lucas d
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Dieta Para Hipertrofia(planejando Ainda)
lucas d respondeu ao tópico de batman em Dieta e suplementação
como cresce é o que eu tenho que consumir como calorias ( 22 x o seu peso ) + calorias ainda e proteinas ? -
poo galera to começando a malhar agoraa e gostaria de saber se vocês poderiam me passar uma boa dietaa para utilizar durante o diaa .. peso 60 kg 1.75 de altura malho de segunda a sabado! aguardo , obrigado
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to começando a malhar agora tem 3 meses o que posso tomar ? eu estava pensando a albumina antes de dormir e creatina c/ malto pós academiaa .. o que eu poderia comer ou tomar antes e depois da academia como proteinas ? obrigado!