Minerinh

Pois eh, acho que farei isso msm, trocarei pequenas coisas e farei uma mudança nas repetições! Que acha de voltar a fazer 4x10 e 3x12 pra algumas? Vlww ae Abraço Vlww cara. Abraço

Sempre dou uma variada, e tenho dito bons ganhos, espero q tenha mais! Vlww ae pelas dicas. Na verdade o atual é o treino do Matheus, coloquei o link do post só pra mostrar a discução anterior. A pergunta era se continuava com ele agora q farei 3 meses, ou se mudo.

E ae galera blz?? Já estou aqui no forum a algum tempo, avaliaram meu treino anterior, e curti muito as dicas, já fazem praticamente 3 meses que estou nele, e tenho curtido muito o resultado, mas acho que já ta na hora de começar outro, queria a opinião de vcs, se continuo com ele mais algum tempo (uma vez que ainda tem dado resultado) ou se começo com um novo, pra maximizar o treino. O meu treino atual é esse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/143575-avaliem-meu-treino-abc2x/#entry1888805

Entendi. Aqui posso substituir o RDL e front squat por outros exercicios não? E Treino pra braço ae ta legal? Tava achando pouco..

Vlww Pelas dicas galera!!! Agora uma outra duvida.. A divisão do treino ABC2x fica assim!? Segunda: A Terça: B Quarta: C Quinta: A Sexta: B Sabado: C2

E a barra fixa? Quantas repetições eu faço?

Pow vlww ae vei pelas dica! Segunda começo com o novo treino! Vlww Abraços

E ae galera blz?? Sou novo aqui no fórum e gostaria de pedir a opinião de vocês sobre o meu treino. *Estou a 08 meses na academia, e esse é o novo treino que o instrutor me passou. TREINO ABC2X Treino A Supino reto Supino inclinado com halteres Supino declinado Crucifixo inclinado Tríceps com corda Tríceps francês Treino B Barra fixa Puxada aberta atrás Puxada aberta frontal Rosca scott Rosca direta Rosca concentrada Treino C LegPress Agachamento Flexora Panturilha Desenvolvimento com halteres Elevação lateral Elevação Frontal