" ele afirma que os estudos sobre a questão do EPOC é algo em torno de 10-15% de gasto calórico após o treino intervalado, ou seja num treino em que o gasto calórico foi de 300 calorias, o que seria queimado após ficaria entre 30-45 calorias. A primeira parte dessa série: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-and-interval-training-part-1.html
  7. matheus82 reagiu a uma resposta no tópico: Diário De Treino Jrenovatio (Iniciante Tentando Diminuir O Tempo De Treino)
  8. jrenovatio
    Treino A (14.07.14): Supino inclinado com halter 8x20g Supino reto 5x64kg Svend Press 6x12kg Paralela 10/8/8/8xBW Militar 5x30kg Supino Fechado 5x52kg Tríceps Testa 5x20kg Dieta: Segui 1 semana de WD, mas fiquei com medo de perder massa magra, agora comendo antes do treino e suplementando após com whey/fruta ou aveia/creatina e completando os macros após 16h-18h até 20h/21h.
  9. jrenovatio
    Vou continuar um relato, um pouco mais abreviado, máximo das ultimas cargas de cada exercício. Treino: Agachamento - 8x 84kg Leg Press 45 - 10x 270kg Adutora - 10x 55kg Extensora Alternada - 8x 45 kg Flexora - 8x 45kg Panturrilha sentado - 20x 60kg Panturrilha Smith - 12x 90kg Dieta: Tentando um Warrior Diet, uma fruta e whey durante o dia e entre 18h e 22h faço uma ou duas refeições, no terceiro dia está OK, acredito que ainda estou retendo um pouco de líquido.
  10. jrenovatio reagiu a uma resposta no tópico: O Programa Hiit Definitivo De 8 Semanas – Por Jin Stoppani.
  11. jrenovatio
    Ainda não tinha lido essa matéria no bb, não, vou dar uma olhada; mas já li os benefícios, sim, aumento de VO2, questão da queima continuar além do exercício. Mas HIIT não pretendo fazer na rua, caso opte por ele vou fazer na esteira mesmo, acho potencialmente lesivo pra mim, devido a intensidade. Enfim, vou tentar durante esse mês, gostaria mesmo é de ler alguma comparação de estudos entre corrida moderada e HIIT, ou se alguém já fez essa comparação na prática, até mesmo com AEJ.
  12. jrenovatio
    No primeiro de 3,5 a 8km e no segundo se não me engano deu quase 3.
  13. jrenovatio reagiu a uma resposta no tópico: O Mito Da Pele Flácida
  14. jrenovatio reagiu a uma resposta no tópico: Fase Excêntrica
  15. jrenovatio
    Eu estava fazendo um cardio correndo entre 30/50 minutos numa velocidade moderada na rua, hoje fiz um HIIT de 30 minutos na esteira, correndo 60 segundos à 11 km/h e descansando 30 seg numa velocidade de 4 km/h. No primeiro exercício gasto cerca de 400 a 700 calorias, no HIIT a esteira indicou 175 calorias. Será que o HIIT tem um efeito melhor na queima de gordura a longo prazo? Alguém já testou na prática algo desse tipo? A literatura que cheguei a ler pela internet só vi comparar com caminhada ou trote leve.
  16. jrenovatio
    O que é esse DOMS na parte em inglês?
  17. jrenovatio
    Usei o lipo 6 black uc por 1 mês e só senti o ânimo aumentar na primeira semana e uma leve tremedeira, quanto a perda de peso não foi diferente do mês anterior sem ter usado ele. Não deve ter nem 200mg de cafeína por caps (no caso do black uc sem dmaa), pois o blend é de 294.5 mg de cafeína, theobromine anhydrous, advantra Z, yohimbine e rauwolscine, ou seja a soma disso tudo dá 294.5mg.
  18. mydra reagiu a uma resposta no tópico: Daily Of Mydra
  19. jrenovatio
    Também solicitei: kwisatz
  20. jrenovatio
    Eu tava pesando 105 em 2012, fui de boa na dieta e estou a 9 meses treinando com pesos, agora estou com 81,8, minha meta é 75, disciplina é fundamental. Abraço.
  21. jrenovatio
    Tenho 35 de braço, acho que tão de baianagem pro teu lado, não precisa de conta pra pagar boleto, o boleto já vem com valor.
  22. matheus82 reagiu a uma resposta no tópico: Diário De Treino Jrenovatio (Iniciante Tentando Diminuir O Tempo De Treino)
  23. matheus82 reagiu a uma resposta no tópico: Diário De Treino Jrenovatio (Iniciante Tentando Diminuir O Tempo De Treino)
  24. jrenovatio
    Entendi, meu instrutor passou algo assim alguns treinos atrás, na rosca concentrada e no tríceps coice.
  25. jrenovatio reagiu a uma resposta no tópico: Daily Of Mydra
  26. jrenovatio
    Adicionei algumas fotos no primeiro post. Meus dois últimos treinos:
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