ADaniel

Ah e Draggo, vlw ae kra! Mas, pelo q eu sei a colher pequena (a melhor das 3) se chama de cha ou café, essa que vc mandou usar bem cheia sem transbordar... e a média pelo q sei se chama de sobremesa (eh a media que vem entre a de sopa e a de cha naqueles kits tradicionais da tramontina), portanto quando vc diz colher de cafezinho rasa, vc quer dizer de sobremesa certo?? eh isso msm que vc quis dizer?? nao quero errar qto a mediçao jah de kra, talvez eu compre essa balança msm jah q eh tao baratinha, Obrigado desde jah, abraço

Obrigado LUPO!, sim sei q as opinioes sobre a saturaçao sao as mais divergentes, porem por via das duvidas e escutando uma parte que tambem entende muito do assunto, essa talves seja a melhor forma para mim... Sobre os carboidratos: a dextrose, por se tratar entao de um carb. de menor complexidade e portanto ser absorvido mais rapido, nao me engordaria mais????? e com a maltodextrina, eu talvez nao correria esse risco, certo? (ouvi algumas pessoas falarem que a dextrose sozinha aumentaria mais o pico de insulina e seria absorvida mais rapidamente, e ateh 1 kra que disse que a dextrose é especial para o pos treino e a malto pode ser usada com mais liberdade, no pre e durante o treino tb... essa informaçao procede????? Entao tomarei do seguinte modo: Estaria bom assim??? Lupo? 1- 40 minutos apos cafe da manha 2- 40 minutos apos almoço 3- logo no pos treino 4- ates de dormir Isso por 7 dias assim fecho com minha rotina de treinos... Obrigado pela colaboraçao, abraço

Ola pessoal, tenho boa experiencia em treinos e suplementaçao, porém amanha começo a tomar creatina e ainda me restam algumas duvidas de grande importancia: 1- a creatina deve ser tomada longe das refeiçoes?, antes?, depois?, quanto tempo exatamente? (pergunto isso porque VOU fazer a fase de saturação sob recomendaçoes de diversas pessoas q entendem do assunto, sei q v6 jah falaram mil vezes q nao eh necessaria a saturaçao + farei mesmo assim por via das duvidas e espero colaboraçao mesmo que minha opiniao seja divergente da de alguns) 2- devo ingeri-la com: Dextrose ou Maltodextrina? (eh certo que a dextrose possui um IG mais alto, porem, NAO tomando-a logo apos o treino, ela pode provocar o acumulo de gordura, jah a maltodextrina possui um IG mais baixo e assim por hipotese prejudicaria um pouco a absorçao, mas, em contrapartida, eu nao correria tanto o risco de ganhar gordura, essas informaçoes procedem, certo?) 3- tenho aki 500grs de crea da universal, porem quero saber que colher exatamente eu devo ultilizar para obter exatamente as 5grs diarias.... tenho aki 3 tamanhos: a de sopa, a de sobremesa e a de cha, os talheres parecem ser normais e são da tramontina, talvez um pouco menores que os normais... afinal, qual colher devo ultilizar? ela deve ser bem cheia, média, rasa? existe alguma medida alternativa, como por exemplo uma tampinha plastica de coca-cola de 2 lts? soh para constar, tenho 19 anos, 1,95m e peso 99kgs (ja estive com 105, porem tentei secar antes de creatinar neste mes de julho) Obrigado desde jah e aguardo colaboraçao...

Ola pessoal, tenho boa experiencia em treinos e suplementaçao, porém amanha começo a tomar creatina e ainda me restam algumas duvidas de grande importancia: 1- a creatina deve ser tomada longe das refeiçoes?, antes?, depois?, quanto tempo exatamente? (pergunto isso porque VOU fazer a fase de saturação sob recomendaçoes de diversas pessoas q entendem do assunto, sei q v6 jah falaram mil vezes q nao eh necessaria a saturaçao + farei mesmo assim por via das duvidas e espero colaboraçao mesmo que minha opiniao seja divergente da de alguns) 2- devo ingeri-la com: Dextrose ou Maltodextrina? (eh certo que a dextrose possui um IG mais alto, porem, NAO tomando-a logo apos o treino, ela pode provocar o acumulo de gordura, jah a maltodextrina possui um IG mais baixo e assim por hipotese prejudicaria um pouco a absorçao, mas, em contrapartida, eu nao correria tanto o risco de ganhar gordura, essas informaçoes procedem, certo?) 3- tenho aki 500grs de crea da universal, porem quero saber que colher exatamente eu devo ultilizar para obter exatamente as 5grs diarias.... tenho aki 3 tamanhos: a de sopa, a de sobremesa e a de cha, os talheres parecem ser normais e são da tramontina, talvez um pouco menores que os normais... afinal, qual colher devo ultilizar? ela deve ser bem cheia, média, rasa? existe alguma medida alternativa, como por exemplo uma tampinha plastica de coca-cola de 2 lts? soh para constar, tenho 19 anos, 1,95m e peso 99kgs (ja estive com 105, porem tentei secar antes de creatinar neste mes de julho) Obrigado desde jah e aguardo colaboraçao...